Hidup Sehat

Purging, Cara Unik Pembersihan Sel Kulit Mati

Pernahkah Anda mencoba skin care atau produk kecantikan tertentu, namun justru jerawatlah yang muncul saat Anda menggunakan produk tersebut? Nah, tahukah Anda jika proses tersebut sering kali disebut dengan purging.

Kondisi seperti apakah purging itu? Lalu, apakah Anda perlu mengehentikan menggunakan produk perawatan tersebut. Yuk, cari tahu lebih jelas tentang kondisi tersebut pada artikel ini.

Apa itu Purging?

Purging merupakan proses penyesuaian kulit yang berupa pembersihan sel kulit mati setelah Anda menggunakan skin care tertentu. Bisa dikatakan, bahwa purging adalah proses pembersihan pada kulit, namun biasanya memberikan efek munculnya zat lain. Sebelum sel kulit mati tersebut digantikan dengan yang baru.

Purging akan muncul berupa zat lain seperti minyak yang bisa menyumbat pori-pori, setelah itu maka munculah jerawat. Hal tersebut terjadi karena produk yang Anda gunakan meningkatkan laju pergantian sel kulit, semua kotoran yang akan naik ke permukaan pori-pori.

Purging berbeda dengan breakout, pada kondisi breakout, jerawat yang muncul dikarekan reaksi dari penggunaan produk baru. Breakout terjadi karena kulit wajah Anda tidak cocok dengan produk tersebut, maka reaksi yang ditimbulkan adalah penyumbatan pori-pori (jerawat), alergi hingga iritasi pada kulit.

Berapa lama purging terjadi?

Kabar baiknya, purging ini terjadi tidak akan lama atau bersifat hanya sementara saja. berapa lama purging terjadi pun akan sangat tergantung pada masing-masing individu, tetapi rata-rata kondisi ini akan berlangsung sekitar satu bulan.

Pasalnya, waktu tersebut merupakan jumlah waktu yang dibutuhkan kulit baru Anda untuk muncul di akhir siklus pergantian sel kulit. Jika dalam waktu 6-8 minggu Anda  tidak melihat bahwa kulit Anda mulai membaik, hal ini mungkin saat yang tepat untuk menghentikan pemakaian produk dan menemui seorang dokter kulit untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. Kulit Anda mungkin tidak bereaksi dengan baik terhadap produk.

Apa yang harus dilakukan?

Pada saat purging terjadi, Anda tidak dapat mempercepat kondisi tersebut agar selesai, tetapi Anda dpat membantu meringankan gejala yang muncul. Empat hingga enam minggu mungkin terdengar sangat lama untuk menunggu kulit impian Anda. Sayangnya tidak banyak  yang bisa Anda lakukan selain:

  • Jangan memencet atau jerawat terlalu sering, hal ini justru akan memperpanjang atau membuat periode purging lebih lama dan bahkan dapat menyebabkan jaringan parut yang permanen.
  • Jangan gunakan produk yang terlalu membuat kering, seperti asam eksfoliasi. Karena banyak perawatan noda yang sebenarnya merupakan pengelupasan (seperti asam salisilat dan benzoil peroksida), jauhkan dari hal tersebut. Karena kondisi ini sudah berada di pertengahan jalan menuju pergantian sel kulit yang baru. Stimulant tambahan apa pun hanya akan memperburuk keadaan.

Apakah ada cara untuk menghindari purging?

Jika saat ini Anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan retinol, asam, atau peel ke dalam rutinitas perawatan Anda tetapi tidak ingin menimbulkan efek samping lainnya, Anda dapat menggunakannya. 

Misalnya saka, selama minggu pertama, Anda dapat menggunakan retinol dua kali seminggu. Kemudian untuk minggu kedua Anda terapkan tiga kali seminggu, dan seterusnya hingga menggunakan setiap hari. Hal ini akan membuat kulit menyesuaikan diri secara bertahap. Anda dapat pun dapat mengikuti pola yang sama pada produk pengelupasan.

Jadi, meskipun purging ini sedikit menyebalkan, namun Anda perlu melewati proses ini untuk mendapatkan kulit wajah seperti impian Anda. Jangan pantang menyerah ya!

Hidup Sehat

Penyebab Ukuran Minus Mata Tinggi dan Cara Mengatasinya

Jika Anda memiliki ukuran minus mata yang tinggi, Anda mungkin menderita miopi atau rabun jauh. Kondisi ini ditandai dengan kemampuan untuk melihat benda dekat dengan jelas, namun sulit melihat benda pada jarak yang lebih jauh.

Orang-orang dengan minus mata yang tinggi atau biasanya mengalami rabun jauh sejak usia yang masih sangat kecil. Seiring dengan masa pertumbuhannya, ukuran minus akan terus bertambah sampai mencapai usia 18-20 tahun. 

Apa yang menyebabkan ukuran minus mata tinggi? 

Sebenarnya, ada banyak faktor yang bisa membuat Anda menderita rabun jauh. Pada penderita ukuran minus mata yang sangat tinggi, faktor genetik bisa menjadi salah satu penyebab utamanya.

Apabila kedua orang tua memiliki minus mata yang tinggi, anaknya pun beresiko mengalami rabun jauh sejak usia yang masih sangat muda. 

Selain faktor genetik, tidak diketahui dengan pasti apa yang membuat seseorang mengalami miopi. Kondisi ini terjadi saat mata tidak dapat menghasilkan objek gambar yang jelas di kejauhan. 

