Kesehatan Mental

Apa Saja Sih Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan?

Apa Saja Sih Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan?

Kecanggihan teknologi membuat kita mampu mendengarkan musik di mana pun dan kapan pun dengan mudah. Musik bisa menjadi salah satu pilihan hiburan dan rekreasi sederhana untuk mengisi waktu luang. Di sisi lain, musik bisa memberikan manfaat untuk kesehatan. Efek mendengarkan musik sangat banyak dan tentunya bersifat positif. Berikut ini merupakan beberapa manfaat mendengarkan musik untuk kesehatan. 

  1. Mengurangi rasa sakit

Saat mendengarkan musik Anda bisa mengalihkan perhatian dari rasa sakit. Hal tersebut terjadi sebab saat mendengarkan musik tubuh akan mengalami relaksasi. Selain itu, musik dapat memicu lepasnya hormon endorfin yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit. 

  1. Meredakan stres yang dialami

Stres bisa dialami siapa saja dan penyebabnya pun beragam. Salah satu cara meredakan stres adalah dengan mendengarkan musik. Fakultas Kedokteran Universitas Yale, Amerika Serikat telah melakukan penelitian dan berkesimpulan bahwa seseorang yang mendengarkan musik favoritnya akan membantu mengurangi tingkat stres yang dialaminya.

  1. Memperbaiki suasana hati 

Musik favorit sebaiknya Anda putar ketika sedang mengalami hari yang buruk. Efek mendengarkan musik salah satunya adalah dapat memperbaiki suasana hati. Dengan mendengarkan musik, emosi buruk pada pikiran pun akan bisa teralihkan dan tubuh menjadi lebih rileks. Suasana hati bisa menjadi kembali membaik secara perlahan. 

  1. Membuat tidur lebih nyenyak 

Anda mengalami kesulitan saat akan tidur? Cobalah mendengarkan musik sebelum tidur. Pilihan musik yang tepat untuk hal ini adalah musik instrumental. Pikiran dan tubuh akan menjadi lebih rileks sehingga tidur Anda pun bisa menjadi lebih nyenyak. 

  1. Membantu pemulihan stroke

Bagi pasien dengan penyakit stroke, mendengarkan musik dianjurkan sebagai salah satu bentuk terapi. Penelitian dilakukan di Universitas Helsinki berupa pasien stroke yang mendengarkan musik pilihannya selama dua jam sehari mengalami pemulihan fungsi kognitif secaralebih cepat.

  1. Baik untuk lansia 

Daya ingat akan terus menurun seiring bertambahnya usia seseorang. Tidak heran jika banyak lansia yang pelupa dan mengalami penurunan daya ingat secara drastis. Mendengarkan musik secara teratur dapat membantu memperlambat penurunan fungsi otak termasuk fungsi memorinya. 

  1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Musik ternyata juga berpotensi untuk meningkatkan respon kekebalan tubuh pada manusia. Menariknya lagi, musik sendiri tidak memberikan efek samping seperti ketika seseorang minum obat. Dengan begitu, tidak ada salahnya mendengarkan musik yang Anda sukai setiap hari. 

  1. Terapi pada pasien epilepsi

Epilepsi merupakan gangguan otak pada seseorang. Penderita epilepsi dapat mengalami kejang hebat yang menyebabkan kematian. Untuk menurunkan kadar kejang pada penderita epilepsi, dapat dilakukan berbagai usaha salah satunya adalah terapi dengan menggunakan musik. Saat pasien mendengarkan musik, maka tubuh dan otaknya bisa lebih rileks sehingga kejang pun tidak terlampau parah. Penelitian tentang hal ini telah dilakukan oleh The Ohio State University Wexner Medical Center. 

Semua jenis musik bisa memberikan manfaat, hanya saja masing-masing jenis musik bisa memberikan efek yang berbeda. Musik klasik lebih menenangkan untuk janin, sedangkan musik rock sendiri lebih membantu untuk menyalurkan emosi negatif dan agresivitas keluar dari dalam diri. Meski musik bisa didengarkan kapan saja, namun terdapat waktu tertentu untuk mendengarkan musik secara lebih baik seperti di perjalanan, sebelum tidur, atau pada waktu khusus seperti ketika bersama teman. Jika Anda ingin berdiskusi lebih lanjut tentang manfaat mendengarkan musik, tanyakan secara langsung dengan dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play. 

Hidup Sehat

Konsumsi yang Asli Agar Manfaat Saffron untuk Anak Didapatkan

Saffron adalah rempah berbentuk benang halus dan tipis berwarna merah yang berasal dari bunga Crocus sativus. Bunga saffron dikenal sebagai jenis rempah termahal di dunia karena harganya bisa mencapai 3000 dolar Amerika atau 42 juta rupiah per ponnya. Hal ini dikarenakan cara penanaman dan pemanenannya yang rumit, serta membutuhkan teknik khusus. Selain itu, saffron ternyata juga memiliki khasiat yang sangat baik untuk kesehatan, terutama manfaat saffron untuk anak.

Saffron sangat aman dan baik dikonsumsi untuk anak-anak, remaja, hingga wanita hamil asalkan dengan takaran dosis yang tepat. Manfaat saffron untuk anak tidak perlu diragukan lagi, pasalnya rempah ini dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan anak, dapat memulihkan anak dari demam, hingga mendukung pertumbuhan tulang yang kuat pada anak. 

Meskipun saffron dibandrol dengan harga yang mahal, banyak orang yang tertarik mengkonsumsinya agar mendapat sejuta manfaat dari saffron yang dijuluki ‘rempah emas’ ini. Karena saffron semakin populer, banyak oknum yang memanfaatkan kesempatan dengan menjual saffron palsu demi keuntungan pribadi. Sehingga untuk para orang tua harus berhati- hati dalam memberikan saffron untuk anak. Karena saffron palsu tersebut pasti mengandung bahan-bahan yang berbahaya yang bisa berdampak buruk bagi wanita hamil dan anak- anak.

