Hidup Sehat

Kenali Struktur Anatomi Rambut dan Fungsinya

Rambut merupakan salah satu bagian terpenting bagi tubuh manusia. Selain rambut kepala, di beberapa bagian tubuh juga terdapat rambut-rambut halus yang biasa kita sebut bulu. Perlu diketahui, anatomi rambut merupakan hal yang kompleks dan sangat berbeda dari bulu pada hewan. Berikut adalah ulasan anatomi rambut pada manusia.

1. Akar rambut

Bagian anatomi rambut terdiri dari akar rambut dan batang rambut. Pada akar rambut dibagi menjadi beberapa bagian yang masing-masing memiliki fungsinya tersendiri. Papila rambut misalnya, merupakan bagian rambut yang memproduksi sel tunas dan pigmen melanin yang memberikan warna. 

Bagian akar rambut lainnya adalah bulb rambut. Bagian ini terletak pada pangkal rambut yang membesar dan berfungsi untuk melindungi papila rambut.

Ada juga folikel rambut,yaitu struktur kulit berbentuk lubang atau pori kecil dan terletak di lapisan kulit epidermis atau dermis. Pada bagian dasar folikel terdapat bulbus yang berbentuk akar bergelembung. Bulbus ini lah yang menjadi tempat mekanisme rambut terjadi.

Di akar ambut juga terdapat kelenjar minyak mikroskopil yang mengeluarkan minyak dan sebum pada kulit. Dan, bagian selanjutnya dalam akan rambut adalah otot penggerak rambut. Otot ini memiliki fungsi untuk membuat rambut tegak

Terakhir, pada akar rambut terdapat matriks rambut yang merupakan sekumpulan sel yang terdapat pada jaringan epiter. Selain jaringan epiter, dalam matriks juga terdapat sel yang memproduksi pigmen pada kulit yang disebut melanocytes. Kumpulan sel pada matriks ini nantinya akan memproduksi sel yang membentuk struktur utama rambut.

2. Batang rambut

Batang rambut juga dibagi menjadi tiga bagian lagi, yaitu kutikula, kortek, dan medula. Kutikula merupakan bagian terluar rambut yang terdiri dari sel tanduk yang pipih, dan transparan atau bening. Kutikula berfungsi untuk melindungi rambut bagian dalam.

Sedangkan kortek terdapat pada bagian tengah batang rambut. Letaknya di antara lapisan kutikula dan medula. Kortek atau kulit rambut ini terbentuk dari kombinasi mikrofilamen atau benang-benang halus yang dikenal dengan fibril. Fungsinya adalah untuk membuat pigmen melanin yang memberikan warna pada rambut.

Terakhir adalah medulla, bagian dalam dari batang rambut. Medulla juga sering disebut sebagai inti rambut. Bagian ini dibentuk oleh zat tanduk yang seperti anyaman dengan rongga berisi udara. Seseorang bisa saja tidak memiliki medulla.

Bisa disimpulkan bahwa anatomi rambut tidak hanya akar dan batang rambut saja. Terdapat struktur kompleks di dalamnya dan memiliki perannya masing-masing. Karena itu, menjaga kesehatan rambut menjadi hal yang krusial agar setiap bagian dari anatomi rambut bekerja dengan sempurna.

Sehat atau tidaknya rambut bisa terlihat dari bagian kutikula rambut, atau bagian terluar dari batang rambut. Pada kutikula terdapat 6 hingga 8 lapisan sel yang disebut dengan lapisan-F. Lapisan ini terbentuk dari asam lemak alami yang membantu menjaga rambut tetap halus, lembut, dan sehat. Tetapi karena proses kimia yang terjadi pada rambut seperti pewarnaan, pengeritingan, dan menyatok dapat membuat lapisan F rusak dan membuat rambut menjadi kering

Kesehatan rambut juga bisa dilihat dari bagian korteks atau jantung rambut. Memang bagian ini dikatakan bagian rambut terkuat, bahkan dikatakan kekuatan korteks dapat melebihi baja. Bagian ini juga mampu memberikan pertahanan maksimal yang hanya menimbulkan sedikit kerusakan pada rambut. Tetapi, ketika rambut sering terkena produk perawatan rambut berbahan kimia juga dapat menurunkan kemampuan korteks untuk menjaga rambut tetap sehat.

Hidup Sehat

Ganti Gula dengan Tropicana Slim Stevia, Begini Caranya

Anda menderita diabetes, tapi masih ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis? Anda mungkin bisa mencoba untuk mengganti pemakaian gula biasa dengan Tropicana Slim Stevia.

Produk dari Tropicana Slim ini merupakan produk pemanis yang diolah dari daun stevia. Daun stevia sendiri adalah daun yang sudah sangat sering dipakai sebagai bahan pemanis alami. 

Siapa yang perlu menggunakan Tropicana Slim Stevia?

Produk pemanis dari Tropicana Slim ini sebenarnya bisa dikonsumsi oleh siapa saja. Akan tetapi, secara khusus, produk ini cocok bagi Anda yang: 

  • Penderita diabetes

Orang-orang yang menderita diabetes umumnya tidak bisa mengonsumsi makanan manis karena tingginya kadar gula pada makanan tersebut. Akan tetapi, di satu sisi, tidak adanya penggunaan gula membuat makanan atau minuman terasa kurang memuaskan.

Anda tidak harus berhenti mengonsumsi rasa manis sama sekali. Cobalah untuk mengganti pemakaian gula dengan pemanis alami dari daun stevia. Sebagai pemanis alami, stevia tidak mengandung gula yang dibentuk secara kimiawi, sehingga tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. 

