Olahraga

Mau Mencoba Pranayama? Ini Segudang Manfaatnya

pranayama

Anda yang sudah terbiasa melakukan yoga, pasti sudah tidak asing dengan pranayama. Pranayama merupakan salah satu gerakan yoga yang berfokus pada kontrol pernapasan. Pada saat melakukan gerak pranayama, Anda diharuskan mengontrol waktu, durasi, dan frekuensi dari setiap tarik napas. 

Model gerakan yoga yang satu ini sudah dilakukan sejak zaman dahulu dan dipercaya mampu mendatangkan segudang manfaat luar biasa bagi tubuh. Pasalnya pada saat melakukan pranayama, racun-racun dalam tubuh bisa direduksi karena pasokan oksigen yang lebih besar masuk ke tubuh. 

Apa saja sebenarnya manfaat dari bagian yoga yang satu ini. Anda mungkin tidak menyangka bahwa dari teknik pernapasan ala pranayama, Anda bisa memperoleh beragam manfaat di bawah ini. 

  1. Menambah Imunitas Tubuh 

Anda yang senang melakukan pranayama pasti lebih jarang merasa sakit. Ini karena kontrol pernapasan ala pranayama bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penambahan imunitas ini dikarenakan saat melakukan pranayama, gerakan diafragma saat bernapas mampu merangsang pergerakan cairan getah bening yang mengandung sel darah putih. Hal ini pada akhirnya memicu produksi sel darah putih yang sangat berperan menciptakan daya tahan tubuh. 

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan 

Banyak orang menyebut bahwa pranayama bisa menjadi alternatif untuk menguruskan badan? Opini tersebut sebenarnya tidak salah. Karena pada dasarnya jika Anda aktif melakukan pranayama secara konsisten, sistem pencernaan menjadi lebih lancar sehingga metabolisme tubuh pun akan lebih cepat. Meningkatkan fungsi sistem pencernaan pada tubuh ini karena ketika melakukan pernapasan perut ala pranayama, gerakan diafragma akan naik turun dan memberikan pijatan lembut pada area di sekitar perut yang merangsang pencernaan menjadi lebih lancar. 

  1. Mencerahkan Kulit 

Bukan hanya krim perawatan kulit yang mampu membuat kulit Anda lebih cerah. Gerakan yoga, khususnya pranayama, pun sangat ampuh membuat kulit Anda lebih sehat dan tampak bersinar. Pasalnya ketika menahan napas dalam jangka waktu tertentu yang menjadi bagian pranayama, oksigen akan tertahan di tubuh dan terpasok hingga ke sel-sel kulit. Suplai oksigen inilah yang akhirnya memberi dampak kecerahan kulit pada kulit Anda. 

  1. Menjaga Kesehatan Jantung 

Pranayama dapat menjadi opsi olahraga yang sesuai bagi Anda yang tengah berupaya menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, pranayama memainkan peran penting dalam memodifikasi detak jantung dengan menstimulasi sel-sel tubuh. Gerakan pada pranayama juga meningkatkan asupan oksigen sehingga jantung dapat berfungsi lebih baik. Melakukan pranayama secara teratur nyatanya mampu menurunkan detak jantung sehingga pompa jantung tidak bekerja terlalu berat tiap harinya. Kesehatannya pun menjadi lebih terjaga. 

  1. Meredakan Stres Kronis 

Kondisi stress merupakan masalah mental yang dapat berdampak buruk bagi kehidupan dan kesehatan Anda. Yoga, tidak terkecuali pranayama, sendiri mampu meredakan ketidakseimbangan hati yang menjadi penyebab stres kronis. Bahkan menurut sebuah studi, pernapasan ala pranayama dapat mengurangi gejala depresi mampu memperbaiki gejala gangguan stres pasca trauma. 

  1. Mengobati Insomnia 

Pranayama adalah obat mujarab bagi Anda yang sedang mengalami masalah gangguan tidur, seperti insomnia. Pernapasan yang dalam dan dilakukan secara rutin pada akhirnya bisa membuat tubuh dan pikiran lebih tenang sehingga Anda akan lebih mudah tidur nyenyak tanpa pikiran negatif dan mimpi buruk. Perlu diingat, penyebab kuat gangguan tidur sendiri kerap bersumber dari rasa stres. Dengan melakukan gerakan pranayama, tingkat stres yang mengganggu tersebut dapat dikurangi. 

*** 

Dengan segudang manfaat dari pranayama, Anda jadi semakin termotivasi untuk secara rutin melakukan teknik pernapasan yang merupakan bagian dari yoga ini, bukan? Lakukanlah gerakan pranayama di ruangan bersirkulasi baik dan kondisi yang senyap agar manfaatnya semakin terasa, ya.

Hidup Sehat

Berbagai Perawatan Jerawat Bisa Didapatkan di Galenium

Jerawat disebabkan karena folikel rambut yang tercabut. Minyak, kotoran, dan sel kulit mati pada permukaan kulit menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat atau infeksi lokal kecil. Perawatan bertujuan untuk membersihkan bakteri dan mengeringkan minyak berlebih yang menyebabkan jerawat. Perawatan jerawat di antaranya adalah perubahan gaya hidup, obat oral, obat topikal yang dapat dibeli di Galenium, dan prosedur medis khusus. 

Perawatan yang tepat untuk Anda akan tergantung pada kondisi masing-masing individu. Apabila Anda memiliki jerawat ringan hingga sedang, misalnya komedo dan blackhead, perawatan cukup mudah, hanya dengan membeli produk anti jerawat di Galenium. Namun, apabila Anda memiliki jerawat kistik atau peradangan, perawatan untuk Anda mungkin akan lebih menantang. Jerawat kistik adalah jerawat berukuran besar, terasa menyakitkan, dan berwarna merah yang ada di bawah permukaan kulit. Dokter kulit Anda akan membantu mengetahui jenis jerawat yang Anda miliki. 