Bagaimana cara membedakan saffron asli dan saffron palsu?

Penting untuk mendapatkan saffron asli dan hanya dari sumber terpercaya. Mengingat betapa bahayanya jika mengonsumsi sesuatu yang palsu, berikut tes untuk menguji keaslian saffron yang Anda:

  • Deteksi bau, rasa, dan warnanya

Saffron palsu hampir tidak memiliki aroma, sedangkan saffron yang asli akan memiliki bau yang khas meskipun hanya mengambil bagian terkecilnya untuk sampel. Aroma saffron asli mirip dengan aroma madu dan jerami.

Selain itu, saffron yang asli memiliki rasa pahit dan sedikit astringent ketika diletakkan di lidah. Sedangkan saffron palsu cenderung memiliki rasa yang manis. Saffron asli juga memiliki warna yang khas dan untaian saffron memiliki ujung yang menyebar.

  • Celupkan ke dalam air

Ketika saffron dimasukkan ke dalam air, entah saffron asli atau palsu akan mengubah warna airnya. Tetapi yang akan membedakannya adalah ketika saffron diambil dari air, saffron yang asli tidak akan kehilangan warna aslinya alias tidak luntur. Namun, apabila saffron tersebut palsu maka ketika diambil dari air warna saffron akan luntur.

  • Gunakan soda kue

Tes lain yang dapat mendeteksi saffron asli dan palsu adalah dengan menambahkan sedikit soda kue ke dalam air dan mencampurnya dengan saffron. Campuran air dan soda kue akan menguning jika saffron yang Anda beli adalah asli. Sedangkan saffron yang palsu akan meredup atau memiliki warna yang keruh.

Untuk menghindari saffron yang palsu perlu diperhatikan hal-hal berikut agar tidak salah saat membelinya. Karena salah-salah, alih-alih mendapat manfaat saffron untuk anak, Anda malah membahayakan mereka:

  • Beli saffron yang dikemas

Beberapa toko menjual saffron yang tidak dikemas atau tanpa kemasan. Tetapi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan saffron asli, belilah saffron yang dikemas dari toko yang terpercaya. Anda bisa mencari tahu terlebih dahulu mengenai toko atau si penjual, apakah  saffron yang dijual asli dan didapatkan dari petani saffron. Anda juga bisa mencari informasi sedetail mungkin mengenai karakteristik saffron asli.

  • Periksa labelnya

Sebelum membeli saffron, pastikan untuk memeriksa tanggal kadaluarsa yang ada di luar kemasan dan pastikan bahwa itu adalah merek yang sudah tersertifikasi. Untuk lebih amannya yang sudah memiliki label BPOM. Dengan sudah berlabel BPOM, produk saffron tersebut sudah melalui uji kelayakan sehingga aman untuk dikonsumsi. 

  • Kualitas saffron

Kelas saffron dilihat berdasarkan warnanya. Saffron bertingkat tertinggi biasanya dijual dengan harga paling mahal. Selain itu, saffron dengan kualitas tingkat tinggi memiliki aroma terbaik. Anda dapat menanyakan tentang tingkatan saffron untuk memilih yang terbaik yang tersedia.

  • Kekuatan saffron

Saffron yang asli berasal dari tangkai putik yang sudah dikeringkan sehingga membentuk benang atau serat-serat halus. Cermati benang saffron tersebut, jika terlalu mudah patah, bisa jadi itu merupakan saffron palsu.

Itulah tips yang harus diperhatikan ketika Anda hendak membeli saffron. Pastikan Anda membelinya yang asli agar manfaat saffron untuk anak dapat dirasakan. Simpanlah saffron dengan benar guna mempertahankan sifat nutrisinya untuk waktu yang lebih lama. Simpan saffron di dalam wadah kedap udara di tempat yang sejuk, dan terhindar dari sinar matahari langsung. Atau Anda dapat membungkus saffron dalam alumunium foil.

Penyakit

Ternyata Ngupil Bisa Berbahaya

Ternyata Ngupil Bisa Berbahaya

Ternyata ngupil adalah kebiasaan yang aneh. Alasan orang ngupil kemungkinan berbeda dari orang ke orang. Hidung yang kering atau terlalu lembab dapat menyebabkan iritasi dan pilihan cepat, seperti ngupil dapat mengurangi ketidaknyamanan tersebut.

Beberapa orang ngupil karena bosan atau karena kebiasaan gugup. Alergi dan infeksi sinus juga dapat meningkatkan jumlah lendir di hidung. Dalam situasi yang jarang terjadi, mengupil adalah perilaku kompulsif dan berulang. Kondisi yang disebut rhinotillexomania ini sering kali menyertai stres atau kecemasan dan kebiasaan lain seperti menggigit kuku atau menggaruk. Bagi orang dengan kondisi ini, mengupil sebentar bisa meredakan kecemasan.

Tetapi kebanyakan orang yang mengupil, termasuk orang yang melakukannya di dalam mobil, melakukannya karena kebiasaan, bukan paksaan. Mengupil mungkin tidak dapat diterima secara sosial, tetapi bisa juga berbahaya.

Mengupil hidung mirip seperti meletusnya jerawat, menggaruk keropeng, atau membersihkan telinga dengan kapas. Anda tahu Anda seharusnya tidak melakukannya, tetapi terkadang Anda tidak dapat menahan diri.