  • Ingin menurunkan berat badan

Selain menyebabkan diabetes, konsumsi gula berlebih juga bisa memicu peningkatan berat badan yang tidak sehat. Banyak penderita obesitas yang terbiasa mengonsumsi gula dalam jumlah besar.

Menggunakan Tropicana Slim Stevia juga bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Karena, daun stevia tidak mengandung kalori sama sekali, sehingga konsumsinya tidak akan memicu penambahan berat badan. 

  • Sedang hamil

Bagi Anda yang sedang mengandung, Anda lebih rentan terhadap penyakit diabetes. Ini disebabkan oleh perubahan hormonal di masa kehamilan. Anda bisa saja mengalami diabetes meski sebelum hamil tidak pernah mengalaminya.

Di masa kehamilan, Anda perlu lebih berhati-hati dalam memilih makanan atau minuman yang manis. Anda bisa juga mencoba mengganti pemakaian gula dengan pemanis dari stevia untuk mengendalikan kadar gula darah selama masa kehamilan. Akan tetapi, untuk pemakaian yang lebih aman, jangan lupa konsultasikan dulu dengan dokter Anda. 

Cara pemakaian pemanis Tropicana Slim

Agar Anda bisa merasakan manfaat Tropicana Slim Stevia dengan maksimal, pastikan Anda menggunakan pemanis ini dengan cara yang tepat. Ikuti anjuran pemakaian sebagai berikut:

  • Siapkan minuman yang ingin disajikan
  • Tambahkan 1-2 sachet Tropicana Slim Stevia ke dalam minuman sebagai pengagnti gula
  • Aduk hingga merata, lalu sajikan 

Setiap 1 sachet pemanis Tropicana Slim mengandung 2,6 gram pemanis stevia. Ini setara dengan rasa manis dari 2 sendok teh atau 10 gram gula pasir. 

Anda bisa menambahkan produk Tropicana Slim ini pada segala minuman, mulai dari susu, jus, teh, kopi, dan lain sebagainya. Anda juga bisa menggunakannya sebagai bahan dasar olahan makanan, walaupun produk ini akan lebih praktis dikonsumsi bersama minuman. 

Menghindari risiko asupan stevia yang berlebihan

Sebenarnya, menurut penelitian, daun stevia sangat aman digunakan sebagai pemanis. Akan tetapi, ketika sudah diolah menjadi produk pemanis seperti pada Tropicana Slim, Anda tetap perlu mewaspadai dampak pemakaian yang berlebihan.

Perlu diingat, meskipun daun stevia tidak mengandung gula pasir dan kalori, Anda tetap tidak dianjurkan untuk menggunakannya secara berlebihan. Karena, segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan risiko negatif pada kesehatan. 

Konsumsilah pemanis Tropicana Slim Stevia sewajarnya. Jangan gunakan pemanis ini setiap saat sepanjang hari. Berilah jeda pemakaian agar Anda tidak mengonsumsi pemanis ini secara berlebihan.

Hidup Sehat

Javara Hingga Barco, Ini Minyak Kelapa Goreng Pilihan Terbaik

Minyak kelapa goreng merupakan minyak goreng yang terbuat dari daging kelapa asli. Minyak kelapa goreng diklaim memiliki kadar asam lemak jenuh tinggi sehingga cocok digunakan untuk pemanasan suhu tinggi. 

Javara merupakan salah satu minyak goreng kelapa berkualitas terbaik dan cocok digunakan untuk sehari-sehari. Simak artikel berikut untuk mengetahui minyak kelapa goreng terbaik. 

Rekomendasi minyak goreng kelapa terbaik

  1. Minyak Goreng Kelapa Javara

Javara merupakan produsen makanan dan bahan makanan yang bersumber dari keanekaragaman hayati pangan Indonesia, termasuk minyak goreng kelapa. Minyak goreng kelapa Javara diambil langsung dari petani kelapa dan diproduksi menggunakan teknologi terbaik. 

Minyak goreng kelapa Javara memiliki titik asap yang tinggi, tanpa aroma, dan memberikan rasa yang netral sehingga cocok digunakan untuk memasak hidangan apapun. 

Minyak goreng kelapa Javara akan membeku jika disimpan di bawah suhu 24ºC. Simpan pada suhu ruang untuk mencegah minyak membeku.

  1. Barco Coconut Cooking Oil

Barco merupakan perusahaan maunfaktor yang berfokus pada pengolahan minyak nabati dengan bahan baku kelapa. PT. Barco telah beroperasi lebih dari 60 tahun sejak tahun 1950. 

Salah satu produk utama dari PT. Barco adalah Barco Coconut Cooking Oil. Kelapa yang digunakan merupakan 100% kelapa asli dan diproses dengan teknologi tinggi. Barco Coconut Oil juga sudah tersertifikasi Halal MUI.   

  1. Horeco Coconut Cooking Oil

Minyak Horeco terbuat dari 100% daging kepala asli dengan Grade A, dimana pohon kelapanya tumbuh alami secara liar (di luar perkebunan). Minyak kelapa goreng Horeco memiliki label non-GMO, yang berarti bebas dari hasil rekayasa genetika. Horeco Coconut Cooking Oil juga dikemas dengan kemasan kaca sehingga kualitasnya lebih terjaga. 