Akan tetapi, meski penyebab pastinya tidak diketahui, ada beberapa hal yang bisa meningkatkan resiko terkena rabun jauh, yaitu: 

  • Bermain di dalam ruangan

Kebiasaan pada masa kecil akan sangat mempengaruhi ukuran minus mata seseorang. Menurut penelitian, anak-anak yang terlalu banyak menghabiskan waktu bermain di dalam ruangan saat kecil lebih rentan mengalami peningkatan minus mata menjadi lebih besar.

  • Kebiasaan melihat dalam jarak dekat

Beberapa kegiatan bisa memicu peningkatan resiko rabun jauh, seperti membaca, menulis, dan menggunakan smartphone. Kegiatan-kegiatan ini biasanya menuntut mata untuk melihat dalam jarak yang dekat, sehingga mata bekerja terlalu keras untuk melihat benda-benda dalam jarak dekat. 

  • Faktor genetik

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, faktor genetik mengambil peran paling besar sebagai penyebab rabun jauh. Hal ini bisa terjadi karena kedua orang tua memiliki struktur dan perkembangan mata yang tidak sempurna, sehingga anaknya pun berpotensi mengalami hal yang sama. 

Upaya mengatasi ukuran minus mata yang tinggi

Semakin cepat Anda melakukan upaya pengobatan, semakin besar juga peluang minus mata Anda untuk semakin membaik. Karena itu, Anda harus mendeteksi secara cepat apabila anak Anda menderita rabun jauh. 

Cara paling umum untuk mengatasi minus mata yang tinggi adalah dengan menggunakan lensa korektif, seperti: 

  • Kacamata

Penggunaan kacamata untuk penderita rabun jauh akan dibuat dengan resep khusus. Lensanya akan disesuaikan dengan ukuran minus mata Anda. 

Ketebalan dan berat lensa akan dipengaruhi juga oleh ukuran minus. Lensa tersebut akan membantu dalam memastikan cahaya terfokus ke bagian belakang mata. 

  • Lensa kontak

Selain kacamata, lensa kontak juga cukup umum digunakan. Dibandingkan dengan kacamata, lensa kontak lebih ringan, praktis, dan tidak terlihat. 

Lensa kontak tersedia dalam beberapa jenis. Ada lensa kontak yang harus dibuang dalam sekali pakai, ada juga yang bisa dicuci selama beberapa kali dan dipakai dalam periode tertentu. 

Seiring bertambahnya usia, penglihatan Anda pasti akan mengalami perubahan. Orang lanjut usia umumnya mengalami rabun dekat, yaitu kebalikan dari rabun jauh, ketika mereka justru sulit melihat benda-benda dalam jarak yang dekat. 

Apabila hal ini terjadi, Anda kemungkinan akan memerlukan dua pasang kacamata, yaitu kacamata untuk melihat benda jauh dan kacamata untuk melihat benda dekat, seperti kacamata untuk membaca. Baik lensa jauh dan lensa dekat sama-sama akan disesuaikan dengan ukuran minus mata Anda.

Hidup Sehat

Apa Itu Diastema dan Bagaimana Perawatannya?

Diastema mengacu pada sebuah kondisi di mana terdapat celah di antara gigi. Celah tersebut dapat terjadi di bagian mulut manapun, dengan yang paling terlihat adalah pada gigi depan bagian atas. Kondisi ini dapat memengaruhi orang dewasa dan anak. Pada anak, celah akan hilang saat gigi permanen mulai tumbuh. Beberapa celah berukuran kecil dan hampir tidak terlihat, namun tidak sedikit pula yang menderita diastema ukuran besar dan dapat mengganggu kepercayaan diri. Apabila Anda memiliki diastema dan tidak menyukai tampilan celah tersebut, ada beberapa cara untuk menutup atau mengurangi ukuran celah.

Diastema tidak disebabkan oleh satu hal, namun akibat beberapa faktor tertentu yang masing-masing berkontribusi terhadap terjadinya kondisi ini. Bagi beberapa orang, diastema berhubungan dengan ukuran gigi dan ukuran tulang rahang. Celah diastema dapat terjadi apabila gigi terlalu kecil dibandingkan dengan ukuran tulang rahang. Sebagai hasilnya, jarak antar gigi menjadi lebar. Ukuran gigi dan tulang rahang dapat ditentukan oleh faktor genetik, sehingga diastema dapat diwariskan dalam keluarga. Anda juga dapat memiliki diastema apabila terdapat pertumbuhan berlebih jaringan yang membatasi garis gusi dan dua gigi depan atas. Pertumbuhan berlebih tersebut dapat menyebabkan pemisaan antara kedua gigi, dan menghasilkan celah diastema.

Kebiasaan buruk tertentu juga dapat memicu terbentuknya celah di antara gigi. Anak-anak yang sering mengisap ibu jari dapat menyebabkan celah terbentuk karena gerakan mengisap memberi tekanan pada gigi bagian depan, menyebabkan gigi tertarik maju. Pada anak yang lebih besar dan orang dewasa, diastoma dapat terjadi akibat refleks menelan yang salah. Alih-alih lidah memposisikan diri di langit-langit mulut saat menelan, lidah malah mendorong maju gigi depan. Dokter menyebut kondisi ini sebagai dorongan lidah. Mungkin terdengar seperti refleks yang tidak berbahaya, namun terlalu banyak tekanan pada gigi bagian depan dapat menyebabkan terjadinya pemisahan yang berujung celah. Diastema juga dapat terjadi akibat penyakit gusi, yang mana merupakan sejenis infeksi. Dalam kasus ini, peradangan merusak gusi dan jaringan yang menyokong gigi. Hal ini dapat berujung gigi tanggal dan celah di antara gigi. Gejala penyakit gusi di antaranya adalah gusi yang membengkak, gigi goyah, tulang keropos, dan gusi yang berdarah.