Perawatan gaya hidup

Kebanyakan orang dengan jerawat ringan dapat mengatur kondisi yang mereka miliki dengan perubahan gaya hidup. Minyak merupakan penyebab utama jerawat, sehingga menjaga kulit wajah tetap bersih sangat penting. Selain itu, jauhkan rambut dari wajah Anda, terutama apabila rambut Anda berminyak. Minyak dari wajah dan rambut juga menumpuk di bantal dan tempat tidur. Sehingga, mengganti sarung bantal setiap hari atau seminggu sekali dapat membantu mencegah penumpukan tersebut. 

Cuci muka Anda dua atau tiga kali per hari dengan air hangat dan pembersih lembut yang tidak bersifat abrasive. Pembersih wajah dapat Anda beli di Galenium. Jangan menggosok wajah terlalu keras karena dapat membuat jerawat menjadi lebih parah. Selain itu, hindari menggunakan produk perawatan wajah yang dapat membuat iritasi, misalnya lotion dengan wangi tambahan atau makeup berbasis minyak. Anda juga perlu memilih pelembap dan tabir surya yang memiliki label “noncomedogenic”. Ini berarti produk tersebut tidak akan menyumbat pori-pori kulit wajah. Perubahan gaya hidup ini akan sangat bermanfaat untuk membantu mengatasi jerawat ringan. Apabila Anda membutuhkan sesuatu yang lebih kuat, dokter dapat merekomendasikan obat oral atau topikal. 

Obat topikal (pemakaian luar)

Obat topikal adalah lotion, gel, dan krim yang Anda oleskan pada kulit. Obat jenis ini dapat dibeli di Galenium. Anda biasanya mengoleskan lapisan tipis obat ini pada kulit di pagi hari dan sebelum tidur setelah mencuci muka. Beberapa tersedia dalam bentuk OTC, dan beberapa lain dalam bentuk resep. Produk jerawat OTC biasanya mengandung bahan aktif asam salisilat atau benzoyl peroxide. Zat tersebut dapat mengurangi jumlah minyak yang diproduksi oleh tubuh. Kedua zat tersebut juga dapat melawan peradangan; efek ini dapat membantu mengatasi noda di wajah dan mencegahnya tumbuh kembali. Obat topikal resep dapat membantu ketika produk OTC tidak cukup kuat. Gel atau krim jerawat tersebut dapat mengandung tretinoin (obat retinoid yang berasal dari vitamin A), versi benzoyl peroxide yang lebih kuat, atau sebuah antibiotik yang disebut clindamycin. Obat tersebut mungkin dapat memberikan hasil yang lebih baik dalam membunuh bakteri ketika jerawat Anda bersifat sedang atau parah. 

Jerawat merupakan sebuah kondisi yang mudah dirawat. Apabila perubahan gaya hidup sederhana tidak mampu membersihkan wajah dari jerawat, cobalah melakukan perawatan yang tidak invasif, misalnya dengan produk OTC yang bisa Anda beli di Galenium. Apabila Anda membutuhkan sesuatu yang lebih kuat, dokter dapat memeriksa kondisi jerawat dan merekomendasikan perawatan selanjutnya.

Penyakit

Amer Campur Soda dan Susu, Miras Oplosan yang Berbahaya

Anggur merah atau biasa disebut amer merupakan salah satu jenis minuman beralkohol yang cukup populer. Belum lama ini, minuman tersebut menjadi lebih populer di media sosial karena beredarnya sebuah unggahan video seseorang sedang mencampur amer dengan soda dan susu evaporasi. Hal tersebut dianggap berbahaya oleh tubuh. Menariknya, banyak orang yang melihat unggahan media sosial tersebut ternyata telah menyadari bahwa kombinasi amer campur soda dan susu tidaklah tepat. 

Mengapa amer campur soda dan susu berbahaya?

Seperti yang telah diketahui, membuat campuran menggunakan minuman beralkohol atau oplosan sering kali dapat membahayakan jika tidak tepat takaran. Selain itu bahan yang digunakan pun berpengaruh. Proses pencampuran harus dilakukan secara berhati-hati dan teliti. Campuran yang tidak tepat akan menimbulkan interaksi yang meningkatkan risiko efek samping berbahaya. 

Amer campur soda dan susu evaporasi menjadi salah satu minuman oplosan yang berbahaya. Dikutip dari pernyataan dr. Karlina Lestari selaku medical doctor SehatQ, interaksi antara anggur merah dan susu dapat memicu gangguan kesehatan. Sifat asam pada anggur akan mengikat kasein pada susu sehingga keduanya mengental di saluran pencernaan dan membahayakan lambung. 

Selain itu, alkohol dan soda akan membuat efek mabuk terjadi lebih lambat. Hal itu akan menyebabkan seseorang mengonsumsi alkohol berlebihan sebab merasa tubuhnya kuat. Padahal efek samping dari alkohol pada tubuh tetap terjadi normal meski rasa mabuk datang lebih lambat. Selain itu, kombinasi soda dan alkohol juga mungkin menimbulkan efek samping berupa muntah dan kejang. 

Hal lain yang berbahaya jika dicampur soda

Soda sendiri memiliki kandungan kafein sehingga mudah berinteraksi dengan bahan lain serta bisa memberi efek samping yang buruk bagi tubuh. Menurut Step to Health, mengonsumsi soda bersama makanan atau minuman tertentu juga dapat membuat internal tubuh tidak seimbang dan menyebabkan gangguan pencernaan. Berikut ini beberapa hal yang dapat berinteraksi jika dicampurkan dengan soda. 

  1. Kopi

Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein, sama halnya dengan soda. Saat keduanya dicampurkan maka dosis kafeinnya akan menjadi sangat tinggi. Kombinasi minuman ini perlu dihindari sebab dapat menyebabkan insomnia, mimpi buruk, serta gangguan tidur lainnya. Selain itu, kombinasi minuman ini juga dapat membuat kram perut, gangguan pencernaan, serta muntah. 