Ngupil mungkin tidak menyebabkan masalah serius bagi Anda. Namun, masalah potensial ini sangat bermasalah bagi orang yang sakit atau memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah:

  • Infeksi. Kuku jari bisa meninggalkan luka kecil di jaringan hidung Anda. Bakteri yang berpotensi berbahaya dapat menemukan jalan ke celah ini dan menyebabkan infeksi. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 menemukan bahwa orang yang ngupil lebih mungkin membawa Staphylococcus aureus, bakteri yang bertanggung jawab atas apa yang bisa menjadi infeksi serius.
  • Menyebarkan penyakit. Lendir menangkap debu, bakteri, virus, dan debu yang Anda hirup setiap hari. Anda dapat berbagi kuman tersebut saat ngupil. Satu studi menemukan bahwa ngupil dapat menyebarkan bakteri yang bertanggung jawab atas sejumlah besar pneumonia.
  • Kerusakan rongga hidung. Ngupil yang sering atau berulang dapat merusak rongga hidung Anda. Satu studi menemukan bahwa orang dengan ngupil kompulsif (rhinotillexomania) dapat mengalami peradangan dan pembengkakan pada jaringan hidung. Seiring waktu, hal ini dapat mempersempit lubang hidung.
  • Mimisan. Menggaruk dan menggali hidung dapat merusak atau menghancurkan pembuluh darah yang halus dan bisa menyebabkan pendarahan.
  • Sakit. Vestibulitis hidung adalah peradangan di bukaan dan bagian depan rongga hidung Anda. Biasanya disebabkan oleh infeksi ringan Staphylococcus. Kondisi ini bisa menyebabkan luka yang bisa menimbulkan keropeng yang menyakitkan. Demikian juga, saat Anda ngupil, Anda bisa mencabut bulu hidung dari folikelnya. Jerawat kecil atau bisul bisa terbentuk di folikel tersebut.
  • Kerusakan septum. Septum adalah bagian tulang dan tulang rawan yang membelah lubang hidung kiri dan kanan. Mengupil hidung secara teratur dapat merusak septum dan bahkan menyebabkan lubang.

Meskipun ngupil bisa menyebabkan efek samping yang berbahaya, mengupil dapat mencegah rasa malu saat teman harus memberitahu Anda bahwa Anda memiliki kotoran di lubang hidung Anda. Selain itu, tidak ada manfaat besar untuk mengupil dan lebih banyak potensi resiko dibandingkan dengan manfaatnya.

Terlepas dari resiko yang mungkin terjadi, mayoritas orang tetap ngupil dari waktu ke waktu. Jika kebiasaan ngupil tidak menyebabkan kerusakan hidung atau tidak menjadi perilaku kompulsif dan berulang, Anda mungkin bisa melakukannya dengan aman. Namun, jika Anda merasa sering ngupil dan tidak dapat berhenti, segera temui dokter untuk berkonsultasi mengenai pencegahan mengupil secara terus menerus.

Penyakit

Mengenal Seluk Beluk Dokter Spesialis Ginjal dan Hipertensi

Mengenal Seluk Beluk Dokter Spesialis Ginjal dan Hipertensi

Beberapa jenis pengobatan perlu dilakukan oleh dokter spesialis sebab membutuhkan kompetensi khusus. Salah satunya adalah penyakit dalam. Dokter spesialis penyakit dalam sendiri masih terbagi lagi menjadi beberapa dan lebih spesifik. Dokter spesialis ginjal dan hipertensi khusus menangani berbagai keluhan medis yang berhubungan dengan gangguan ginjal dan darah tinggi. Untuk mengetahui lebih jelasnya, berikut ini akan dijelaskan tentang seluk beluk dokter spesialis ginjal dan hipertensi. 

Pilihan karir dokter spesialis ginjal dan hipertensi

Dokter spesialis ginjal dan hipertensi memiliki gelar Sp.PD-KGH telah mempelajari ilmu tentang penyakit ginjal (nefrologi) secara mendalam. Peran dokter ginjal adalah mendiagnosis serta menentukan pengobatan yang tepat untuk pasien. Terbagi menjadi dua jenis, dokter spesialis ginjal dan hipertensi untuk anak dan dewasa menjalani alur pendidikan yang berbeda. Untuk spesialis ginjal dewasa, pendidikan dokter spesialis penyakit dalam harus diselesaikan terlebih dahulu kemudian melanjutkan dengan mendalami bidang nefrologi. Sedangkan pada spesialis ginjal anak, pendidikan spesialis anak perlu diambil dan diselesaikan terlebih dahulu kemudian melanjutkan dengan mendalami spesialisasi nefrologi untuk anak. Pilihan karir setelah menyelesaikan pendidikan tidak terbatas hanya menjadi dokter spesialis ginjal dan hipertensi saja. Beberapa pilihan karir yang dapat dipilh yaitu bekerja di perusahaan obat-obatan, di bidang akademisi, di perusahaan alat kesehatan, atau menyediakan layanan cuci darah.

Penyakit yang ditangani dokter spesialis ginjal dan hipertensi

Pada tubuh manusia, normalnya terdapat dua buah ginjal. Kerusakan dapat terjadi pada salah satu atau keduanya sekaligus. Kerusakan pada ginjal akan ditangani oleh dokter spesialis. Dokter ginjal sendiri dapat membantu memberi saran untuk pencegahan, melakukan diagnosis, dan memberikan pengobatan terkait beberapa jenis penyakit yang berhubungan dengan ginjal. Berikut ini beberapa penyakit yang biasanya ditangani oleh dokter spesialis ginjal dan hipertensi. 

  • Tumor atau kanker ginjal
  • Penyakit ginjal karena hipertensi
  • Penyakit ginjal sejak lahir
  • Penyakit ginjal akut dan kronis
  • Penyakit ginjal polikistis (PCOS)
  • Penyakit ginjal terkait diabetes
  • Sindrom nefrotik 
  • Nekrosis tubular akut
  • Infeksi ginjal
  • Infeksi saluran kemih
  • Batu saluran kemih
  • Kolik renal
  • Lupus nefritis
  • Glomerulonefritis akut dan kronis

Tanda harus ke dokter spesialis ginjal dan hipertensi 

Semua orang memiliki kemungkinan terkena penyakit ginjal. Akan tetapi terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit ginjal. Faktor tersebut meliputi adanya riwayat penyakit ginjal di keluarga, efek samping obat, infeksi, usia, penyakit diabetes, stroke, penyakit jantung, serta tekanan darah tinggi. Beberapa tanda ini menunjukkan bahwa Anda perlu menemui dokter spesialis ginjal dan hipertensi. 