  1. Kara Minyak Goreng Kelapa

KARA berfokus pada produk olahan kelapa seperti santan dan minyak goreng kelapa. Minyak goreng kelapa KARA terbuat dari kelapa berkualitas yang diambil langsung dari petani kelapa di seluruh wilayah Indonesia. 

Minyak kelapa goreng KARA diproses modern dan higienis, lebih bening karena tidak mengandung pewarna, serta tanpa pengawet dan tambahan perasa. KARA Coconut Cooking Oil juga bebas kolesterol, dan lebih stabil sehingga dapat digunakan berkali-kali.

Mana yang lebih sehat, minyak goreng kelapa atau kelapa sawit?

Kebanyakan masyarakat Indonesia menggunakan minyak goreng yang terbuat dari kelapa sawit. Dengan adanya minyak goreng yang terbuat dari kelapa, mungkin membuat Anda bertanya-tanya manakah yang lebih sehat antara keduanya?

Jika dilihat dari komposisi gizi, minyak kelapa mengandung lebih banyak kalori dibandingkan minyak sawit, yaitu 120. Minyak goreng kelapa juga memiliki asam lemak jenuh yang tinggi, yaitu 12 gram. Hal inilah yang membuat minyak goreng kelapa lebih stabil dan cocok digunakan untuk memasak atau memanggang dengan suhu tinggi. Sementara kandungan asam lemak jenuh dan tak jenuh pada minyak goreng kelapa sawit memiliki jumlah yang seimbang, sehingga lebih mudah rusak dan cepat menghitam saat dipakai menggoreng.  

Minyak kelapa sawit juga dilengkapi dengan vitamin E dan vitamin A, serta asam lemak esensial seperti oleat, linoleiat, linolenat yang berfungsi sebagai antioksidan. Sedangkan minyak goreng kelapa mengandung lemak rantai menengah (MCT). 

Jika dilihat dari nilai gizinya, keduanya memiliki manfaat kesehatan yang sama, begitu juga dengan risiko kesehatannya. Minyak goreng kelapa memiliki kandungan lemak jenuh tinggi sehingga bisa meningkatkan kolesterol jahat. Adapun menggunakan minyak kelapa sawit secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan penyakit kardiovaskular. 

Baik minyak goreng kelapa Javara atau minyak sawit, keduanya harus digunakan secara bijak untuk mencegah risiko kesehatan.

Hidup Sehat, Olahraga, Penyakit

Bokong Pegal Duduk Terlalu Lama, Apa yang Harus Dilakukan

Anda termasuk golongan pekerja yang menghabiskan waktu minimal 6 jam sehari duduk menatap layar komputer? Jika ya, mungkin Anda mengalami masalah pantat pegal karena duduk terlalu lama.

Kondisi ini dialami oleh banyak orang dan termasuk gangguan yang wajar. Biasanya dimulai dengan nyeri punggung bawah terlebih dahulu, lalu melebar sampai pantat pegal.

Penyebab umum nyeri punggung dan pantat pegal adalah postur tubuh yang buruk saat duduk. Duduk dalam posisi membungkuk dapat membebani bantalan berisi cairan yang berfungsi melindungi tulang belakang.

Nah kebiasaan salah postur ini dapat memperburuk kondisi medis yang mendasari masalah pantat pegal. Ada juga penyebab pantat pegal lainnya, Anda bisa mendapatkan informasinya di sini. (insert link satunya)

Kali ini SehatQ akan mengulas gangguan bokong pegal karena duduk terlalu lama. Apa yang harus dilakukan?

Posisi duduk terbaik

Jika pantat pegal dimulai karena kesalahan pada postur duduk, tentu cara terbaik mengatasinya adalah dengan memperbaiki postur. Anda harus mendisiplinkan diri dalam perbaikan postur ini.

Umumnya kebiasaan salah postur ini dimulai sejak kecil. Orang tua atau guru mungkin pernah mengingatkan Anda untuk memperbaiki posisi duduk.

Duduk dalam satu posisi untuk waktu yang terlalu lama tidaklah sehat untuk tubuh. Terlebih jika Anda terbiasa duduk membungkuk, merosot ke satu sisi, atau bersandar terlalu ke belakang. 

Posisi-posisi itu, jika dilakukan dalam waktu lama, dapat menyebabkan nyeri dan masalah lainnya.

Anda bisa mencoba duduk lebih tegak. Posisikan tubuh lurus sepanjang punggung Anda, tegakkan kepala. Jaga bahu tetap rata dan jangan sampai membungkuk ke depan.

Jika Anda sudah mencapai posisi duduk tegak sempurna, Anda bisa merasakan bagian punggung bawah Anda meregang dan memanjang.

Upaya untuk mengurangi pantat pegal

Selain memperbaiki postur untuk mengatasi pantat pegal, ada beberapa upaya yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengurangi rasa nyeri pada area panggul dan bokong.

