Hidup Sehat

Intermittent Fasting adalah Cara Diet, Ini Manfaatnya

Pernahkah Anda mendengar tentang intermittent fasting? Intermittent fasting adalah metode diet yang cukup populer di kalangan banyak orang. Metode diet ini dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan menjadi ideal sekaligus tetap menjaga kesehatan. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk metode diet ini. Cara yang paling umum adalah cara 16/8, yaitu 16 jam berpuasa dan 8 jam waktu makan. Cara ini adalah cara yang paling populer dan paling ringan bila dibandingkan dengan cara intermittent fasting lainnya. 

Manfaat melakukan intermittent fasting

Banyak orang ingin menurunkan berat badan menjadi ideal, namun tidak tahu cara diet yang tepat untuk melakukannya. Diet yang dilakukan secara sembarangan tidak akan memberikan hasil yang efektif, malah berpotensi membahayakan kesehatan Anda. 

Karena itu, sebagai alternatif, Anda bisa memilih diet dengan cara intermittent fasting. Manfaat atau keuntungan yang didapat dari intermittent fasting adalah:

  • Menurunkan berat badan

Karena merupakan metode diet, tentunya manfaat utama yang bisa dirasakan dari intermittent fasting adalah penurunan berat badan. Anda bisa menurunkan berat badan menjadi lebih sehat sekaligus menghilangkan lemak di perut Anda. 

Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa melakukan intermittent fasting bisa meningkatkan fungsi hormon untuk membantu penurunan berat badan. Puasa mendorong penurunan kadar insulin yang rendah. 

Saat insulin rendah, hormon norepinephrine akan meningkat. Homorn inilah yang akan berperan dalam memecah lemak tubuh. 

  • Mengurangi tekanan darah

Anda punya masalah dengan tekanan darah? Mungkin diet dengan intermittent fasting bisa menjadi solusi penurunan tekanan darah yang efektif. 

Penurunan tekanan darah akibat intermittent fasting bersifat jangka pendek. Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian. 

Karena tekanan darah diturunkan, maka setelah melakukan intermittent fasting, Anda juga mengalami penurunan risiko yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Contohnya seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. 

  • Menurunkan kadar kolesterol

Orang-orang yang melakukan intermittent fasting juga bisa mengalami penurunan kadar kolesterol. Hal ini juga telah dibuktikan melalui sejumlah penelitian. 

Biasanya, kadar kolesterol yang tinggi ditemukan pada orang-orang yang obesitas. Sumber kolesterol ini bisa berasal dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi secara berlebihan.

Ketika melakukan puasa, otomatis konsumsi makanan Anda juga berkurang. Hal ini berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol.

  • Mencegah kanker

Manfaat lainnya dari intermittent fasting adalah mencegah kanker. Penelitian telah membuktikan bahwa puasa bisa memberikan dampak positif bagi sistem kekebalan tubuh Anda. 

Secara tidak langsung, hal ini juga berpengaruh pada risiko terkena penyakit kanker. Perkembangan sel-sel kanker bisa diturunkan potensinya dengan melakukan intermittent fasting.

Selain mencegah kanker, intermittent fasting juga cocok dilakukan bagi Anda yang sudah terkena kanker dan menjalani pengobatan kemoterapi. Penelitian menunjukkan bahwa efek samping kemoterapi dapat diturunkan dengan berpuasa. 

  • Meningkatkan fungsi otak

Fungsi otak Anda juga bisa ditingkatkan dengan intermittent fasting. Puasa ini bisa meningkatkan ketajaman mental serta kemampuan untuk berkonsentrasi. 

Hal ini terjadi karena berpuasa meningkatkan koneksi hipokampus di otak, serta melindungi dari plak amiloid, yaitu plak yang sering ditemukan pada pasien penderita Alzheimer. 

Jadi, ketika Anda melakukan intermittent fasting, risiko mengalami penyakit otak menjadi lebih rendah.Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dari melakukan intermittent fasting. Intermittent fasting adalah cara diet yang aman dan sehat selama dilakukan dengan teknik yang tepat.

Hidup Sehat

Rekomendasi Masker Wajah Terbaik Untuk Mencegah COVID-19

Menggunakan masker wajah saat pandemi COVID-19 merupakan hal yang harus dilakukan. Selain itu, pandemi COVID-19 juga membuat masker wajah terbaik menjadi sebuah kebutuhan sehari-hari. Menggunakan masker wajah terbaik akan membuat Anda terlindungi dari paparan virus COVID-19. 

Meski begitu, Anda harus tetap cermat untuk memilih masker wajah yang tepat untuk Anda. Salah satu masker wajah terbaik adalah masker bedah atau surgical mask.

Berikut rekomendasi masker wajah terbaik yang dapat mencegah Anda terkena paparan virus COVID-19.

Madame Gie Safety You Face Mask Box 

Masker yang diproduksi oleh brand Madame Gie ini memiliki struktur non woven 3 lapis yang diklaim mampu melindungi pemakai masker dari beragam partikel seperti darah, air liur, debu, polusi dan partikel asing lainnya.