Perawatan

Perawatan diastema dapat dibutuhkan, atau tidak diperlukan sama sekali, tergantung pada penyebab utamanya. Bagi sebagian orang, diastema hanyalah sebuah masalah estetika dan bersifat “kosmetik” dan tidak mengindikasikan adanya gangguan kesehatan serius, berbeda apabila diastema disebabkan karena penyakit gusi. Penggunaan behel gigi merupakan jenis perawatan yang paling sering digunakan untuk kasus diastema. Behel gigi terdiri dari kawat dan braket yang memberikan tekanan pada gigi dan dengan perlahan menggerakkannya dengan tujuan menutup celah diastema. Behel tidak terlihat atau dapat dilepas juga dapat mengatasi beberapa kasus diastema.

Apabila Anda tidak ingin menggunakan behel gigi, konsultasi dengan dokter gigi tentang prosedur kosmetik lain untuk menutup celah di antara gigi Anda. Veneer merupakan pilihan perawatan diastema lain. Veneer merupakan prosedur menggunakan bahan komposit yang berwarna menyerupai gigi untuk mengisi celah atau menutupi gigi dengan tujuan meningkatkan tampilan ketika Anda tersenyum. Prosedur ini juga bermanfaat untuk memperbaiki gigi yang retak atau rusak. Apabila gusi tumbuh berlebih dan menyebabkan celah, operasi untuk mengangkat jaringan berlebih dapat dibutuhkan sehingga celah dapat ditutup. Sementara itu, apabila diastema disebabkan karena penyakit gusi, Anda perlu mendapatkan perawatan untuk menyembuhkan infeksi terlebih dahulu sebelum menutup celah diastema.

Hidup Sehat

Cara Mengobati Luka Bakar Agar Tidak Meninggalkan Bekas

Selain menyentuh panci panas dengan tidak sengaja, luka bakar juga dapat disebabkan oleh iritasi produk, paparan sinar matahari (sunburn), radiasi, dan sengatan listrik. 

luka bakar

Cara mengobati luka bakar bisa dikatakan sedikit tricky. Bila tidak ditangani dengan tepat dan benar, luka bakar dapat berbekas dan meninggalkan luka yang tidak sedap dipandang mata.

Penyebab bekas luka bakar

Kolagen di dalam tubuh bertindak sebagai regenerasi kulit saat kulit terluka. Luka bakar berarti kulit menjadi rusak dan kolagen bertugas untuk memperbaikinya. 

Ketika mulai sembuh, area yang menebal dan berubah warna disebut sebagai bekas luka. Bekas luka ini akan memudar dengan seiring waktu. Namun pada beberapa kasus ada bekas luka yang bersifat permanen dan tak bisa dihilangkan.

Jenis luka bakar berdasarkan tingkat keparahannya

Perlu diketahui bahwa luka bakar memiliki beberapa jenis dan tingkat keparahan. Semakin banyak dan lama Anda terbakar panas, maka semakin Anda semakin berisiko mendapatkan luka bakar yang parah dan meninggalkan bekas permanen. 

Tingkat keparahan luka bakar terbagi menjadi tiga jenis, dan klasifikasinya sebagai berikut:

  1. Luka bakar derajat satu 
  • Rusaknya lapisan kulit luar (epidermis)
  • Kulit memerah dan terasa sakit
  1. Luka bakar derajat dua (ketebalan sebagian)
  • Rusaknya lapisan kulit luar (epidermis)
  • Rusaknya lapisan kulit dalam (dermis)
  • Kulit memerah dan terasa sakit
  • Kulit melepuh
  1. Luka bakar derajat tiga (ketebalan penuh)
  • Rusaknya lapisan kulit luar (epidermis)
  • Rusaknya lapisan kulit dalam (dermis)
  • Dapat merusak tulang dan jaringan tendon
  • Terdapat perubahan kulit menjadi putih atau hitam
  • Terdapat kerusakan pada ujung saraf

Luka bakar tingkat satu dapat sembuh dengan sendirinya dalam waktu 6 hari, dan tidak meninggalkan bekas luka. Sedangkan luka bakar derajat dua dan tiga dapat berbekas bila tidak ditangani dengan benar.

Luka bakar dapat menyebabkan salah satu dari tiga bekas luka di bawah ini:

  • Bekas luka hipertrofik: benjol berwarna merah keunguan dan terasa gatal bila disentuh
  • Bekas luka kontraktur: luka membuat kulit, tendon, dan otot terasa kencang sehingga area terdampak sulit digerakkan
  • Bekas luka keloid: berupa benjolan berkilau dan tidak berbulu

Cara mengobati luka bakar agar tidak berbekas

Kebanyakan orang akan panik setelah menerima luka bakar, sehingga gegabah melakukan segala cara untuk meredam rasa panas terbakar. 

Untuk mencegah terjadinya bekas luka, berikut ini cara mengobati luka bakar yang tepat:

  1. Bilas luka bakar dengan air dingin atau hangat, lalu diamkan hingga mengering.
  2. Oleskan salep antibiotik dengan aplikator seperti kain kasa atau cotton bud bersih untuk mencegah infeksi.
  3. Balut luka bakar dengan perban antilengket dan kain kasa steril.