  • Ubah posisi duduk. Coba pilih kursi ergonomis yang didesain untuk menjaga postur baik tubuh.
  • Gunakan es. Rasa dingin membantu mengurangi bengkak di pantat. Anda bisa melakukan kompres dengan es selama 20 menit.
  • Gunakan heating pad. Setelah bengkak berkurang, sekitar 24 jam setelahnya, Anda bisa menggunakan heating pad untuk melancarkan darah di area pantat.
  • Bantal punggung. Anda perlu menggunakan bantal punggung di bagian bawah ulang belakang untuk menjaga postur.
  • Pijat. Otot pantat juga perlu relaksasi
  • Coba Yoga. Olahraga Yoga sudah cukup populer beberapa tahun terakhir, tidak ada salahnya mencobanya

Peregangan dan olahraga

Ada beberapa olahraga ringan dan latihan peregangan yang bisa Anda coba sendiri. Setidaknya ada tiga posisi yang bagus untuk mengatasi pantat pegal:

  • Posisi plank
  • Posisi bird dog
  • Posisi arch

Penanganan medis

Jika Anda merasa kondisinya sudah terlalu parah, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan medis. Dokter mungkin akan menyarankan sejumlah perawatan seperti:

  • Terapi fisik untuk meningkatkan kekuatan otot
  • Injeksi steroid atau nerve blockers untuk menghilangkan rasa nyeri
  • Akupunktur dan terapi laser, dapat menghilangkan nyeri tanpa operasi
  • Obat-obatan seperti pelemas otot, antidepresan, dan lainnya

Kapan harus ke dokter?

Setelah mencoba pencegahan dan latihan di atas tapi masih belum ada perubahan, segera ke dokter jika Anda merasakan kondisi di bawah ini:

  • Rasa nyeri bertahan lama dan semakin buruk
  • Kesemutan atau mati rasa di bagian punggung atau kaki
  • Demam
  • Sangat lemah untuk bergerak
  • Berat badan turun

Catatan

Pantat pegal adalah kondisi yang biasa terjadi, apalagi kasus bokong pegal karena duduk terlalu lama.

Cara terbaik mengatasinya adalah dengan memperbaiki postur duduk. Jika tidak ada perkembangan, segera kunjungi dokter Anda.

Hidup Sehat

Manfaat Larutan Penyegar Cap Badak untuk Kesehatan

Mengonsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kurang nutrisi tentu akan berdampak bagi kesehatan tubuh Anda. Tubuh jadi rentan mengalami panas dalam, sariawan, bibir pecah-pecah, sembelit, dan tenggorokan kering. 

Untuk menghindari kondisi itu, Anda perlu mengonsumsi air putih yang cukup, perbanyak konsumsi sayur, dan buah. Sementara itu, untuk mengobati panas dalam, Anda dapat mengonsumsi minuman herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami. Konsumsi Larutan Penyegar Cap Badak dapat membantu Anda mencegah dan mengobati panas dalam.

Kandungan Larutan Penyegar Cap Badak

Minuman Larutan Penyegar Cap Badak termasuk dalam obat tradisional atau jamu. Minuman ini dijual dalam dua jenis yaitu original dalam kemasan botol dan dalam kemasan kaleng dengan varian rasa. Larutan Penyegar Cap Badak kemasan kaleng dijual dalam berbagai varian rasa buah yang bisa Anda sesuaikan dengan selera, yaitu:

  • Anggur
  • Jambu biji
  • Jeruk
  • Melon
  • Leci
  • Apel.

Minuman ini baik dikonsumsi untuk membantu mencegah dan meredakan gejala panas dalam, tenggorokan kering, sariawan, dan susah buang air besar.

Kandungan Larutan Penyegar Cap Badak 

Minuman ini terbuat dari bahan-bahan alami yang terbukti mampu meredakan sakit tenggorokan. Larutan Penyegar Cap Badak kemasan kaleng terbuat dari Gypsum fibrosum, Cornu antelopis, dan Natrium klorida.

  1.  Gipsum fibrosum

Gypsum fibrosum merupakan mineral alami yang terdiri dari kalsium sulfat. Mineral ini bermanfaat bagi manusia dalam berbagai bidang industri, termasuk bagi kesehatan. Oleh karena tersusun dari kalsium, Gypsum fibrosum baik untuk menjaga kesehatan tulang, gusi, dan otot. 

Dalam dunia medis, Gypsum fibrosum sering digunakan dalam pengobatan tradisional Cina. Umumnya, Gypsum fibrosum digunakan untuk membantu meredakan batuk, sesak napas, mengi, gusi berdarah, dan mengurangi peradangan. Selain itu, Gypsum fibrosum juga baik untuk mengobati iritasi kulit akibat eksim dan luka bakar.

  1. Cornu Antelopis

Meski bukan tanaman herbal, tanduk kijang atau Cornu antelopis merupakan komponen utama dalam pengobatan herbal Cina. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tanduk kijang bermanfaat untuk membersihkan pernapasan dan melepaskan racun dalam tubuh. 

  1. Natrium klorida 

Natrium klorida adalah nama ilmiah dari garam. Selain sebagai bumbu dapur dan penyedap masakan, garam memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan. Garam memiliki sifat antimikroba yang dapat membunuh bakteri, sehingga efektif untuk mencegah pilek dan sakit tenggorokan.

Cara Penggunaan Larutan Penyegar Cap Badak dan Dosis Konsumsi

Sebagai minuman herbal tradisional, Anda perlu mengonsumsi Larutan Penyegar Cap Badak sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Tidak disarankan mengonsumsi minuman ini lebih dari batas dosis. Berikut dosis mengonsumsi Larutan Penyegar Cap Badak Varian Rasa Buah (Kaleng) yang benar:

  1. Dosis untuk dewasa: ½ sampai 1 kaleng, diminum 3 kali sehari
  2. Dosis untuk anak-anak: ¼ sampai ½ kaleng, diminum 3 kali sehari.

Minuman Larutan Penyegar Cap Badak terbuat Gypsum fibrosum yang merupakan kalsium, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi minuman ini sebagai pengobatan sementara saja. Hal ini karena asupan kalsium yang berlebihan tidak baik untuk tubuh Anda. Jadi, tetap perhatikan petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan produk.