  1. Makanan pedas

Makanan pedas dapat menaikkan temperatur suhu tubuh dan tidak boleh dicampurkan dengan minuman soda. Soda bahkan tidak dianjurkan diminum ketika temperatur suhu tubuh sedang tinggi sebab kandungannya dapat berubah menjadi asam sulfur. Makanan lain yang mengandung bumbu hangat dan dapat menaikkan temperatur tubuh juga perlu dihindari untuk dicampurkan dengan soda seperti kari dan biji jintan. 

  1. Berbagai bahan susu

Berbagai makanan yang terbuat dari susu sebaiknya tidak dicampur dengan soda. Meski rasanya nikmat dan seolah tidak menimbulkan masalah, kombinasi keduanya dapat memicu interaksi berupa asam yang tinggi. Bagi orang dengan perut sensitif maka efek dari kombinasi keduanya akan langsung terasa bahkan ketika mengonsumsi dalam jumlah sedikit. Berbagai akibat dari campuran soda dan bahan berbahan susu yaitu kram perut, gangguan pencernaan, serta acid reflux

  1. Obat-obatan 

Saat sedang mengonsumsi obat maka sebaiknya Anda menghindari minum soda. Efektivitas obat dapat menurun jika bercampur dengan soda karena kandungan asamnya. Selain itu, soda dapat merusak beberapa jenis obat di mulut. Sebaiknya Anda minum obat menggunakan air putih agar untuk mengurangi risiko efek samping. 

Setelah mengetahui bahaya amer campur soda dan susu evaporasi, tentu Anda akan lebih berhati-hati mempercayai sesuatu yang viral. Media sosial belum tentu menampilkan informasi yang tepat sehingga Anda harus selalu mengecek ulang pada ahlinya. Hindari mengikuti apa yang orang lain lakukan di media sosial jika Anda belum paham betul konsekuensi dan efek samping yang ditimbulkan. Lebih amannya lagi, sebaiknya Anda menghindari mencampurkan dua jenis minuman atau lebih baik itu beralkohol atau tidak sebab bisa saja muncul interaksi yang membahayakan tubuh.

Hidup Sehat

Primero, Hadirkan Masker yang Mampu Memproteksi dari Virus

Di masa pandemik seperti ini, masker seperti barang yang wajib untuk dimiliki dan digunakan sehari-hari ketika berada di luar rumah. Primero merupakan salah satu toko yang menyediakan masker 3-ply yang mampu memproteksi hingga 90% dengan standar kualitas premium yang telah direkomendasikan oleh Badan Nasional Penanggulangan Bencana. 

Masker yang dihadirkan tersebut terdiri dari lapisan luar yang anti air dan menyerap partikel besar, lapisan tengah yang memiliki filter untuk menahan partikel kecil serta kuman dan lapisan dalam menyerap cairan di mulut. Nah, berikut alasan mengapa harus menggunakan masker saat pandemik. 

  1. Masker melindungi orang lain

Covid-19 diyakini menyebar dari droplet yang mengandung virus yang dilepaskan saat orang lain berbicara, batuk, atau bernapas. Jika droplet tersebut mendarat di mulut atau hidung orang lain atau terhirup dari udara, mereka dapat menginfeksi orang itu dan membuatnya sakit. 

Menurut Robert F. Garry, Jr. PhD, seorang professor mikrobiologi dan imunologi, di Tulane University School of Medicine, mengatakan bahwa masker menyediakan penghalang atau terdiri dari beberapa lapisan yang menghalang droplet tersebut. 

Masker yang disedikaan oleh oleh Primero (3-ply) dapat memblokir 90% virus, dan masker N95 dapat memblokir 95% partikel yang sangat kecil, termasuk virus. 

  1. Masker melindungi Anda 

Selain melindungi orang lain, masker yang Anda gunakan pun pasti akan melindungi si pemakainya, yaitu Anda. Jadi, jika Anda menggunakan masker dapat membantu mengurangi keparahan atau penularan Covid-19. 

Jadi, masker memiliki manfaat pelindung paling jelas bagi penggunanya, karena dapat menutupi mulut dan hidung. Semakin banyak orang yang menggunakan masker dapat memblokir penularan virus dengan masker, serta mengurangi risiko semua orang untuk terinfeksi. 

  1.  Masker membantu saat Anda menunggu vaksin

Meskipun kini vaksin sudah mulai diedarkan, namun prosesnya masih menunggu antrian karena faktor orang yang  lebih berisiko, seperti tenaga kesehatan yang didahulukan, lalu dilakukan bertahap untuk masyarakat. 

  1. Masker dapat membantu pemulihan ekonomi

Salah satu manfaat masker dapat membantu pemulihan ekonomi. Pasalnya, dengan Anda menggunakan masker 3-ply sekali pakai ataupun masker kain, akan mendapatkan keuntungan dari penjualan tersebut. Dengan begitu, para penjual kecil pun dapat melanjutkan usaha dengan penjualan masker tersebut. 

Selama pandemik, banyak sekali usaha yang gulung tikar di hampir semua bidang. Baik dunia kuliner, pariwisata dan lainnya. Dengan membeli dan menggunakan masker, Anda dapat membantu pemulihan ekonomi. 

  1. Masker salah satu cara mencegah virus

Selain melakukan pencegahan lainnya, menggunakan masker adalah salah satu cara dalam mencegah virus Covid-19. Beberapa pencegahan lain selain menggunakan masker, adalah mencuci tangan sesering mungkin, menjaga jarak secara fisik dan menghindari kerumunan. Dengan melakukan beberapa hal tersebut, tentu akan menjadi upaya dalam meminimalkan penularan virus Covid-19. 