Saat luka bakar mulai sembuh, lakukan cara di bawah ini:

  1. Regangkan area yang terbakar selama beberapa menit setiap hari untuk mencegah kulit saling menempel.
  2. Jika Anda mengalami luka lepuh dan menggelembung, jangan pecahkan gelembung dan biarkan luka pecah dan mengering. Temui dokter atau petugas kesehatan untuk memotong sel kulit mati.
  3. Lindungi luka bakar dari sinar matahari langsung dengan memakai tabir surya atau pakaian longgar dan panjang.

Untuk mempercepat penyembuhan luka, konsultasikan dengan dokter secara rutin dan ikuti arahan yang telah diberikan untuk mencegah terbentuknya jaringan parut.

Catatan

Sebelum membeli salep antibiotik yang dijual bebas, konsultasikan dengan petugas kesehatan atau apoteker dan tanyakan dosis penggunaan yang tepat. Apabila Anda ragu untuk mengobati area yang terbakar, Anda bisa melakukan cara mengobati luka bakar bersama dokter.

Hidup Sehat

Mengolah ASI untuk Bahan Resep Makanan Bayi, Bisakah?

Pernahkah Anda mendengar ada makanan bayi yang diolah dan diproses menggunakan ASI sebagai bahan pelengkap pembuatannya? Dalam fase MPASI, anak mulai dikenalkan dengan makanan padat dan ASI menjadi pelengkap nutrisi buah hati. Namun, apa jadinya jika ada resep makanan bayi menggunakan ASI? Tertarikkah Anda untuk mencobanya? Tidak ada salahnya bagi ibu untuk membuat makanan bayi menggunakan ASI, selama kualitas dan kebersihan ASI tetap terjaga, kok.

masakan bayi

Resep makanan bayi untuk MPASI dari ASI

Banyak sekali nutrisi bermanfaat dalam ASI, seperti protein, lemak, air, dan gula, yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh bayi. ASI juga berperan penting untuk mendukung pertumbuhan bayi agar senantiasa sehat dan kuat. 

Di bawah ini, terdapat resep makanan bayi yang pantas untuk dicoba.

  1. Oatmeal ASI

Resep makanan bayi yang dapat Anda coba, yaitu dengan mengombinasikan oatmeal dengan ASI. Cara untuk membuat makanan ini pun terbilang mudah, yaitu:

  • Blender oat hingga mendapatkan tekstur halus
  • Panaskan ASI lalu tuangkan oat sampai mendapatkan tekstur yang diinginkan
  • Tuangkan adonan tersebut pada tray es batu dan bekukan dalam waktu 24-48 jam
  • Jika ingin disajikan, hangatkan dalam microwave lalu tunggu hingga mencair
  1. Pancake ASI

Memang, pancake ASI tidak sepopuler dengan resep pancake menggunakan tepung pada umumnya. Namun, resep makanan bayi ini boleh dicoba sebagai menu MPASI buah hati. Adapun bahan dan cara membuat yang perlu diperhatikan:

Bahan:

  • Pisang yang telah masak (dapat pula diganti dengan buah lain sesuai selera, seperti mangga atau apel)
  • 1 cangkir ASI
  • 1 buah telur
  • 2 sendok teh butter atau minyak kelapa
  • 1 cangkir tepung gandum utuh
  • 1 sendok teh baking powder
  • ¼ sendok teh baking soda

Cara membuat pancake ASI:

  • Campurkan bahan yang telah disiapkan: pisang, ASI, telur, dan minyak kelapa
  • Dalam wadah yang terpisah, campurkan tepung, baking powder, dan baking soda
  • Masukkan adonan basah ke dalam adonan kering hingga keseluruhan adonan tercampur rata
  • Oleskan butter di atas wajan agar adonan tidak terasa lengket dan menempel
  • Buat pancake mulai dari 1-2 sendok makan adonan, lalu tuang ke atas wajah yang telah dipanaskan
  • Masak selama beberapa menit dan tunggu hingga gelembung muncul di atas permukaan adonan pancake
  • Balik adonan dan masak sisi sebelahnya matang merata
  1. Yoghurt ASI

Tidak hanya susu hewani pada umumnya, namun yoghurt ternyata juga dapat diolah dari ASI. Resep makanan bayi ini dapat dikombinasikan dengan buah pilihan sesuai dengan selera. Bahan utama yang diperlukan, yaitu ASI, tepung tapioka, dan yoghurt starter. Perhatikan cara membuatnya di bawah ini:

  • Panaskan ASI dengan api sedang, namun jangan tunggu hingga mendidih
  • Dinginkan, lalu tambahkan yoghurt starter
  • Tambahkan tepung tapioka dalam ukuran yang telah disesuaikan dengan banyaknya ASI yang digunakan
  • Tuangkan adonan ke mangkuk kaca yang telah dihangatkan sebelumnya, lalu tutup
  • Masukkan mangkuk kaca dalam cooler bag dan tuangkan air panas di sekitarnya
  • Ganti air setelah 4,5 jam
  • Konsistensi yoghurt akan semakin kental jika disimpan semakin lama
  • Setelah selesai, simpan yoghurt di lemari pendingin
  • Sajikan yoghurt dengan buah sesuai selera
Hidup Sehat

Jangan Remehkan Fungsi Hormon Tiroksin

Sudah pernahkan Anda mendengar istilah hormon tiroid? Meskipun nama hormon ini tidak terlalu familiar bagi orang awam, fungsi hormon tiroksin tidak bisa dpandang remeh. Pasalnya, tiroksin merupakan salah satu hormon penting dalam tubuh yang merupakan bagian dari hormon tiroksin.