  • Tekanan darah tinggi
  • Nyeri pada pinggang atau punggung bawah 
  • Adanya darah pada urine
  • Lelah dan pucat akibat anemia yang dipicu gangguan ginjal
  • Pembengkakan di tubuh baik sebagian maupun keseluruhan 
  • Pusing karena ketidakseimbangan asam dan basa serta gangguan elektrolit
  • Frekuensi berkemih berkurang drastis bahkan bisa tidak berkemih sama sekali

Tindakan dokter spesialis ginjal dan hipertensi

Pada beberapa kasus tertentu, dokter ginjal mungkin meminta bantuan dokter gizi atau dokter urologi sehingga pasien mendapatkan penanganan terbaik. Akan tetapi, sebelum melakukan penanganan untuk mengobati pasien, dokter ginjal perlu menegakkan diagnosis dengan cara melakukan pemeriksaan fisik, menelusuri riwayat dan rekam medis pasien, melakukan pemeriksaan fungsi ginjal, serta tes biopsi untuk mengetahui kemungkinan keterkaitan dengan penyakit kanker dan tumor. Beberapa tes yang dilakukan oleh dokter ginjal yaitu: 

  • Tes urine
  • Tes darah
  • Tes kreatinin dan ureum 
  • Glomerular Filtration Rate (GFR)
  • Tes pencitraan seperti USG, CT scan, MRI atau urografi

Saat Anda melakukan pemeriksaan pada dokter umum karena kondisi yang berhubungan dengan ginjal dan terindikasi membutuhkan penanganan lebih spesifik, maka nantinya Anda akan dirujuk untuk bertemu dengan dokter ginjal. Biaya berkonsultasi ke dokter ginjal berkisar antara 200 ribu sampai 8 juta rupiah. Anda dapat menggunakan kartu BPJS untuk membantu meringankan biaya.

Jika ada pertanyaan lebih lanjut seputar kesehatan ginjal maka dapat Anda tanyakan langsung pada dokter ahlinya melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play. 

Hidup Sehat

Benarkah Klaim Buah Kering Baik Bagi Kesehatan?

Informasi dan klaim mengenai buah kering simpang siur. Beberapa orang beranggapan bahwa buah kering adalah camilan yang sehat dan bernutrisi. Namun tidak sedikit yang menganggap buah kering tidak lebih baik daripada permen. Buah kering adalah buah yang hampir tidak memiliki kandungan air di dalamnya. Kandungan air tersebut dihilangkan dengan menggunakan metode-metode pengeringan. Salah satu buah kering yang paling terkenal adalah kismis. Ada pula buah kering yang tersedia dalam lapisan berbalut gula, seperti mangga, nanas, pisang, dan apel. Buah kering dapat disimpan lebih lama dibandingkan dengan buah segar biasa. 

Buah kering diperkaya dengan mikronutrien, serat, dan antioksidan

Buah kering sangat bernutrisi. Satu potong buah kering mengandung nutrisi sama seperti buah segar. Buah kering mengandung serat, vitamin, dan mineral 3,5 kali lebih banyak dari pada buah segar. Oleh sebab itu, setiap sajian menyediakan persentase vitamin dan mineral seperti folat dalam asupan harian yang direkomendasikan lebih besar. Akan tetapi, ada pengecualian yang perlu diperhatikan, misalnya kandungan vitamin C berkurang secara signifikan di dalam buah kering.

Umumnya buah kering mengandung serat dan merupakan sumber antioksidan, khususnya polyphenol, yang baik. Antioksidan polyphenol dihubungkan dengan manfaat kesehatan seperti meningkatkan aliran darah, kesehatan pencernaan yang lebih baik, berkurangnya kerusakan oksidatif, dan menurunnya riisko banyak penyakit. 

Efek kesehatan buah kering

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah kering memiliki berat badan yang lebih ideal dan mencerna lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan mereka yang tidak makan buah kering. Akan tetapi, studi tersebut bersifat observasi sehingga mereka tidak dapat membuktikan bahwa buah kering menjadi kunci penting dalam kemajaun tersebut. Buah kering juga merupakan sumber banyak senyawa tanaman yang baik, termasuk antioksidan yang kuat. 

  • Kismis mengurangi risiko penyakit tertentu

Kismis adalah anggur yang dikeringkan. Kismis mengandung serat, potassium, dan berbagai senyawa tanaman yang baik untuk kesehatan. Kismis memiliki nilai indeks glisemik yang medium dan rendah indeks insulin. Hal ini berarti kismis tidak akan menyebabkan peningkatan gula darah atau level insulin setelah makan. Studi menunjukkan memakan kismis dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi penanda peradangan dan kolesterol darah, dan membuat seseorang merasa lebih kenyang. Semua faktor tersebut dapat berkontribusi terhadap menurunnya risiko menderita diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. 

  • Prune, pencahar alami dan dapat membantu melawan penyakit

Prune adalah buah plum kering. Plum sangat bernutrisi, kaya kandungan serat, potassium, beta-carotene (vitamin A) dan vitamin K. Prune dikenal karena efek pencahar alami yang dimilikinya. Ini disebabkan karena kandungan serat dan alkohol gula (sorbitol) yang tinggi, yang ditemukan secara alami di beberapa buah. Makan prune telah terbukti dapat membantu frekuensi dan konsistensi buang air besar. Prune dianggap lebih efektif dalam membantu mengatasi konstipasi dibandingkan dengan psyllium, yang mana merupakan obat lain yang sering digunakan. Sebagai sebuah sumber antioksidan yang baik, prune dapat menghambat oksidasi kolesterol LDL dan membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Prune juga kaya kandungan mineral yang disebut boron, yang mana dapat membantu melawan osteoporosis. Prune juga mengenyangkan, dan tidak akan menyebabkan kenaikan level gula darah. 