Selain itu, penting untuk tetap menjaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan serat agar kesehatan tubuh terjaga. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air minimal 2 liter per hari. Jika selama pengobatan rumahan sakit Anda tidak kunjung membaik, segera periksakan diri Anda ke dokter. Anda dapat berkonsultasi dan membuat janji dengan dokter di layanan SehatQ.

Hidup Sehat

Cara Menyimpan Coklat Bubuk yang Benar

Tidak hanya dijadikan sebagai bahan untuk membuat kue dan minuman, coklat bubuk juga bisa dijadikan campuran masker, scrub, bahkan beberapa orang ada yang menggunakannya sebagai makeup.

Bubuk yang berasal dari biji coklat ini juga kaya akan manfaat. Tidak hanya meningkatkan mood, tapi coklat juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi serta bisa meningkatkan daya tahan tubuh, apalagi saat pandemi seperti ini kita perlu menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima. 

Coklat bubuk bisa dijadikan minuman atau bahan membuat kue

Nah, sama seperti bubuk makanan lainnya, coklat bubuk juga punya umur simpan. Sebenarnya coklat bubuk bisa tahan lama, sekitar 3 tahunan. Namun, saat Anda membuka kemasannya, maka umur simpan akan berkurang. Bagi Anda, yang suka menyetok coklat bubuk di rumah, coba perhatikan apakah masih bagus atau tidak. Kalau masih bingung bagaimana cara membedakan coklat bubuk yang masih bagus dan tidak, Anda bisa perhatikan ciri-ciri berikut ini.

  1. Sudah berbau tidak sedap

Cobalah untuk mencium aromanya. Jika masih memiliki aroma khas coklat artinya coklat bubuk Anda masih bagus. Namun, jika sudah berbau tengik atau terkontaminasi bau di sekitarnya, sebaiknya jangan dikonsumsi lagi.  

  1. Rasa Sudah Berubah

Jika masih ragu, Anda bisa mencicipi sedikit coklat bubuknya dan coba rasakan, apakah masih memiliki rasa khas coklat atau ada campuran rasa lain, seperti bawang merah dan bawang putih. Ingat, coklat bubuk dapat menyerap bau dari udara di sekitarnya sehingga apabila sudah terkontaminasi, tidak hanya aroma tapi rasanya juga akan berubah.

  1. Muncul Jamur

Suhu yang lembab dan wadah yang kotor bisa menjadi tempat tumbuhnya jamur. Apabila muncul jamur pada coklat bubuk Anda, jangan ragu untuk membuangnya. 

Tips Menyimpan Coklat Bubuk yang Tepat

Sebagai pecinta coklat, pastinya Anda ingin coklat bubuknya lebih tahan lama, kan? Yuk, ikuti tips menyimpan coklat bubuk dibawah ini. 

  1. Jangan Simpan Di Kulkas

Berbeda dengan coklat batang yang lebih dianjurkan untuk disimpan di kulkas, coklat bubuk justru tidak boleh disimpan di kulkas karena teksturnya bisa berubah menjadi gumpalan. Namun, sebaliknya jangan pula menyimpan coklat bubuk di suhu yang panas karena dapat meningkatkan suhu di dalam kemasan. Sebaiknya Anda menyimpan coklat bubuk di suhu yang ruang sekitar 18-22 derajat celcius dan di tempat yang kering.

  1. Simpan Dalam Wadah Tertutup dan Kedap Udara

Jika Anda ingin memindahkan coklat bubuk dari bungkusannya ke wadah, pastikan Anda menggunakan wadah yang tertutup rapat, sebab wadah yang tidak rapat membuat coklat jadi lebih mudah basi atau kedaluwarsa.

  1. Gunakan Wadah Penyimpanan yang Bersih

Pastikan wadah yang akan Anda gunakan tidak berbau dan bersih agar tidak mempengaruhi kualitas aroma dan rasa coklat bubuk. Layaknya sebuah sponge, coklat bisa menyerap bau dari udara. Selain itu, wadah yang kurang bersih bisa menjadi tempat berkembang biak bakteri sehingga membuat coklat lebih cepat kedaluwarsa. 

  1. Gunakan Sendok Bersih dan Kering

Hindari mengambil coklat bubuk dengan menggunakan tangan, apalagi kalau tangan Anda kotor bisa menyebabkan coklat bubuk terkontaminasi bakteri yang ada di tangan. Gunakan sendok atau peralatan lain yang bersih dan kering untuk mengambil coklat. 

Mudah bukan cara menyimpan coklat bubuknya? Coklat bubuk yang disimpan dengan baik bisa bertahan lebih lama dan pastinya tidak merusak manfaat yang terkandung, apalagi coklat bubuk kaya akan kandungan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh.

Hidup Sehat

Intermittent Fasting adalah Cara Diet, Ini Manfaatnya

Pernahkah Anda mendengar tentang intermittent fasting? Intermittent fasting adalah metode diet yang cukup populer di kalangan banyak orang. Metode diet ini dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan menjadi ideal sekaligus tetap menjaga kesehatan. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk metode diet ini. Cara yang paling umum adalah cara 16/8, yaitu 16 jam berpuasa dan 8 jam waktu makan. Cara ini adalah cara yang paling populer dan paling ringan bila dibandingkan dengan cara intermittent fasting lainnya. 