Hormon tiroksin sendiri merupakan hormon utama dalam tubuh yang dapat mmengaruhi optimalisasi kerja sel dan organ tubuh lainya. Tiroid mampu mengendalikan metabolisme tubuh sehingga dapat memengaruhi kondisi kesehatan kardiovaskular, otot, sampai perkembangan otak.

Lalu bagaimana dengan fungsi hormon tiroid? Jenis hormone yang diproduksi dan dilepaskan oleh kelenjar tiroid ini memiliki kemampuan tak kalah penting daripada hormon tiroid. Dengan memastikan produksi tiroksin terpenuhi tanpa kekurangan dan kelebihan, berbagai manfaat ini dapat Anda peroleh.

  1. Memelihara Kesehatan Otak

Dengan jumlah produksi yang pas, hormon tiroksin mampu menjaga kesehatan otak Anda. Di mana hormone ini bertugas memastikan otak tetap waspada dan responsos terhadap rangsangan yang diteirma oleh tubuh.

  • Mengatur Berat Badan

Siapa sangka ternyata berat badan seseorang diatur oleh hormon tiroksin? Yang jelas dengan kehadiran hormon ini, tubuh dapat mengatur berat badan, mulai dari menaikkan sampai menurunkannya. Fungsi ini dapat diperoleh dari tiroksin karena jenis hormon tersebut memiliki kemampuan untuk mengatur metabolime tubuh, termasuk mengatur pembakaran lemak di tubuh.

  • Menjaga Fungsi Jantung

Salah satu pekerjaan hormon tiroksin adalah memperkuat pompa jantung. Artinya dengan keberadaan hormon yan merupakan bagian dari kelenjar tiroid ini, aliran darah yang dibutuhkan dalam tubuh dapat tercukupi karena jantung bisa bekerja secara optimal dan tanpa henti.

  • Memproduksi Hormon Pertumbuhan

Pertumbuhan seseorang ternyata dipengaruhi oleh hormon tiroksin. Hormon ini membantu pembentukan hormon pertumbuhan yang bermanfaat untuk menambah ukuran dan berat badan, khususnya bagi anak. Bagi orang dewasa, hormon pertumbuhan yang diproduksi oleh tiroksin lebih mengarah pada fungsi pembentukan otot.

  • Menjaga Kadar Kolesterol

Fungsi hormon tiroksin secara umum untuk mengatur metabolisme tubuh berdampak pada kadar kolesterol. Dengan produksi yang tepat, tiroksin mampu membakar kalori dan lemak jahat sehingga kadar kolesterol terjaga. Dengan kadar kolesterol yang demikian, risiko penyakit kronis, seperti stroke, diabetes, juga penyakit kardiovaskular, dapat diminimalkan.

  • Mengatur Siklus Menstruasi

Hormon tiroksin sangat berpengaruh pada kondisi perempuan. Pasalnya, jenis hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid ini mampu mengatur siklus menstruasi bulanan. Kekurangan tiroksin bisa membuat jadwal menstruasi belakangan sehingga berpotensi menhganggu kesehatan.

  • Mengaktifkan Sistem Saraf

Fungsi hormon tiroksin yang tidak kalah penting adalah mengaktifkan sistem saraf pusat. Kemampuan ini berhubungan dengan fungsi tiroksin dalam menjaga respons otak.  Dengan sistem saraf yang terkendali, Anda dapat berkegiatan secara maksimal.

  • Menjaga Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan sangat bergantung pada kemampuan pengolahan makanan. Di sinilah fungsi hormon tiroksin, yakni mengatur metabolisme tubuh yang bermanfaat pada pengolahan makanan yang lebih cepat. Dengan demikian, sistem pencernaan menjadi lebih terjaga.

  • Mengatur Suhu Tubuh

Apabila Anda memiliki masalah dengan suhu tubuh yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, bisa jadi karena ada masalah terkait produksi hormone tiroksin pada tubuh Anda. Ini karena salah satu kemampuan hormone tiroksin adalah menaikkan ataupun menurunkan suhu tubuh ke kadar normal.

  1. Meminimalkan Kontraksi Otot

Kontraksi otot yang berlebihan dalam berkegiatan rentan membuat Anda cedera. Namun tenang saja, sebenarnya kontraksi otot sudah diatur oleh tiroksin. Jenis hormon ini bermanfaat meminimalkan kontraksi otot pada seseorang sehingga peluang cedera juga dapat dikecilkan.

***

Banyak bukan fungsi hormon tiroksin? Karena itu, pastikan selalu produksinya mencukupi. Rutinlah melakukan tes kesehatan secara menyeluruh guna memastikan tidak ada masalah dengan produksi hormon tiroksin di tubuh Anda.

Hidup Sehat

Cara Menghilangkan Bau Pete: Mudah, Ampuh, dan Efektif

Pete merupakan salah satu makanan yang sangat digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Pete sering diolah menjadi masakan tradisional, seperti lalapan, sambal cabe, goreng balado, tumis sayur, tauco, dan aneka masakan lainnya. Setelah mengonsumsi pete, aroma mulut tentunya jadi bau pete yang cukup mengganggu dan bisa mengurangi kepercayaan diri Anda. Tenang, ada beberapa cara menghilangkan bau pete yang ampuh dan efektif dan bisa Anda lakukan dengan mudah. Dijamin, bau pete bakalan go away!