Jadi, menggunakan masker tidak hanya melindungi orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga melindungi Anda.  Masker pun dapat dapat menurunkan risiko penularan dari virus Covid-19, baik yang bergejala atau pun tidak. Sambil menunggu antrian untuk di vaksin, pemerintah pun tetap menyarankan untuk tetap melakukan protokol kesehatan secara ketat. 

Dengan adanya vaksin bukan berarti kita lengah akan virus yang saat ini pun masih ada dan masih sangat bisa menularkan siapa pun. Oleh karena itu, Primero pun menghadirkan masker yang dapat membantu siapa pun dalam memblokir virus tersebut.

Hidup Sehat

Manfaat Kacang–kacangan Sebagai Sumber Vitamin E bagi Tubuh

Manfaat Kacang–kacangan Sebagai Sumber Vitamin E bagi Tubuh

Mengonsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin E sangatlah penting bagi tubuh. Vitamin E memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti memperbaiki struktur kulit, menyehatkan kulit, dan mencegah penuaan dini. Salah satu makanan yang mengandung vitamin E adalah kacang-kacangan seperti kacang almond. 

Tidak hanya kacang-kacangan makanan yang berperan sebagai sumber vitamin E, tetapi ada juga minyak hazelnut, biji bunga matahari sampai alpukat. Manfaat dari mengonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin E pun sangat baik untuk tubuh. Jadi, apa saja sih manfaat yang tubuh Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E?

  1. Memiliki efek antioksidan

Rutin mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin E akan melindungi tubuh dari kerusakan sel, jaringan, maupun organ tubuh lainnya dari paparan radikal bebas. Antioksidan juga berfungsi mencegah terjadinya penuaan diri serta menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan pertambahan usia. 

  1. Menjaga kesehatan kulit

Tidak hanya vitamin C saja yang memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Akan tetapi, nyatanya Vitamin E juga memiliki manfaat untuk kulit karena efek antioksidannya mencegah kerusakan jaringan kulit. Manfaat lainnya yang dapat Anda rasakan adalah kulit menjadi lebih lembab dan mengencangkan kulit sehingga kulit tidak mudah kering dan tentunya mencegah tanda-tanda penuaan, seperti kerutan pada wajah.

  1. Menjaga Kesehatan Saraf dan Otak

Keseimbangan nutrisi dalam tubuh memang harus seimbang. Jangan sampai ada nutrisi dengan porsi yang berlebih atau berkurang. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin E. Salah satu manfaat vitamin E yang tak kalah penting, yaitu menjaga fungsi saraf dan otak. Jika asupan vitamin E dari makanan dan suplemen terpenuhi maka dapat mencegah seseorang dari pikun dan demensia.

  1. Melancarkan peredaran darah

Begitu banyak manfaat dari mengonsumsi vitamin E. Salah satunya akan memudahkan tubuh menyerap vitamin K yang membantu memperlancar produksi sel darah yang baru. Selain itu, vitamin E akan melebarkan pembuluh darah sehingga mencegah terjadinya penggumpalan darah di sepanjang salurannya.

  1. Meningkatkan sistem imun

Tanpa Anda sadari dengan rajin mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin E akan membentuk sistem imun yang kuat. Kondisi ini akan menurunkan risiko Anda terkena infeksi virus maupun bakteri. Manfaat vitamin E yang satu ini juga mendatangkan efek lain, berupa meningkatnya aktivitas antarsel, sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan normal.

Peran vitamin E dalam tubuh begitu penting. Keseimbangan nutrisi yang ada dalam tubuh kita harus terjaga. Jika tidak bisa memakan kacang – kacangan, Anda bisa mengonsumsi buah atau sayur lainnya sebagai sumber vitamin E. Dilansir dari Medical News Today sumber Vitamin E terbaik dapat Anda temui dari berbagai jenis sumber makanan, seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan. 

Contohnya, dalam 100 gram biji matahari terdapat kandungan Vitamin E sebesar 35,17 mg. Tidak hanya itu, bahkan seperempat mangkuk biji bunga matahari dapat memenuhi 80% kebutuhan vitamin E harian Anda. Selain biji-bijian, sayuran hijau seperti bayam mengandung vitamin E yang sangat baik untuk mengatasi inflamasi. Jika Anda mengonsumsi seporsi bayam mentah dengan berat 100 gram mengandung 2.03 mg vitamin E.

Nah, itulah beberapa manfaat yang Anda dapatkan jika rutin mengonsumsi makanan yang mengandung sumber Vitamin E. Keseimbangan nutrisi dalam tubuh juga harus diperhatikan agar kesehatan semakin terjaga. Jadi, jangan sampai tubuh kekurangan Vitamin E, ya!

Penyakit

Jangan Malu Tanya Dokter Umum Jika Kena UTI

tanya dokter umum

Urinary tract infection (UTI), atau dikenal juga dengan istilah infeksi saluran kemih, adalah sebuah infeksi di bagian manapun sistem saluran kencing Anda, seperti ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra. 

Kebanyakan infeksi melibatkan saluran kencing bawah, yaitu kandung kemih dan uretra. Wanita memiliki risiko lebih besar menderita UTI dibandingkan dengan pria. Infeksi yang terjadi di kandung kemih dapat menyakitkan dan sangat mengganggu. Akan tetapi, konsekuensi serius dapat terjadi apabila UTI menyebar hingga ke ginjal.

 Apabila Anda tanya dokter umum seputar UTI, mereka biasanya akan merawat infeksi ini menggunakan antibiotik. Namun, Anda bisa mengambil beberapa langkah guna mengurangi kemungkinan menderita UTI. 

Gejala dan penyebab

Infeksi saluran kemih tidak selalu menyebabkan tanda dan gejala tertentu, namun gejala yang dapat muncul di antaranya adalah rasa ingin buang air kecil terus menerus, sensasi terbakar saat buang air kecil, sering mengeluarkan urin dalam jumlah kecil, urin terlihat keruh, urin terlihat berwarna kemerahan (tanda adanya darah di dalam urin), urin yang berbau menyengat, dan rasa nyeri di panggul pada wanita. Jika gejala tersebut sering Anda rasakan, tanya dokter umum segera agar mendapatkan pemeriksaan, diagnosa, dan perawatan. 