Sama seperti makanan jenis lainnya, buah kering memiliki aspek positif dan negatifnya sendiri. Buah kering dapat meningkatkan asupan serat dan nutrisi, sekaligus menyediakan tubuh dengan antioksidan dalam jumlah yang besar. Akan tetapi, buah kering juga mengandung gula dan kalori yang tinggi, dan dapat menyebabkan masalah ketika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih.

Penyakit

Bentuk Kuku Seperti Sendok? Mungkin Ini Tanda Koilonychia

Bentuk Kuku Seperti Sendok? Mungkin Ini Tanda Koilonychia

Kondisi kuku seseorang bisa memberikan tanda mengenai kesehatan orang tersebut secara keseluruhan. Saat seseorang menderita koilonychia, mereka akan mengalami perubahan bentuk kuku menjadi menyerupai sendok.

Kuku penderita kondisi ini akan melengkung seperti sendok. Bahkan, bentuk kuku ini terkadang mampu menampung air. 

Penyebab seseorang mengalami koilonychia

Sebenarnya, ada beberapa faktor yang bisa membuat seseorang menderita kondisi koilonychia. Berikut ini beberapa faktor penyebab yang paling umum:

  • Anemia defisiensi besi

Kondisi anemia jenis ini terjadi saat Anda mengalami defisiensi atau kekurangan zat besi. Kondisi inilah yang paling sering menjadi faktor utama koilonychia. 

Anemia defisiensi besi paling sering terjadi pada anak-anak dan wanita di masa usia kehamilan. Ada beberapa kondisi medis yang bisa menyebabkan kekurangan zat besi, seperti malnutrisi, kanker, penyakit celiac, pendarahan di saluran usus, dan lain sebagainya.

Selain itu, defisiensi besi juga bisa terjadi pada orang yang kurang mengonsumsi folat, protein, dan juga vitamin C. 

  • Kondisi autoimun

Autoimun adalah kondisi yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh keliru dalam menyerang sel-sel yang sehat dalam tubuh Anda. Penyakit ini menjadi salah satu kondisi yang bisa menyebabkan bentuk kuku menyerupai sendok.

Salah satu jenis autoimun yang berkontribusi dalam menyebabkan koilonychia adalah lupus, psoriasis, dan lichen planus.

Pada psoriasis, perubahan bentuk dan warna kuku memang menjadi salah satu gejala signifikan. 

  • Faktor lingkungan

Menurut para ahli, ada hubungan antara perubahan kondisi kuku dengan paparan produk yang mengandung minyak bumi. Produk perawatan rambut biasanya mengandung minyak bumi, dan terlalu sering terpapar dengan produk ini bisa menyebabkan koilonychia.

Selain itu, penduduk dataran tinggi juga lebih mungkin menderita kondisi ini. Karena, udara di dataran tinggi mengandung lebih sedikit oksigen. 

Ketika kadar oksigen rendah, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah merah dengan memanfaatkan zat besi. Hal ini bisa menyebabkan penurunan kadar zat besi dalam tubuh. 

  • Faktor genetik

Percaya atau tidak, koilonychia juga bisa disebabkan oleh faktor genetik. Beberapa kondisi genetik yang menyebabkan hal ini adalah sindrom nail-patella dan Hemochromatosis.

Hemochromatosis merupakan kondisi yang terjadi saat tubuh memiliki kadar zat besi yang terlalu berlebih. Hal ini akan merusak organ, memberikan racun dan menyebabkan berbagai kondisi, seperti kanker, sirosis hati, dan denyut jantugn yang tidak teratur.

Sementara, sindrom nail-patella merupakan kondisi genetik yang menyebabkan pertubuhan kuku yang lemah dan kecil. 

Upaya mengatasi koilonychia

Meskipun kondisi ini membuat kuku Anda terlihat mengerikan, Anda tidak perlu mengkhawatirkannya. Koilonychia hanyalah satu dari sekian banyak masalah pada kuku. Kerusakan kuku juga bisa terjadi saat Anda mengalami infeksi jamur.

Apabila muncul gejala dari kondisi kuku seperti sendok, berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:

  • Menempelkan kembali kuku yang rusak ke asalnya
  • Memilih alas kaki yang tidak mengganggu kuku kaki Anda
  • Membersihkan kuku dengan menggunakan sikat kuku yang bersih dan lembut
  • Menjaga kebersihan kuku dengan rutin
  • Memakai sarung tangan karet saat mencuci menggunakan produk pembersih
  • Mengoleskan krim pelembab ke kuku tangan 
  • Memotong kuku setelah mandi atau saat sedang mandi, ketika kondisi kuku sedang lunak
  • Menjaga kuku tetap pendek dan lurus dan kuku kaki lurus ke atas

Apabila gejala dari koilonychia mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih efektif.

Hidup Sehat

Bagaimana Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui?

Bagaimana Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui?

Setelah melahirkan, seorang ibu memasuki fase menyusui dimana bayi mereka akan mendapatkan minuman melalui ASI (air susu ibu). Fase menyusui merupakan fase yang tidak hanya menyulitkan (pada awalnya), namun juga bisa membuat kondisi payudara kendur. Meskipun dapat menimbulkan kondisi seperti ini, cara mengencangkan payudara bisa dilakukan setelah melewati fase menyusui.

Penyebab Payudara Kendur

Sebagian ibu berpikir bahwa payudara kendur disebabkan oleh fase menyusui. Namun, sebuah studi menyatakan bahwa menyusui bukan merupakan penyebab payudara kendur.

Hal tersebut terjadi karena sebagian orang mengalami perubahan hormon sehingga dapat mengecilkan atau membesarkan saluran susu secara berulang kali. Tidak hanya perubahan hormon, perubahan berat badan juga dapat menimbulkan kondisi yang sama pada seorang ibu.