Cara menghilangkan bau pete

Sekarang, Anda tidak perlu khawatir lagi dengan bau mulut yang tidak sedap setelah makan pete. Beberapa cara menghilangkan bau pete dari mulut, diantaranya:

  1. Menggosok gigi.

Ini adalah langkah utama dan efektif membantu menghilangkan aroma yang tidak sedap dari mulut Anda, termasuk bau pete. Menyikat gigi setelah makan juga bermanfaat untuk mencegah penumpukan plak, pembusukan, dan pertumbuhan bakteri dari sisa makanan, yang mana semuanya ini dapat memperparah bau mulut yang tidak sedap.

Saat menggosok gigi, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride selama 2 menit minimal dua kali sehari, pagi dan malam hari. Namun, jika Anda mengonsumsi pete di siang hari, Anda bisa menggosok gigi setelah makan untuk menghilangkan bau pete dari mulut.

  • Minum air putih.

Minum air putih bisa menjadi cara menghilangkan bau pete yang paling mudah dan efektif. Air putih dapat melembabkan mulut dan mencegah mulut kering, karena merangsang produksi air liur. Air liur inilah yang berperan penting dalam menjaga kebersihan dan menghilangkan bau mulut yang tidak sedap, termasuk bau pete.

  • Obat kumur.

Obat kumur juga termasuk cara menghilangkan bau pete yang ampuh dan efektif, lho. Anda bisa membuat obat kumur sendiri dengan menggunakan soda kue (natrium bikarbonat) dan cuka yang dapat membunuh bakteri di mulut. Ini dibuktikan juga dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue konsentrasi tinggi efektif mengurangi bau mulut.

Cara membuat obat kumur dari soda kue adalah menambahkan 2 sendok teh soda kue ke dalam 1 cangkir air hangat, lalu aduk hingga merata. Kumur-kumur menggunakan air soda kue tersebut sekitar 30 detik, lalu buang air bekas kumurnya. Bau pete jadi hilang dari mulut Anda.

Sementara itu, obat kumur dari cuka (asam astetat) dapat dibuat dengan menambahkan 2 sendok makan cuka sari apel atau cuka putih ke dalam 1 gelas air. Kumur-kumur sekitar 30 detik dengan air cuka, lalu buang air bekas kumurnya. Cuka dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga bau mulut pun dapat hilang.

  • Peterseli.

Peterseli adalah salah satu obat tradisional yang populer untuk menghilangkan bau mulut. Aromanya segar dan kandungan klorofilnya yang tinggi memiliki efek sebagai penghilang bau. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peterseli efektif membasmi bau senyawa belerang yang busuk. Cara menghilangkan bau pete dengan peterseli adalah mengunyah daunnya yang segar setelah makan. Saat ini, peterseli juga tersedia dalam bentuk suplemen yang bisa Anda beli di toko obat terdekat.

Cara menghilangkan bau pete di atas termasuk mudah, ampuh, dan efektif, serta yang terpenting, aman untuk dilakukan. Apalagi, jika Anda sedang melakukan kegiatan penting, seperti bekerja di kantor, bertemu klien, atau menghadiri pesta undangan. Jangan sampai, deh, bau pete menurunkan kepercayaan diri dan menghambat aktivitas sosial Anda. Kira-kira, kamu suka menghilangkan bau pete dengan cara yang mana, nih?

Hidup Sehat

Yuk Cari Tahu, Inilah 4 Pentingnya Diet Perimenopause!

Sebelum memasuki puncak menopasue, perempuan akan melalui fase perimenopause yang terjadi selama bertahun-tahun sebelum menstruasi berhenti. Perubahan-perubahan akan muncul selama fase ini, seperti menstruasi tidak teratur, gangguan tidur, hot flashes, mood swing, kesuburan berkurang, masalah di area vagina dan kandung kemih, penurunan fungsi seksual, kehilangan massa tulang, dan kadar kolesterol yang berfluktuasi. Pemenuhan zat gizi penting selama diet perimenopause akan membantu perempuan mengendalikan gejala-gejala ini.

Gejala atau perubahan alami pada fase perimenopasue.

Seiring bertambahnya usia, produksi hormon estrogen pada perempuan pada akan menurun. Hormon ini disekresikan oleh ovarium (indung telur) dan kelenjar adrenal (organ kecil di atas ginjal). Ovarium adalah sekresi hormon estrogen terbesar di tubuh. Ketika fungsi organ ini berhenti, maka hormon estrogen di dalam tubuh menurun drastis. Saat kadar hormon ini menurun di dalam tubuh, maka akan muncul gejala seperti berikut.

  1. Siklus menstruasi tidak teratur.
  2. Vagina terasa kering.
  3. Risiko tinggi mengalami osteoporosis.
  4. Perubahan suasan hati (mood swing).
  5. Mudah mengalami stres dan depresi.
  6. Hot flashes, yaitu berkeringat pada malam hari.
  7. Gairah seksual berkurang bahkan hilang.
  8. Rendahnya peluang hamil.
  9. Kulit jadi lebih kering.
  10. Risiko tinggi mengalami penyakit kardiovaskuler, seperti hipertensi, jantung, dan stroke.

Sebagian besar, perempuan mulai mengalami gejala perimenopause saat memasuki usia 40 tahun dan puncak menopause terjadi saat usia 50 tahun. Dikutip dari Healthline, seorang perempuan dikatakan telah memasuki masa menopause apabila dalam waktu 12 bulan tidak mengalami haid atau menstruasi.

Lalu, seberapa penting diet perimenopause selama fase ini?

Diet perimenopause bertujuan meminimalisir dan mengendalikan gejala-gejala yang muncul menjelang periode menopause tiba. Diet ini penting dalam menjaga kesehatan tubuh, baik itu secara fisik maupun psikis selama fase perimenopause.