Manfaat melakukan intermittent fasting

Banyak orang ingin menurunkan berat badan menjadi ideal, namun tidak tahu cara diet yang tepat untuk melakukannya. Diet yang dilakukan secara sembarangan tidak akan memberikan hasil yang efektif, malah berpotensi membahayakan kesehatan Anda. 

Karena itu, sebagai alternatif, Anda bisa memilih diet dengan cara intermittent fasting. Manfaat atau keuntungan yang didapat dari intermittent fasting adalah:

  • Menurunkan berat badan

Karena merupakan metode diet, tentunya manfaat utama yang bisa dirasakan dari intermittent fasting adalah penurunan berat badan. Anda bisa menurunkan berat badan menjadi lebih sehat sekaligus menghilangkan lemak di perut Anda. 

Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa melakukan intermittent fasting bisa meningkatkan fungsi hormon untuk membantu penurunan berat badan. Puasa mendorong penurunan kadar insulin yang rendah. 

Saat insulin rendah, hormon norepinephrine akan meningkat. Homorn inilah yang akan berperan dalam memecah lemak tubuh. 

  • Mengurangi tekanan darah

Anda punya masalah dengan tekanan darah? Mungkin diet dengan intermittent fasting bisa menjadi solusi penurunan tekanan darah yang efektif. 

Penurunan tekanan darah akibat intermittent fasting bersifat jangka pendek. Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian. 

Karena tekanan darah diturunkan, maka setelah melakukan intermittent fasting, Anda juga mengalami penurunan risiko yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Contohnya seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. 

  • Menurunkan kadar kolesterol

Orang-orang yang melakukan intermittent fasting juga bisa mengalami penurunan kadar kolesterol. Hal ini juga telah dibuktikan melalui sejumlah penelitian. 

Biasanya, kadar kolesterol yang tinggi ditemukan pada orang-orang yang obesitas. Sumber kolesterol ini bisa berasal dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi secara berlebihan.

Ketika melakukan puasa, otomatis konsumsi makanan Anda juga berkurang. Hal ini berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol.

  • Mencegah kanker

Manfaat lainnya dari intermittent fasting adalah mencegah kanker. Penelitian telah membuktikan bahwa puasa bisa memberikan dampak positif bagi sistem kekebalan tubuh Anda. 

Secara tidak langsung, hal ini juga berpengaruh pada risiko terkena penyakit kanker. Perkembangan sel-sel kanker bisa diturunkan potensinya dengan melakukan intermittent fasting.

Selain mencegah kanker, intermittent fasting juga cocok dilakukan bagi Anda yang sudah terkena kanker dan menjalani pengobatan kemoterapi. Penelitian menunjukkan bahwa efek samping kemoterapi dapat diturunkan dengan berpuasa. 

  • Meningkatkan fungsi otak

Fungsi otak Anda juga bisa ditingkatkan dengan intermittent fasting. Puasa ini bisa meningkatkan ketajaman mental serta kemampuan untuk berkonsentrasi. 

Hal ini terjadi karena berpuasa meningkatkan koneksi hipokampus di otak, serta melindungi dari plak amiloid, yaitu plak yang sering ditemukan pada pasien penderita Alzheimer. 

Jadi, ketika Anda melakukan intermittent fasting, risiko mengalami penyakit otak menjadi lebih rendah.Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dari melakukan intermittent fasting. Intermittent fasting adalah cara diet yang aman dan sehat selama dilakukan dengan teknik yang tepat.

Hidup Sehat

Rekomendasi Masker Wajah Terbaik Untuk Mencegah COVID-19

Menggunakan masker wajah saat pandemi COVID-19 merupakan hal yang harus dilakukan. Selain itu, pandemi COVID-19 juga membuat masker wajah terbaik menjadi sebuah kebutuhan sehari-hari. Menggunakan masker wajah terbaik akan membuat Anda terlindungi dari paparan virus COVID-19. 

Meski begitu, Anda harus tetap cermat untuk memilih masker wajah yang tepat untuk Anda. Salah satu masker wajah terbaik adalah masker bedah atau surgical mask.

Berikut rekomendasi masker wajah terbaik yang dapat mencegah Anda terkena paparan virus COVID-19.

Madame Gie Safety You Face Mask Box 

Masker yang diproduksi oleh brand Madame Gie ini memiliki struktur non woven 3 lapis yang diklaim mampu melindungi pemakai masker dari beragam partikel seperti darah, air liur, debu, polusi dan partikel asing lainnya.

Lapisan pertama dari masker wajah ini adalah PP Spunbound yang berguna untuk melindungi sistem pernapasan Anda dari asap, aroma dan kebocoran cairan.

Lapisan kedua yaitu Melt Blown (BFE* hingga 99%) yang diklaim mampu melindungi dari partikel udara dan alergen.

Lapisan ketiga yaitu PP Spunbound yang memiliki tekstur permukaan yang lembut untuk kulit.

Anda bisa mendapatkan Madame Gie Safety You Face Mask Box ini dengan harga Rp 250.000 untuk kemasan yang berisi 50 buah masker.

MOOIMOM Disposable Face Mask

Masker wajah terbaik dari brand MOOIMOM ini merupakan masker disposable atau masker sekali pakai yang diklaim mampu melindungi Anda dari debu dan efektif dalam menyaring bakteri.

MOOIMOM Disposable Face Mask juga memiliki multi lapisan filter serta dilengkapi tali pengait yang nyaman dan tidak mudah menimbulkan sakit saat dikenakan.