Cara-cara untuk Mengencangkan Payudara

Jika Anda telah melewati fase menyusui dan payudara Anda kendur, berikut adalah cara mengencangkan payudara yang dapat Anda lakukan:

  1. Memijat payudara

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengencangkan payudara Anda adalah memijatnya. Memijat dapat merangsang sirkulasi darah sehingga dapat membentuk jaringan payudara.

  1. Menjaga postur tubuh

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah menjaga postur tubuh. Postur tubuh yang diatur dengan baik dapat mengurangi peluang bagi payudara untuk kendor.

  1. Menjaga berat badan yang ideal

Sama seperti fase kehamilan, Anda juga perlu menjaga berat badan yang ideal. Menjaga berat badan yang ideal dapat mengatur kondisi payudara dengan baik, termasuk mengencangkannya.

  1. Mengatur suhu air mandi

Untuk mengencangkan payudara, Anda juga bisa melakukannya dengan mengatur suhu air mandi, baik ke hangat maupun dingin. Aliran air hangat atau dingin dapat merangsang sirkulasi darah sehingga dapat mengencangkan payudara (walaupun hanya bersifat sementara).

  1. Gunakan krim payudara alami

Anda juga dapat menggunakan krim payudara alami untuk mengencangkan payudara Anda. Krim-krim yang dapat Anda gunakan adalah krim yang terbuat dari fenugreek dan palmetto. Sebelum menggunakan krim payudara, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

  1. Kenakan bra yang sesuai

Cara lain untuk mengencangkan payudara adalah menggunakan bra sesuai ukuran tubuh Anda. Bra olahraga merupakan salah satu jenis bra yang dapat menjaga kekencangan payudara.

  1. Mengkonsumsi air putih

Kurangnya air putih tidak hanya menyebabkan dehidrasi, namun juga dapat menyebabkan kekurangan elastisitas kulit sehingga dapat menyebabkan payudara kendur. Oleh karena itu, Anda perlu mengkonsumsi air putih sesering mungkin untuk menjaga elastisitas kulit Anda.

  1. Menerapkan pola makan yang teratur

Menerapkan pola makan yang teratur dapat mengencangkan payudara Anda. Makanan yang dapat mengencangkan otot dan meningkatkan elastisitas kulit adalah makanan yang mengandung vitamin B dan E.

  1. Berolahraga secara teratur

Cara lain untuk mengencangkan payudara adalah berolahraga secara teratur. Olahraga secara teratur juga dapat memperkuat otot di bagian bawah payudara. Contoh olahraga yang dapat Anda lakukan adalah push up dan chest press.

  1. Jangan merokok

Anda juga sebaiknya jangan merokok untuk mengencangkan payudara Anda. Tidak hanya dapat mengurangi elastisitas kulit, sebuah studi menyatakan bahwa seorang wanita yang merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Jika Payudara Anda Bermasalah

Jika Anda mengalami kondisi tertentu pada payudara seperti kanker payudara, Anda bisa bertemu dengan dokter supaya kondisi Anda dapat ditangani lebih lanjut dan diberikan pengobatan yang tepat untuk mengatasi kondisi yang Anda alami, yang disertai dengan hal-hal untuk mencegah kondisi tersebut.

Kesimpulan

Ada berbagai cara untuk mengencangkan payudara yang dapat Anda lakukan. Anda juga perlu melakukannya secara rutin untuk mengurangi kondisi seperti ini. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan kepada dokter tentang payudara.

Parenting

Begini Gaya Pacaran dari Anak Bungsu

Dalam menjalin sebuah hubungan terdapat banyak faktor yang bisa menjadi pendukung kecocokan, salah satunya muncul dari pembentukkan karakter seseorang dari dalam kedudukan di keluarga. Salah satunya adalah karakter anak bungsu bisa menjadi tolok ukur bagaimana seseorang mendapatkan hubungan yang ideal dengan lawan jenis.

Hal ini tak lepas dari pernyataan yang menyebutkan bahwa hubungan anak sulung dan anak bungsu adalah pasangan yang ideal. Tak sedikit yang mempercayai pernyataan tersebut, bahwa ketika anak sulung dan anak bungsu menjalin hubungan seperti pacaran atau bahkan menikah maka akan terhindari jauh dari pertengkaran.

Karakter Anak Bungsu

Kerap dicap manja dan selalu mendapatkan apa yang diinginkan, merupakan kesan pertama yang dilihat dari anak terakhir atau bungsu. Namun demikian, ternyata menjadi anak terakhir merupakan anugerah tersendiri dengan banyak manfaat dan pembelajaran yang bisa didapat, seperti berikut ini.

  1. Berani Lakukan Hal Gila

Anak bungsu punya kebiasaan nekat dan luwes, jika tiba-tiba sang pacar mengajak pergi ke pantai untuk melihat pemandangan tanpa terlalu banyak pikir akan segera mengemasi barang. Mereka juga bukan tipe orang yang sangat mementingkan citra diri, sehingga tak segan ketika diajak untuk berfoto bersama pacar ditengah keramaian.

  1. Suka Belajar

Anak bungsu suka belajar kesalahan dari orang lain, seperti ketika melihat kegagalan dari kakak-kakak mereka. Orang ini pandai membaca situasi atas keadaan yang tengah dialami, sehingga mereka dapat membenahi diri. Termasuk belajar dari sang kekasih, begitu juga sebaliknya karena mereka bisa menciptakan suasana yang kondusif.

  1. Berusaha Dapatkan Apa yang Diinginkan

Terkesan negatif, tetapi sifat ini justru bisa membawa berkah bagi anak bungsu dan kekasih mereka, kebiasaan ini membuatnya menjadi orang yang setia, mau berjuang, mau susah hingga pantang menyerah. Anak bungsubakal mengusahakan yang terbaik bagi hubungan asmaranya karena benar-benar menjaga cintanya.