Infeksi saluran kemih biasanya terjadi ketika bakteri masuk ke dalam saluran kemih melalui uretra dan mulai berkembang biak di dalam kandung kemih. Meskipun sistem saluran kemih didesain untuk mencegah bakteri masuk, pertahanan diri tersebut terkadang dapat gagal. Ketika hal tersebut terjadi, bakteri dapat terus tumbuh dan menyebabkan infeksi besar di saluran kemih. Infeksi saluran kemih yang paling sering terjadi umumnya menyerang wanita dan memengaruhi kandung kemih dan uretra. 

  • Infeksi kandung kemih (cystitis). UTI jenis ini biasanya disebabkan karena Escherichia coli, sejenis bakteri yang biasanya ditemukan di saluran gastrointestinal. Akan tetapi, terkadang bakteri lain dapat menjadi penyebabnya. Hubungan seksual dapat menyebabkan cystitis, namun Anda tidak perlu harus aktif secara seksual untuk penderita UTI. Semua wanita memiliki resiko tinggi menderita cystitis karena anatomi tubuh, khususnya, jarak yang pendek dari uretra ke anus dan bukaan uretra ke kandung kemih. 
  • Infeksi uretra (uretritis). Jenis UTI ini dapat terjadi ketika bakteri gastrointestinal menyebar dari anus/dubur ke uretra. Karena uretra wanita dekat dengan vagina, infeksi menular seksual seperti herpes, gonorrhoea, chlamydia, dan mycoplasma juga dapat menyebabkan uretritis. 

Infeksi saluran kemih umum dijumpai terjadi pada wanita, dan kebanyakan wanita mengalami lebih dari satu infeksi di sepanjang hidup mereka. Beberapa faktor risiko spesifik pada wanita yang membuat mereka rentan menderita UTI di antaranya adalah:

  • Anatomi tubuh wanita. Seorang wanita memiliki uretra yang lebih pendek dibandingkan dengan pria, yang mana memperpendek jarak yang perlu ditempuh oleh bakteri untuk mencapai kandung kemih. 
  • Aktivitas seksual. Wanita yang aktif secara seksual berisiko menderita UTI lebih sering dibandingkan dengan mereka yang tidak. Memiliki pasangan seksual baru juga meningkatkan risiko ini. 
  • Jenis tertentu KB. Wanita yang menggunakan diaphragm untuk KB memiliki risiko yang lebih tinggi, sama dengan wanita yang menggunakan spermicidal agent. 
  • Menopause. Setelah menopause, penurunan estrogen yang bersirkulasi dapat menyebabkan perubahan di saluran kemih yang membuat Anda lebih rentan dalam menderita infeksi. 

Tanya dokter umum segera seputar kondisi yang Anda miliki apabila Anda menunjukkan menderita gejala tanda-tanda UTI. Jika tidak diobati, UTI dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius, seperti kerusakan ginjal permanen.

Hidup Sehat

Limbah Nuklir Berbahaya, Bagaimana Cara Aman Menanganinya?

Limbah Nuklir Berbahaya, Bagaimana Cara Aman Menanganinya?

Limbah nuklir atau limbah radioaktif merupakan zat dan bahan bekas serta alat yang telah terkena radioaktif saat kegiatan nuklir. Bahan bekas tersebut berupa benda padat seperti kain pembersih bekas jarum suntik, bangkai binatang percobaan, kertas penyerap, dan lain sebagainya. Limbah nuklir sendiri memiliki beberapa bentuk seperti cairan yang berasal dari cairan zat radioaktif, ekskreta dari pasien yang mengalami pengobatan dan pemeriksaan dengan zat radioaktif, serta air cucian benda padat yang terkontaminasi. Limbah dalam bentuk gas juga seringkali timbul karena penguapan cairan atau pembakaran bahan yang dapat terbakar. 

Berbahayakah limbah nuklir? 

Di masa lalu, telah terjadi ledakan nuklir dan tercatat dalam sejarah bahwa ledakan tersebut berbahaya bagi manusia. Radiasi nuklir menyebar ketika ledakan nuklir terjadi. Radiasi nuklir sendiri adalah energi yang dilepaskan oleh elemen radioaktif ketika terurai menjadi atom yang lebih stabil. Radiasi dalam tingkat rendah dapat ditangani oleh sel tubuh namun dalam tingkatan besar dan cepat hanya akan mengganggu sel di dalam tubuh bahkan menyebabkan kematian. Faktor risiko dan efek buruk bagi kerusakan lingkungan membuat proses pembuangan limbah nuklir menjadi cukup rumit dan perlu dilakukan secara serius dan cermat. 

Hal yang sebaiknya diperhatikan terkait limbah nuklir

Beberapa hal perlu diperhatikan terkait penanganan limbah nuklir berskala kecil yang biasanya digunakan oleh industri atau rumah sakit seperti:

  • Pada pembuangan saluran tertutup beberapa faktor perlu diperhatikan seperti cara pengolahan, kontaminasi pada bak cuci, saluran air, tempat kontrol dan saluran tertutup, kontaminasi saluran tertutup dapat membahayakan orang yang bekerja di sana, kemungkinan lumpur air buangan digunakan, serta kemungkinan terkumpulnya radionuklida pada lapisan filter atau sistem pengolahan air buangan. 
  • Perhitungan pengenceran zat radioaktif perlu dilakukan agar nilai batas ditemukan sebab masing-masing zat yang dibuang akan berbeda baik dari segi tingkah laku dan dampaknya. 
  • Pada area padat penduduk, air buangan dari daerah itu dapat memberikan faktor pengenceran yang sangat tinggi dan sebaliknya. 
  • Pembuangan cairan radioaktif ke lingkungan harus selalu diukur sebelum menuju ke saluran umum sehingga jika ada kenaikan bahaya radiasi dapat diambil tindakan keselamatan. 
  • Tingkat radiasi eksterna di sekitar tempat kontrol aliran pembuangan dan tempat lain harus dikontrol berkala khususnya sebelum pekerjaan perbaikan dan perawatan dilakukan. 