MOOIMOM Disposable Face Mask juga memiliki desain kawat pada hidung yang fleksibel sehingga dapat mengikuti bentuk hidung pemakai masker.

Tak hanya untuk orang dewasa, masker MOOIMOM Disposable Face Mask juga tersedia variasi untuk anak-anak.

Anda bisa mendapatkan MOOIMOM Disposable Face Mask ukuran orang dewasa dan anak-anak dengan harga mulai dari Rp 180.000 untuk kemasan isi 30 buah masker.

Masker Sensi Duckbill

Masker wajah terbaik yang datang dari brand Sensi ini memiliki warna putih dan desain moncong yang lebih mancung.

Meski tampak lebih tipis, tetapi masker Sensi Duckbill ini memiliki 3 lapis yang melindungi Anda dari paparan debu, serbuk sari, virus dan partikel asing lainnya. Masker ini juga diklaim memiliki tingkat filtrasi sebesar 95% untuk partikel berukuran 3µm.

Anda bisa mendapatkan masker wajah Sensi Duckbill ini dengan harga Rp 148.000 untuk kemasan isi 50 buah masker.

Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop 

Masker wajah terbaik berikutnya adalah dari brand Sensi. Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop ini dirancang dengan 3 lapisan yang diklaim mampu melindungi pernapasan Anda dari debu, asap kendaraan, cairan, bakteri, kotoran, virus, polusi dan partikel asing lainnya. Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop juga dilengkapi dengan tali dari karet yang dapat dikaitkan pada telinga ketika dipakai. Selain nyaman untuk digunakan, Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop ini juga dibandrol dengan harga yang terjangkau. Anda bisa mendapatkan Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop  dengan harga Rp 125.000 untuk kemasan yang berisi 50 buah masker.

Softies Daily Mask

Masker wajah terbaik dengan 3 ply atau lapisan ini diklaim mampu melindungi pernapasan Anda dari debu, polusi, asap kendaraan, kuman, cairan dan partikel asing atau mikro lainnya.

Masker wajah terbaik dari Softies ini juga memiliki bahan masker yang lembut sehingga nyaman saat digunakan. Anda bisa mendapatkan masker ini dengan harga Rp 9.000 untuk kemasan isi 5 buah masker serta harga Rp 47.000 untuk kemasan isi 30 masker.

Hidup Sehat

Mengenal Manfaat Cream Soup dan Jenis-jenisnya

Sup adalah salah satu jenis makanan yang seringkali dianggap menyehatkan. Hal ini mungkin terjadi karena sup cenderung mengandung kalori yang lebih rendah serta menggunakan campuran sayur-sayuran. Salah satu jenis yang cukup populer adalah cream soup

Jenis sup yang satu ini memiliki tekstur yang lebih kental seperti krim. Tekstur kental ini berasal dari penggunaan krim sebagai salah satu bahan dasar pembuatannya. 

Dibandingkan sup biasa, mungkin sup berbahan krim mengandung kalori yang lebih tinggi. Namun, jenis sup ini tetap bisa mendatangkan beragam manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. 

Keuntungan mengonsumsi cream soup

Jika Anda membiasakan diri untuk mengonsumsi sup secara rutin, Anda bisa mendapatkan berbagai macam keuntungan. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan:

  • Kaya akan nutrisi

Nutrisi pada sup berasal dari berbagai macam bahan yang dicampurkan di dalamnya. Sup yang dibuat dari kaldu daging hewan maupun kaldu nabati sama-sama kaya akan nutrisi. Daging, sayuran, dan bahan lain di dalamnya bisa memberikan asupan vitamin, mineral, dan kolagen. 

Selain itu, meskipun hanya terbuat dari cairan, sup memiliki cita rasa yang lebih kaya dari air minum biasa. Karena itu, ketika dikonsumsi, Anda tetap bisa merasakan berbagai macam rasa tanpa perlu takut dengan kalori di dalamnya. 

  • Mengontrol berat badan

Cream soup terbuat dari bahan dasar air serta sayur-sayuran. Semua kandungan yang ada di dalamnya mampu memberikan rasa kenyang yang lebih cepat dan tahan lama. Salah satunya berasal dari kandungan serat.

Ketika Anda merasa kenyang lebih cepat dan lama, Anda bisa mengendalikan nafsu makan. Anda tidak akan mudah makan dalam porsi yang terlalu besar. Secara tidak langsung, ini akan memberikan dampak pada berat badan yang lebih terjaga. 

  • Menurunkan risiko penyakit kronis

Orang-orang yang obesitas atau kelebihan berat badan lebih rentan mengalami penyakit kronis. Penyakit ini berupa penyakit jangka panjang, seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol, dan lain sebagainya. 

Karena sup bisa mengendalikan berat badan Anda, otomatis risiko untuk mengalami penyakit kronis Anda juga menurun. Jadi, kesehatan tubuh Anda bisa lebih terjaga secara keseluruhan. 

Jenis-jenis cream soup yang bisa dicoba

Ada banyak sekali jenis sup berbahan krim yang bisa Anda coba. Anda bisa membeli produk sup yang sudah diolah maupun mencoba untuk membuatnya sendiri. Berikut ini beberapa rekomendasinya: 

  • Sup tomat

Salah satu jenis sup krim yang cukup populer adalah sup tomat. Karena terbuat dari tomat, maka tampilan sup ini akan memiliki warna merah yang menyala. 