  • Mencegah osteoporosis.

Saat memasuki fase perimenopause, perempuan berisiko tinggi mengalami osteoporosis. Hal ini karena menurunnya penyerapan kalsium akibat rendahnya kadar esterogen. Jika asupan zat gizi kalsium, fosfor, dan vitamin D terpenuhi, maka kepadatan tulang dapat terjaga. Kekurangan zat gizi tersebut dapat membuat tulang menjadi rapuh atau lunak (osteomalacia), sehingga risiko patah tulang jadi meningkat.

  • Meredakan gejala hot flashes.

Gejala hot flashes atau berkeringat di malam hari terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh. Gejala ini dapat dikontrol dengan membatasi asupan makanan yang memicu hot flashes semakin parah, yaitu alkohol, kafein, dan gula yang tinggi dalam makanan atau minuman.  Selain itu, diet perimenopause rendah lemak, latihan aerobik secara teratur, berjalan kaki, dan aktivitas fisik lainnya dapat meringankan gejala hot flashes.

  • Mengatasi vagina kering.

Vagina menjadi kering karena rendahnya sekresi estrogen dari ovarium. Meskipun begitu, kelenjar adrenalin dan jaringan lemak masih mensekresikan hormon tersebut.  Masalah ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen, seperti tahu, tempe, dan olahan kedelai lainnya. Selain itu, konsumsi makanan kaya omega-3 dan minyak esensial dapat mengurangi kejadian iritasi akibat vagina kering. Anda bisa mendapatkannya dari ikan tuna, salmon, cod, dan ikan sejenis lainnya.

  • Mengendalikan suasana hati.

Suasana hati yang berantakan dapat disebabkan karena perubahan hormonal tubuh. Perempuan dalam fase perimenopasue cenderung lebih mudah gelisah, gugup, tertekan, hingga depresi. Mulailah atur pola makan Anda dan olahraga secara teratur untuk membantu menyeimbangkan hormonal tubuh dan mengurangi gejala fisik yang dapat memperburuk suasana hati.

Perimenopause dan menopause adalah proses penuaan alami pada tubuh yang normal terjadi. Menerapkan diet perimenopause akan membantu Anda untuk melalui fase ini dengan nyaman. Selain itu, kombinasikan juga dengan olahraga secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat untuk mengurangi gejala dan mencegah risiko penyakit terkait menopause.

Hidup Sehat

Manfaat Pemanasan Setelah Latihan dan Olahraga

Umumnya orang-orang melakukan pemanasan atau peregangan sebelum melakukan aktivitas olahraga ataupun latihan beban apapun. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat pemanasan dan peregangan setelah latihan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cidera, dan mengurangi tegangan otot di tubuh? Bahkan, peregangan setelah latihan dapat membantu meningkatkan performa Anda di hari lain saat latihan. Sayangnya, tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk melakukan pemanasan atau peregangan setelah latihan, sehingga hal ini jarang dilakukan. Namun, peregangan setelah latihan nyatanya tidak membutuhkan waktu yang lama. Artikel ini akan membahas hal-hal seputar manfaat pemanasan dan peregangan pasca latihan.

Manfaat pemanasan setelah latihan

Manfaat pemanasan sudah banyak diakui oleh para ahli. Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda dapatkan dengan melakukan peregangan setelah latihan atau olahraga.

  • Fleksibilitas dan rentang gerakan yang lebih besar

Pemanasan atau peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas persendian Anda. Memiliki fleksibilitas yang lebih besar dapat membantu Anda bergerak dengan lebih mudah, dan hal ini dapat meningkatkan rentang gerakan persendian Anda. Rentang gerakan adalah seberapa jatuh Anda dapat menggerakkan persendian dalam arah yang normal sebelum berhenti.

  • Postur tubuh yang lebih baik dan kurangnya rasa sakit pada punggung

Otot yang kencang dan membuat postur tubuh Anda berubah ke arah yang salah. Saat Anda duduk atau berdiri dengan tidak benar, biasanya Anda akan memberikan tekanan lebih pada otot dan menegangkannya. Hal ini, dengan seiring berjalannya waktu, dapat menyebabkan rasa sakit pada punggung dan sakit jenis lain pada musculoskeletal.

Menurut sebuah studi pada tahun 2015, mengkombinasikan antara rutinitas latihan kekuatan dan latihan peregangan atau pemanasan dapat mengurangi rasa sakit pada punggung dan pundak. Kombinasi antara dua latihan tersebut juga mendorong sikap tubuh yang tepat, sehingga dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Melakukan peregangan dan pemanasan otot dengan teratur juga dapat mengatasi cidera atau rasa sakit pada punggung. Selain itu, hal ini dapat menurunkan risiko cidera punggung di kemudian hari.

  • Mengurangi ketegangan otot dan menurunkan stres

Stres adalah bagian dari hidup sehari-hari manusia. Namun terkadang, stres dapat terasa sangat berat dan membuat otot menjadi tegang. Dengan melakukan pemanasan dan peregangan otot yang terasa kencang dan tegang dapat membantu membuatnya menjadi lebih relaks, sehingga dapat menurunkan kadar stres dan membantu Anda merasa lebih tenang.

  • Meningkatkan aliran darah

Menurut studi hewan pada tahun 2018, melakukan peregangan setiap harinya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan sirkulasi darah pada otot dapat membantu menyembuhkan otot dengan lebih cepat setelah latihan. Aliran darah yang lebih baik juga dapat membantu mencegah otot kaku atau keram setelah latihan.