  1. Ingin Dihormati dan Dihargai

Sebagai anak terakhir, si bungsi kerap diperlakukan seperti anak kecil meskipun sudah beranjak besar dan dewasa. Hal ini membuat mereka merasa ingin diperlakukan dengan baik dan dihormati layaknya orang dewasa. Soal urusan pacar, si bungsu pasti akan mencari sosok yang mau menerima mereka akan keinginan ini.

  1. Pengamat yang Baik

Sedari kecil anak bungsu sudah terbiasa melihat orang-orang yang lebih tua darinya menjalani hidup dan menasihatinya. Mereka tumbuh sebagai orang yang pandai mengamati dan membaca sikap orang lain, mereka bisa menjadi tempat mengeluarkan keluh kesah yang baik. Termasuk pacar, keluh kesah dari sang kekasih dapat ditampung dengan baik.

  1. Tak Bisa Marah Lama

Hal ini menjadi keutamaan yang luar biasa bagi anak bungsu ketika menjalin hubungan asmara, kekasih mereka tak dapat meluapkan rasa marah dalam jangka waktu yang cukup lama. Jika si bungsu melakukan kesalahan dan membuat pacar mereka marah, dalam waktu singkat si pacar akan segera memaafkannya.

  1. Bisa Diandalkan

Anak bungsu bisa dikatakan beruntung karena mereka punya kesempatan melihat kegagalan dan kesuksesan kakak mereka dan bagaimana cara menghadapinya. Dalam hidup, setiap masalah, perkara dan kekecewaan sudah biasa, mereka akan bersikap tenang dan tetap rasional saat mencoba menghadapi permasalahan yang ada.

  1. Bahaya Bila Tak Diperhatikan

Ini merupakan ciri khas dari karakter anak bungsu yang memang sulit untuk dipungkiri, karena biasanya kakak-kakak mereka adalah tipe orang yang sukses dan patut dibanggakan. Anak bungsu akan mencari perhatian orang tua dengan cara yang lain, bisa dengan merajuk, marah, mengajak bertengkar atau yang lainnya dan hal ini juga berlaku terhadap sang pacar.

Hidup Sehat

Inilah Bahan Pangan yang Disarankan jika Anda Kekurangan Magnesium

Kadar magnesium rendah di dalam tubuh disebabkan oleh penurunan penyerapan magnesium atau peningkatan magnesium dalam urin. Hal tersebut merupakan dampak suatu penyakit atau kebiasaan buruk, seperti diabetes tipe 2, kecanduan alkohol, atau sedang menggunakan obat-obatan tertentu. Usia juga memengaruhi risiko seseorang kekurangan magnesium. Kondisi ini bisa diperbaiki dengan mengonsumsi bahan-bahan pangan sumber magnesium.

Berapa kadar normal magnesium?

Dokter akan mendiagnosis apakah seseorang menderita kekurangan magnesium berdasarkan pemeriksaan fisik, gejala, riwayat kesehatan, dan tes darah. Meskipun tes darah tidak mampu menunjukkan kadar magnesium di dalam tubuh seutuhnya, tetapi setidaknya cukup untuk menentukan seseorang menderita kekurangan magnesium atau hipomagnesemia. 

Kadar magnesium normal dalam darah yaitu 1,8 hingga 1,2 mg/dL. Apabila kadarnya kurang dari 1,8 mg/dL maka dikategorikan kurang, sedangkan apabila di bawah 1,25 mg/dL maka termasuk hipomagnesemia sangat parah.

Bahan pangan sumber magnesium

Meskipun Anda bisa meningkatkan kadar magnesium dengan mengonsumsi suplemen, tetapi Anda mempunyai alternatif mendapatkan magnesium secara organik yang berasal dari berbagai bahan pangan, seperti:

  1. Bayam

Dalam 1 gelas bayam yang telah dimasak mengandung 157 mg magnesium. Bayam juga mengandung vitamin A, B1, B2, dan C. Tak hanya itu, sayuran hijau lainnya seperti kale dan brokoli juga memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayuran hijau mampu membantu melindungi sel dari kerusakan sehingga mengurangi risiko kanker. 

  1. Coklat hitam

Selain kandungan antioksidannya yang tinggi, coklat hitam juga kaya akan magnesium. Sebanyak 28 g coklat hitam mengandung 64 mg magnesium. Meskipun demikian, sebaiknya pilih coklat hitam yang sedikit atau tidak mengandung gula. Pasalnya, jika Anda mengalami kekurangan magnesium yang disebabkan dianetes tipe 2, maka konsumsi gula menjadi hal yang paling dihindari. 

  1. Alpukat

Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 58 mg magnesium. Selain itu, alpukat juga kaya akan kandungan vitamin B dan vitamin K. Beberapa studi membuktikan, alpukat dapat mengurangi risiko peradangan, memperbaiki kadar kolesterol, dan meingkatkan rasa kenyang sehingga keinginan makan lebih banyak berkurang. Oleh karena itu, banyak orang yang memasukkan alpukat ke dalam menu diet mereka. 

  1. Tahu

Bahan pangan ini terkenal akan kandungan protein nabati yang tinggi. Dalam 100 g tahu atau setara dengan 1 potong tahu ukuran besar mengandung 53 mg kalsium. Selain itu, tahu juga mengandung mineral lain, seperti kalsium, zat besi, mangan, dan selenium. Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi tahu mampu membantu mengurangi risiko kanker lambung.  

  1. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti almond dan kacang mete mengandung tinggi magnesium. Sebanyak 28 g kacang mete mengandung 82 mg magnesium, sedangkan kacang almond mentah mengandung 76 mg magenesium dalam 28 g. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber serat dan lemak tunggal tak jenuh sehingga mampu memperbaiki kadar kolesterol dan gula dalam darah pada penderita diabetes.  