Cara penguburan limbah nuklir

Hingga saat ini, ilmuwan belum menemukan solusi terhadap limbah nuklir yang terus dihasilkan. Penanganan limbah yang dilakukan hanyalah menyimpannya saja. Sebagian limbah dikuburkan ke dalam tanah menggunakan beberapa prosedur dan cara seperti: 

  • Lokasi perlu diperhatikan dan dipilih secara cermat untuk menghindari kontaminasi terhadap sumber air melalui pelindian limbah yang dikubur. 
  • Penguburan zat radioaktif membutuhkan izin dari instansi berwenang. Untuk pemanfaatan zat radioaktif diperkenankan untuk mengubur limbahnya yang beraktivitas rendah dan harus sesuai aturan dan ketentuan yang berlaku. 
  • Penguburan limbah nuklir di daerah padat penduduk tidak diizinkan guna menghindari kemungkinan kuburan dapat terbongkar secara tidak sengaja. 
  • Izin khusus dari Badan Pengawasan Tenaga Nuklir harus didapatkan untuk bisa melakukan pembuangan limbah melalui sistem pembuangan limbah kota dan sistem pembuangan limbah industri. 

Di Indonesia sendiri terdapat lembaga yang berwenang dalam mengelola limbah radioaktif yaitu Badan Tenaga Nuklir Nasional (BATAN). Lembaga BATAN akan mengelola berbagai limbah radioaktif dengan mempertimbangkan faktor keamanan, menjamin kesehatan dan keselamatan (pekerja dan masyarakat, serta tetap tidak mencemari lingkungan. Anda dapat bertanya lebih lanjut pada dokter secara gratis tentang limbah nuklir dan risiko terhadap kesehatan tubuh yang mungkin muncul melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga di App Store atau Google Play. 

Penyakit

Cara Mengobati Tumor Askin

Merupakan jenis tumor ganas yang menyerang jaringan lunak pada rongga dada disebut dengan tumor askin. Pada umumnya tumor ini menyerang anak-anak dan remaja yang berasal dari ras kaukasoid atau berkulit putih, selain itu tumor ini juga salah satu jenis peripheral primitive neuroectodermal tumor (PNET) yang sangat jarang terjadi.

image Tumor Askin

Jaringan tumor ini termasuk ganas yang sifatnya agresif, jaringan ini mengalami pertumbuhan yang jauh lebih cepat dari jaringan normal. Sehingga dampaknya sel-sel dalam jaringan bisa kekurangan nutrisi sehingga dapat menyebabkan kematian sel, kasus penyakit ini menunjukkan bahwa tumor tersebut jauh lebih sering menyerang anak-anak ketimbang orang dewasa.

Pengobatan Tumor Askin

Tumor ini merupakan penyakit yang sangat jarang terjadi, karena itulah panduan pengobatan secara spesifik belum ditemukan. Namun demikian, sama seperti penyakit tumor pada umumnya ada beberapa perawatan yang dapat dilakukan.

  1. Kemoterapi

Penanganan dengan cara ini bisa dilakukan sebelum dan sesudah operasi pengangkatan tumor, beberapa penelitian menunjukkan adanya kasus tumor ini yang merespons baik terhadap pengobatan poli kemoterapi dengan obat yang diberikan seperti etopiside, busulfan, melphalan dan beberapa lainnya.

  1. Operasi

Prosedur ini dilakukan untuk tumor yang tidak bisa ditangani dengan hanya menggunakan kemoterapi, operasi dilakukan dengan mengangkat jaringan tumor secara luas dan melakukan rekonstruksi dinding dada.

  1. Radioterapi

Merupakan salah satu jenis terapi kanker yang memanfaatkan pancaran sinar radiasi guna membunuh sel kanker, prosedur ini bisa membunuh sel kanker dengan cara menghancurkan materi genetik yang mengendalikan pertumbuhan serta pembelahan sel. Tujuannya menghancurkan sel kanker dengan lebih efektif.

Tanpa adanya deteksi dini dan penanganan yang tepat, penyebaran atau metastasis ke organ lain kemungkinan dapat terjadi. Misalnya pada paru-paru, kelenjar adrenal, kelenjar getah bening, hati hingga otak. Untuk mencegah kondisi ini bisa dengan melakukan kontrol kesehatan secara rutin untuk mengetahui ada tidaknya gangguan pada tubuh.

Tujuan melakukan kontrol diharapkan menjadi screening dan mengobati penyakit ini sejak stadium awal untuk mencegah komplikasi lanjut. Pengobatan yang dilakukan juga tergantung dengan masing-masing kondisi, jika tumor ditemukan pada stadium awal maka tingkat kesembuhan pasien juga cukup tinggi.

Penyebab Tumor

Hingga saat ini belum diketahui secara pasti kondisi yang menjadi penyebab munculnya tumor ganas ini, para ahli menyebut jika tumor ini berkembang dari sel neuroektodermal yakni sel yang menjadi cikal bakal dari sel saraf pusat dan saraf tepi. Sel ini berkembang secara tidak normal dan kemudian membentuk tumor sel bulat yang bentuknya kecil dan bersifat ganas.

Dalam beberapa penelitian menyebutkan bahwa sel ini berkembang secara abnormal karena munculnya masalah genetik seperti mutasi DNA atau kelainan DNA di dalam tubuh. Yang perlu dipahami adalah tumor askin umumnya menyerang manusia ras kaukasoid atau kulit putih dengan jenis kelamin laki-laki, berikut beberapa gejalanya.