Anda mungkin pernah mendengar tentang pemanasan statis dan pemanasan dinamis, dan heran apa yang membedakannya satu sama lain. Pemanasan statis melibatkan pemanasan/peregangan yang Anda tahan selama beberapa waktu, biasanya 20 hingga 60 detik. Dalam kata lain, Anda tidak bergerak saat Anda melakukan peregangan pada otot atau grup otot tertentu. Pemanasan statis biasanya dilakukan di akhir latihan, setelah otot panas dan relaks. Pemanasan dinamis melibatkan pergerakan yang aktif. Dengan pemanasan jenis ini, persendian dan otot melewati rentang gerak sepenuhnya. Pemanasan dinamis dilakukan sebelum latihan untuk membantu Anda memanaskan otot dan membuat detak jantung menjadi lebih cepat. Keduanya memiliki manfaat pemanasan yang baik untuk dilakukan.

Hidup Sehat

Konsekuensi Mukbang Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Apakah Anda pernah mendengar istilah mukbang? Atau malah termasuk penggemar video-video mukbang?

Tren mukbang ini awalnya berasal dari Korea Selatan. Dalam bahas korea, kata ‘muk’ berasal dari ‘meogda’ yang berarti makan, sedangkan kata ‘bang’ berasal dari ‘bang song’, artinya siaran. Dari sini, kita bisa langsung menebak, mukbang merupakan video-video menyantap makanan yang disiarkan di platform tertentu.

Tontonan ini sempat marak sekali di Youtube, kemudian merambah berbagai platform digital lainnya. Rupanya, tayangan makan makanan dalam jumlah besar dan selama berjam-jam ini diminati oleh banyak orang. Terbukti dari popularitasnya yang kian menanjak dari waktu ke waktu.

Mungkin penonton tayangan ini hanya melihat tentang kesenangan dalam video tersebut. Akan tetapi, tren mukbang ini sesungguhnya dapat berbahaya bagi kesehatan.

Risiko kesehatan dari mukbang

Konten mukbang memang sangat menarik bagi sekelompok audiens. Tidak jarang, penonton turut berselera mengonsumsi makanan yang ditayangkan tersebut. Mungkin hanya kesenangan dan kenikmatan menyantap makanan yang terpampang di layar. Kebanyakan orang lupa, ada bahaya kesehatan yang mengintai di baliknya.

Di bawah ini beberapa risiko kesehatan yang dapat terjadi.

Mendorong untuk makan berlebihan

Penonton biasanya menyukai tayangan mukbang karena makanan yang ditampilkan terlihat sangat menggiurkan. Namun, hal ini berisiko mendorong orang untuk makan berlebihan.

Apalagi jika tayangan ditujukan untuk menjaring views sebanyak-banyaknya. Ini sangat mengkhawatirkan, sebab konten seperti ini akan terus diproduksi.

Pembuat konten dan penonton sama-sama berisiko terjebak dalam kebiasaan makan berlebihan. Obesitas tentu bahaya kesehatan pertama yang mengintai. Seperti diketahui, obesitas biasanya akan diikuti oleh berbagai gangguan medis lain.

Menciptakan kebiasaan makan yang buruk

Turut berpartisipasi dalam mukbang jelas akan membentuk kebiasaan makan yang buruk. Jenis makanan yang dikonsumsi biasanya makanan tidak sehat dalam porsi yang besar, seperti mie instan, deep fried ayam, serta berbagai jenis fast food lainnya.

Dilihat dari sisi asupan nutrisi, makanan-makanan tersebut tidak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang.

Gangguan metabolisme tubuh

Pada poin sebelumnya, disebutkan bahwa mukbang sangat berpotensi membuat orang makan berlebihan. Kalori yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh akan menimbulkan gangguan metabolisme.

Apakah Anda pernah naik wahana yang menegangkan, roller coaster misalnya? Asupan kalori yang terlalu banyak dalam waktu singkat, tidak ubahnya roller coaster bagi tubuh. Membuat panik dan tertekan.

Pembuat konten mukbang tentu juga dapat makan normal dalam keseharian. Perubahan antara mukbang dan makan normal ini dapat menyebabkan sinyal alami tubuh rusak. Jika terus dilakukan, lama-kelamaan tubuh tidak dapat mengenali lagi rasa lapar dan kenyang. 

Efek utamanya seperti efek dari makan berlebihan itu sendiri, yaitu obesitas. Dampak lainnya muncul berbagai penyakit degeneratif, seperti jantung, perlemakan hati, serta diabetes.

Makan terlalu banyak dapat memicu diabetes sebab banjir kalori yang masuk ke dalam tubuh akan membuat kerja tubuh dalam mengkonversi kalori tersebut menjadi berat. Hal ini dapat berujung pada terjadinya resistensi insulin. Tubuh pun menjadi kesulitan mengendalikan kadar gula darah.

Di samping, penyakit-penyakit tersebut, kebiasaan buruk ini juga sangat berpotensi untuk memicu terjadinya kanker.

Dampak-dampak buruk di atas tidak cukup membuat orang untuk segera mengakhiri konten mukbang. Terlebih jika konten tersebut mendatangkan banyak keuntungan. Namun, perlu disadari bahwa tubuh tidak dapat terus dipaksa untuk menelan ribuan kalori sekaligus dalam waktu sangat singkat. Ada baiknya mempertimbangkan kembali konten seperti apa yang sebaiknya disajikan agar tetap memperoleh keuntungan, di saat yang sama tubuh tidak dikorbankan.