  1. Biji-bijian

Biji yang mengandung tinggi kalsium, diantaranya biji labu dan chia. Biji labu mengandung 150 mg magnesium dalam 28 gram beratnya, sedangkan biji chia mengandung 94 mg magnesium dalam 28 g beratnya. Meskipun demikian, saat ini konsumsi biji labu dan chia belum begitu populer di Indonesia. 

Agar meningkatkan kadar magnesium, konsumsi bahan-bahan pangan di atas sebaiknya dilakukan secara rutin. Akan tetapi, apabila dalam jangka waktu yang lama kadar magnesium tidak kunjung normal atau Anda berada pada kondisi kadar magnesium yang sangat kurang, konsultasikan ke dokter agar dilakukan penanganan lebih lanjut. 

Obat

Ketahui Cara Mengonsumsi dan Efek Samping Dimenhydrinate

Salah satu obat yang sering digunakan untuk mengobati berbagai keluhan akibat mabuk perjalanan seperti pusing, mual, dan muntah adalah dimenhydrinate. Obat ini merupakan golongan antihistamin. Selain mengatasi keluhan mabuk perjalanan, dimenhydrinate juga dapat digunakan untuk mengatasi pusing dan mual akibat masalah telinga bagian dalam. Agar aman, Anda perlu mengetahui cara mengonsumsi dan efek samping dimenhydrinate. Berikut penjelasan lengkapnya.

Cara mengonsumsi dimenhydrinate

Agar bisa mendapat manfaat maksimal, Anda perlu mengonsumsi dimenhydrinate dengan cara yang tepat. Obat ini memiliki sediaan dalam larutan dan tablet. Sebelum mengonsumsi obat, pastikan Anda mengikuti anjuran dokter atau petunjuk pada kemasan. Sebaiknya, dimenhydrinate dikonsumsi sesudah makan. Untuk mengatasi mabuk perjalanan, Anda dapat mengonsumsi obat ini 30 menit sebelum perjalanan. Untuk dosis dymenhydrinate sendiri terbagi berdasarkan usia seperti berikut ini.

  • Anak dengan usia 2 hingga 6 tahun sebanyak 12,5mg hingga 25mg dalam setiap 6 sampai 8 jam. Dosis maksimal dimenhydrinate perhari sebanyak 75mg.
  • Anak usia 6 hingga 12 tahun sebanyak 50 mg setiap 6 sampai 8 jam. Dosis maksimal dimenhydrinate perhari sebanyak 150mg.
  • Anak usia di atas 12 tahun dan dewasa sebanyak 50mg hingga 100mg dalam setiap 6 sampai 8 jam. Dosis maksimal dimenhydrinate perhari sebanyak 400mg.
  • Untuk bayi berusia di bawah 2 tahun perlu menghindari penggunaan dimenhydrinate, kecuali memang diberikan oleh dokter.

Efek samping dimenhydrinate

Risiko berupa alergi karena mengonsumsi dimenhydrinate tetap ada. Alergi akan menunjukkan gejala seperti mata dan bibir bengkak, ruam dan gatal, serta kesulitan bernapas. Obat dimenhydrinate juga dapat menimbulkan beberapa efek samping. Efek samping yang umum terjadi dan tergolong ringan setelah mengonsumsi dimenhydrinate yaitu:

  • Mengantuk
  • Sakit kepala
  • Muntah
  • Kantuk
  • Mulut kering
  • Hilangnya nafsu makan
  • Sembelit
  • Penglihatan kabur

Efek samping parah juga mungkin muncul. Jika berbagai gejala berupa efek samping parah muncul maka Anda membutuhkan pertolongan dokter segera.

  • Kejang
  • Kebingungan
  • Denyut jantung tidak teratur
  • Perubahan suasana hati
  • Tremor
  • Telinga berdenging
  • Kesulitan buang air kecil

Kondisi khusus yang perlu diperhatikan

Risiko berupa efek samping obat dapat meningkat terutama jika Anda memiliki kondisi khusus berupa riwayat penyakit tertentu. Penting bagi Anda untuk konsultasi terkait riwayat penyakit pada dokter sebelum mengonsumsi dimenhydrinate. Beberapa kondisi kesehatan berikut perlu lebih waspada mengonsumsi dimenhydrinate.

  • Penyakit jantung termasuk aritmia dan hipertensi
  • Emfisema, asma bronkial, bronkitis kronis
  • Ibu hamil dan menyusui
  • Glukoma
  • Kerusakan hati
  • Pembesaran prostat
  • Penyakit kejang
  • Obstruksi pada leher kandung kemih
  • Penderita alergi dimenhydrinate

Interaksi dengan obat lain

Selain kondisi medis seseorang, interaksi obat juga perlu diperhatikan guna menurangi risiko efek samping yang mungkin muncul. Anda perlu menghindari mengonsumsi dimenhydrinate bersamaan dengan obat tertentu. Berikut ini merupakan beberapa obat lain yang dapat menimbulkan interkasi jika digunakan bersamaan dengan dimenhydrinate serta efek samping interaksi yang ditimbulkan.

  • Obat khusus untuk mendepresi sistem saraf pusat (SSP) yang digunakan bersama dengan dimenhydrinate akan membuat efek sedasi meningkat.
  • Obat-obatan antikoligernik, misalnya trisiklik, yang digunakan bersama dengan dimenhydrinate akan membuat peningkatan potensi efek samping.
  • Obat ototoksik seperti aminoglikosida yang digunakan bersama dengan dimenhydrinate akan  membuat gejala awal ototoksiksitas tidak terlihat.

Mengonsumsi dimenhydrinate terlalu banyak juga berisiko menyebabkan overdosis obat. Untuk mencegah hal tersebut maka Anda perlu benar-benar memperhatikan takaran atau dosis konsumsi. Selain itu, guna mengurangi efek samping obat maka sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hentikan pemakaian segera jika muncul reaksi alergi. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter secara online malalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.