  • Batuk dalam jangka waktu yang lama, munculnya nyeri dada dan berat badan turun drastis disertai sesak napas dan demam.
  • Pupil mengecil dan pengenduran kelopak mata pada sindrom horner, limfadenopati regional, efusi pleura dan kerusakan pada tulang rusuk.

Jika seseorang mengalami beberapa tanda dan gejala di atas, maka sangat disarankan untuk segera melakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendeteksi keberadaan tumor. Dengan adanya pemeriksaan ini, upaya pengobatan juga bisa segera dilakukan secepatnya terhadap pasien yang terserang tumor ini.

Kesehatan Mental

Makin Marak Terjadi Saat Pandemi, Ini Tanda-Tanda Burnout

Selama pandemi, sebagian besar orang melakukan segala aktivitas di rumah, termasuk bekerja. Lama-kelamaan, bekerja dari rumah bisa menimbulkan burnout bagi beberapa orang. 

Burnout merupakan kondisi ketika Anda merasa sangat kelelahan dalam bekerja, sampai kehilangan motivasi. Biasanya, kondisi ini juga akan mengarah ke perasaan stres serta depresi. 

Apa yang dimaksud dengan burnout?

Sebenarnya, rasa lelah dalam bekerja adalah hal yang sangat wajar. Setelah bekerja sepanjang hari, malamnya mungkin Anda bisa merasa lelah.

Akan tetapi, rasa lelah yang dirasakan ketika burnout berbeda dari rasa lelah yang biasanya. Karena, dalam situasi ini, Anda sudah tidak lagi memiliki semangat untuk bekerja sama sekali. Hal ini biasanya terjadi ketika Anda sudah sangat lelah dan stres dengan pekerjaan Anda. 

Orang-orang yang mengalami kondisi ini mungkin juga merasakan takut dalam diri mereka. Hal ini terjadi karena mereka sendiri tidak tahu bagaimana caranya untuk terbebas dari rasa lelah dan kehilangan motivasi tersebut. 

Burnout bisa disebabkan oleh apa saja, mulai dari pekerjaan yang menumpuk, gaya hidup, karakter rekan kerja, dan lain sebagainya. 

Tanda-tanda Anda mengalami burnout

Tidak semua orang bisa menyadari dengan cepat bahwa mereka mengalami burnout dalam bekerja. Berikut ini tanda-tanda yang bisa Anda kenali:

  • Merasa tidak berguna

Pernahkah Anda merasa tidak berguna dan tidak mampu memberikan kontribusi apapun bagi perusahaan? Hal ini mungkin bisa menjadi salah satu pertanda bahwa Anda mengalami burnout.

Munculnya perasaan ini berhubungan juga dengan hilangnya motivasi Anda, sehingga Anda sulit untuk bekerja dengan produktif. Ditambah lagi, Anda merasa sangat lelah, sehingga merasa tidak bisa melakukan pekerjaan dengan maksimal. 

  • Membenci pekerjaan

Tidak banyak orang yang beruntung untuk bisa bekerja di bidang yang sesuai dengan selera mereka. Ketika Anda mengalami burnout, rasa tidak suka dan kebencian terhadap pekerjaan akan semakin besar.

Hal ini juga telah terbukti melalui sejumlah penelitian. Penelitian-penelitian tersebut menyatakan bahwa ketidakpuasaan terhadap pekerjaan menjadi salah satu efek samping dari burnout.

  • Sakit fisik

Burnout yang tidak diatasi akan mengakibatkan stres dan depresi. Meskipun stres berkaitan dengan kondisi mental, hal ini juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik Anda. 

Biasanya, penyakit fisik yang umum dialami ketika seseorang mengalami stres saat bekerja adalah sakit kepala dan juga sakit perut.

  • Produktivitas menurun

Sebelumnya, Anda mungkin tidak memiliki masalah untuk bekerja dengan disiplin dan penuh konsentrasi. Namun, burnout bisa menurunkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, sampai-sampai produktivitas pun ikut menurun.

Anda akan terus memiliki perasaan negatif terhadap tugas-tugas yang Anda kerjakan. Selain itu, bukan kemampuan konsentrasi saja yang akan menurun, tetapi juga kreativitas. 

Atasi burnout dengan merawat diri sendiri

Terkadang, burnout bisa muncul karena Anda terlalu berfokus pada pekerjaan, sampai lupa untuk merawat kesehatan mental diri sendiri. Untuk mengatasinya, ada beberapa upaya perawatan di rumah yang bisa Anda lakukan, yaitu: 

  • Menyediakan waktu untuk tidur yang cukup dan nyenyak
  • Melakukan aktivitas fisik setiap hari, seperti berolahraga
  • Melakukan meditasi atau yoga
  • Menyediakan waktu untuk menghibur diri sendiri
  • Menghabiskan sebagian waktu bersama dengan orang terkasih
  • Menjaga tubuh tetap terhidrasi
  • Mengonsumsi makanan yang bergizi

Dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda bisa mengatasi burnout yang Anda alami sendiri. Setelah burnout teratasi, Anda pun bisa kembali bekerja dengan motivasi serta produktivitas yang lebih baik lagi.

Penyakit

Beberapa Fakta Seputar Sindrom Wernicke-Korsakoff

Sindrom Wernicke-Korsakoff merupakan kelainan saraf yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B1. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh kecanduan alkohol dan malnutrisi. 

Kecanduan alkohol merupakan penyebab utama defisiensi tiamin karena alkohol dapat menurunkan kemampuan tubuh menyerap dan menyimpan vitamin ini. Fungsi tiamin atau vitamin B1 sendiri adalah membantu otak dan sistem saraf mengubah gula menjadi energi. 