Sup tomat bisa memberikan manfaat antioksidan yang diperlukan oleh tubuh untuk menangkal penyakit. Manfaat ini didapatkan dari kandungan likopen, yaitu pigmen antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. 

  • Sup jamur

Ada juga cream soup yang terbuat dari bahan dasar jamur. Karena menggunakan jamur, maka sup ini juga memiliki kandungan kalori dan lemak yang cenderung rendah. Bila Anda menggunakan jamur cokelat, sup bisa memiliki tekstur creamy tanpa perlu menambahkan krim yang terlalu banyak.

Ini baik untuk Anda yang sedang menjalani program diet, maupun bagi Anda yang menderita kolesterol. Jenis sup ini tidak akan menambah berat badan Anda serta rendah kolesterol.Apapun jenis cream soup yang akan Anda buat, Anda bisa mencoba untuk memasaknya sendiri dengan bahan sayur-sayuran. Anda juga bisa membeli produk sup kemasan yang sudah jadi.

Hidup Sehat

5 Latihan Sederhana untuk Mengatasi Rasa Nyeri Bahu

Anda sering mengalami rasa nyeri bahu? Coba lakukan beberapa gerakan sederhana ini di rumah setiap hari.

Nyeri bahu kerap membuat Anda tidak nyaman menjalankan aktivitas sehari-hari. Apalagi, jika rasa sakit tersebut kembali kambuh di tengah tuntutan kerjaan yang padat. Oleh karena itu, penting buat Anda rajin melakukan latihan sederhana dengan mempraktikan beberapa gerakan berikut ini di rumah untuk meringankan rasa nyeri bahu.

1. Peregangan pada bagian dada

Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan dan rentang gerak pada sendi bahu Anda dan otot-otot di sekitarnya. Apabila pada saat latihan nyeri bahu kembali kambuh, sebaiknya turunkan lengan Anda. Lakukan latihan sederhana dengan gerakan berikut.

– Angkat kedua tangan ke arah atas.

– Dekatkan lengan kanan Anda di depan dada.

– Tekuk lengan kiri Anda dan raih lengan kanan dari arah bawah.

– Pastikan lengan kanan tetap lurus, supaya terasa adanya peregangan pada area bahu.

– Tahan posisi ini hingga 1 menit.

– Ulangi di sisi yang berlawanan.

– Lakukan setiap sisi 3–5 kali.

2. Peregangan area  leher

Rutin melakukan latihan peregangan sangat berguna untuk mengendurkan ketegangan pada area leher dan bahu.

– Turunkan dagu ke arah dada. Anda akan merasakan regangan di sepanjang bagian belakang leher.

– Masih dalam posisi menunduk, miringkan kepala ke kiri secara perlahan untuk meregangkan bahu kanan.

– Tahan posisi ini hingga 1 menit.

– Ulangi di sisi yang berlawanan.

– Lakukan setiap sisi 3–5 kali.

3. Gerakan melenturkan bahu 

Latihan ini meningkatkan kelenturan dan rentang gerakan di bahu Anda. Lakukan latihan dengan sambil berdiri. Gunakan handuk kecil untuk membantu membuka tulang belikat Anda. 

– Rentangkan kedua tangan ke arah kiri dan kanan, sehingga tubuh membentuk seperti huruf T (kecil).

– Putar kedua bahu ke arah belakang punggung.

– Genggam handuk kecil dan buka dada Anda.

– Angkat dagu dan lihat ke atas ke arah langit-langit.

– Tahan hingga 30 detik.

– Ulangi 3–5 kali.

4. Eagle arms

Latihan ini berguna untuk meregangkan otot bahu. Jika posisi lengan tidak nyaman, lakukan latihan ini dengan memegang bahu secara berlawanan.

– Pastikan Anda berada dalam posisi duduk.

– Rentangkan tangan Anda ke samping.

– Silangkan siku di depan tubuh dengan posisi lengan kanan berada di atas.

– Tekuk siku, letakkan punggung lengan dan tangan Anda bersamaan.

– Raih tangan kanan untuk menyatukan kedua telapak tangan.

– Tahan posisi ini selama 15 detik.

– Saat menghembuskan napas, putar tulang belakang ke arah belakang, buka dada dan angkat lengan Anda.

– Saat menarik napas, dekatkan siku ke arah dada, seperti membungkuk.

– Lanjutkan gerakan ini selama 1 menit.

– Ulangi di sisi yang berlawanan.

5. Spinal twist

Latihan ini efektif sangat membantu merilekskan otot yang tegang pada bagian bahu Anda.

– Duduklan di atas matras dengan kedua kaki bersila atau suduklah di kursi dengan pergelangan kaki tepat di bawah lutut.

– Angkat kedua tangan ke atas.

– Raih lutut kanan dengan tangan kiri.

– Pastikan Anda memutar bahu secara maksimal dengan cara meletakkan tangan kanan ke belakang paha.

– Tahan posisi ini hingga 30 detik.

– Ulangi di sisi sebaliknya.

– Lakukan setiap sisi 3–5 kali.

Lakukan latihan sederhana ini tiga hingga enam kali seminggu untuk meredakan nyeri bahu. Mulailah dengan 10 menit dan secara bertahap tingkatkan durasinya saat Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel.

Saat melakukan latihan ini, fokuslah untuk merilekskan dan melepaskan ketegangan di bahu Anda. Lakukan peregangan hanya sampai tingkat yang nyaman dan tidak berlebihan.. Jangan memaksakan diri melebihi batas, dan hentikan latihan jika Anda mengalami rasa sakit yang berlebihan.