Kekurangan vitamin ini akan mengganggu kinerja otak dan sistem saraf, serta menyebabkan kerusakan otak, termasuk talamus dan hipotalamus. Gangguan neurologis ini memengaruhi lebih banyak laki-laki dibandingkan perempuan, dengan rentang usia antara 30-70 tahun. 

Tanpa perawatan dini, sindrom Wernicke-Korsakoff bisa menyebabkan kematian karena infeksi dan gagal hati, serta efek defisiensi tiamin yang terjadi dalam waktu yang lama. Angka kematian akibat sindrom ini sekitar 10-15 persen.

Lebih lanjut, berikut beberapa fakta seputar sindrom wernicke-korsakoff:

  • Sindrom Wernicke-Korsakoff merupakan kombinasi dari dua gangguan neurologis yang terpisah, tetapi sering terjadi secara bersamaan

Gangguan ini adalah kombinasi penyakit Wernicke dan sindrom Korsakoff. Penyakit Wernicke dan sindrom Korsakoff adalah dua kondisi yang berbeda. Namun, kedua kondisi tersebut saling berkaitan dan bisa muncul bertahap. Penyakit Wernicke umumnya terjadi lebih dulu, lalu sindrom Korsakoff akan terjadi bila penyakit Wernicke tidak segera diatasi. 

Ensefalopati Wernicke merupakan kondisi utama dari dua penyakit pada sindrom Wernicke-Korsakoff. Kerusakan otak karena ensefalopati Wernicke yang tidak mendapat perawatan lebih berisiko memicu sindrom Korsakoff.

  • Penyalahgunaan alkohol kronis dan kurang gizi merupakan penyebab utama sindrom Wernicke-Korsakoff

Penyebab utama sindrom Wernicke-Korsakoff adalah kecanduan alkohol alias alkoholisme. Sedangkan penyebab yang tidak begitu umum antara lain kekurangan gizi atau masalah penyerapan gizi yang bisa disebabkan oleh, meski tidak terbatas pada; operasi gastric bypass yang menyulitkan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi akibat pembatasan porsi makan, kanker usus besar yang bisa menyebabkan rasa sakit sehingga Anda tidak mau makan, hingga gangguan makan tertentu. 

  • Gejala-gejala yang perlu diwaspadai

Kebanyakan penderita sindrom Wernicke-Korsakoff mengembangkan ensefalopati Wernicke terlebih dahulu, baru mengembangkan sindrom Korsakoff. Berikut gejala ensefalopati Wernicke dan sindrom Korsakoff:

  • Gangguan pada mata, seperti diplopia (melihat ganda atau berbayang), ptosis (turunnya kelopak mata), dan nistagmus (gerakan bola mata yang cepat dan tidak terkendali)
  • Gangguan koordinasi, seperti ataksia, kelemahan pada tungkai, kesulitan berdiri dan berjalan, serta tremor
  • Gangguan mental dan kesadaran, seperti kebingungan, linglung, dan penurunan kesadaran

Penyakit Wernicke juga bisa menyebabkan gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Hal ini ditandai dengan beberapa kondisi berikut:

  • Pingsan
  • Jantung berdebar (palpitasi)
  • Tekanan darah rendah (hipotensi)
  • Lemas atau lelah yang tidak diketahui sebabnya

Sindrom Korsakoff dapat ditandai dengan beberapa gejala berikut:

  • Tidak bisa mengingat kejadian setelah sindrom ini muncul (anterograde amnesia)
  • Kesulitan mengerti informasi
  • Kesulitan dalam merangkai kata
  • Mengalami halusinasi, seperti mendengar atau melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada
  • Konfabulasi, yaitu mengarang cerita yang berlebihan untuk melengkapi bagian-bagian yang hilang dalam ingatan.

Tanda-tanda ini penting untuk diperhatikan agar menjadi sebuah alarm tertentu sehingga seseorang bisa memiliki peluang kesehatan lebih besar. 

  • Diagnosis sindrom Wernicke-Korsakoff

Untuk mendiagnosis sindrom Wernicke-Korsakoff, dokter akan menanyakan keluhan dan gejala yang dialami pasien, serta riwayat kesehatannya. Diagnosis sindrom Wernicke-Korsakoff bukan perkara mudah, karena penderita gangguan neurologis ini sering mengalami kebingungan mental, sehingga sulit untuk berkomunikasi dengan dokter.

Selanjutnya, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik secara menyeluruh, termasuk pemeriksaan tanda-tanda vital (suhu, detak jantung, frekuensi pernapasan, tekanan darah), pemeriksaan kekuatan otot, dan pemeriksaan saraf.

Selain tes-tes di atas, pasien juga membutuhkan tes pencitraan, mulai dari elektrokardiogram (EKG); CT Scan; hingga MRI. 

  • Penanganan Sindrom Wernicke-Korsakoff

Jika dokter mencurigai Wernicke-Korsakoff, orang dengan gejala memerlukan tiamin intravena (IV). Ini akan membutuhkan rawat inap. Suplementasi tiamin adalah cara paling efektif untuk mengobati gejala-gejala umum, seperti masalah penglihatan, gerakan mata, kesulitan koordinasi, dan kebingungan.

Masalah memori dan kognisi cenderung menunjukkan tanda-tanda perbaikan dan mungkin memerlukan penatalaksanaan lebih lanjut, tetapi pengobatan tiamin yang segera dapat mencegah kerusakan lebih lanjut.

Untuk mencegah perkembangan sindrom Wernicke-Korsakoff harus benar-benar menghindari alkohol dan mengikuti diet seimbang. Jika alkohol bukan penyebabnya, diperlukan pengobatan untuk masalah medis yang mendasarinya.

Itulah beberapa fakta mengenai sindrom Wernicke-Korsakoff yang perlu Anda tahu. Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat. Karena semakin cepat gangguan neurologis mendapat perawatan yang tepat, maka semakin besar juga peluang kesembuhannya.