Lapisan pertama dari masker wajah ini adalah PP Spunbound yang berguna untuk melindungi sistem pernapasan Anda dari asap, aroma dan kebocoran cairan.

Lapisan kedua yaitu Melt Blown (BFE* hingga 99%) yang diklaim mampu melindungi dari partikel udara dan alergen.

Lapisan ketiga yaitu PP Spunbound yang memiliki tekstur permukaan yang lembut untuk kulit.

Anda bisa mendapatkan Madame Gie Safety You Face Mask Box ini dengan harga Rp 250.000 untuk kemasan yang berisi 50 buah masker.

MOOIMOM Disposable Face Mask

Masker wajah terbaik dari brand MOOIMOM ini merupakan masker disposable atau masker sekali pakai yang diklaim mampu melindungi Anda dari debu dan efektif dalam menyaring bakteri.

MOOIMOM Disposable Face Mask juga memiliki multi lapisan filter serta dilengkapi tali pengait yang nyaman dan tidak mudah menimbulkan sakit saat dikenakan.

MOOIMOM Disposable Face Mask juga memiliki desain kawat pada hidung yang fleksibel sehingga dapat mengikuti bentuk hidung pemakai masker.

Tak hanya untuk orang dewasa, masker MOOIMOM Disposable Face Mask juga tersedia variasi untuk anak-anak.

Anda bisa mendapatkan MOOIMOM Disposable Face Mask ukuran orang dewasa dan anak-anak dengan harga mulai dari Rp 180.000 untuk kemasan isi 30 buah masker.

Masker Sensi Duckbill

Masker wajah terbaik yang datang dari brand Sensi ini memiliki warna putih dan desain moncong yang lebih mancung.

Meski tampak lebih tipis, tetapi masker Sensi Duckbill ini memiliki 3 lapis yang melindungi Anda dari paparan debu, serbuk sari, virus dan partikel asing lainnya. Masker ini juga diklaim memiliki tingkat filtrasi sebesar 95% untuk partikel berukuran 3µm.

Anda bisa mendapatkan masker wajah Sensi Duckbill ini dengan harga Rp 148.000 untuk kemasan isi 50 buah masker.

Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop 

Masker wajah terbaik berikutnya adalah dari brand Sensi. Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop ini dirancang dengan 3 lapisan yang diklaim mampu melindungi pernapasan Anda dari debu, asap kendaraan, cairan, bakteri, kotoran, virus, polusi dan partikel asing lainnya. Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop juga dilengkapi dengan tali dari karet yang dapat dikaitkan pada telinga ketika dipakai. Selain nyaman untuk digunakan, Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop ini juga dibandrol dengan harga yang terjangkau. Anda bisa mendapatkan Masker Sensi 3 Ply Surgical Face Earloop  dengan harga Rp 125.000 untuk kemasan yang berisi 50 buah masker.

Softies Daily Mask

Masker wajah terbaik dengan 3 ply atau lapisan ini diklaim mampu melindungi pernapasan Anda dari debu, polusi, asap kendaraan, kuman, cairan dan partikel asing atau mikro lainnya.

Masker wajah terbaik dari Softies ini juga memiliki bahan masker yang lembut sehingga nyaman saat digunakan. Anda bisa mendapatkan masker ini dengan harga Rp 9.000 untuk kemasan isi 5 buah masker serta harga Rp 47.000 untuk kemasan isi 30 masker.

Hidup Sehat

Mengenal Manfaat Cream Soup dan Jenis-jenisnya

Sup adalah salah satu jenis makanan yang seringkali dianggap menyehatkan. Hal ini mungkin terjadi karena sup cenderung mengandung kalori yang lebih rendah serta menggunakan campuran sayur-sayuran. Salah satu jenis yang cukup populer adalah cream soup

Jenis sup yang satu ini memiliki tekstur yang lebih kental seperti krim. Tekstur kental ini berasal dari penggunaan krim sebagai salah satu bahan dasar pembuatannya. 

Dibandingkan sup biasa, mungkin sup berbahan krim mengandung kalori yang lebih tinggi. Namun, jenis sup ini tetap bisa mendatangkan beragam manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. 

Keuntungan mengonsumsi cream soup

Jika Anda membiasakan diri untuk mengonsumsi sup secara rutin, Anda bisa mendapatkan berbagai macam keuntungan. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan:

  • Kaya akan nutrisi

Nutrisi pada sup berasal dari berbagai macam bahan yang dicampurkan di dalamnya. Sup yang dibuat dari kaldu daging hewan maupun kaldu nabati sama-sama kaya akan nutrisi. Daging, sayuran, dan bahan lain di dalamnya bisa memberikan asupan vitamin, mineral, dan kolagen. 

Selain itu, meskipun hanya terbuat dari cairan, sup memiliki cita rasa yang lebih kaya dari air minum biasa. Karena itu, ketika dikonsumsi, Anda tetap bisa merasakan berbagai macam rasa tanpa perlu takut dengan kalori di dalamnya. 

  • Mengontrol berat badan

Cream soup terbuat dari bahan dasar air serta sayur-sayuran. Semua kandungan yang ada di dalamnya mampu memberikan rasa kenyang yang lebih cepat dan tahan lama. Salah satunya berasal dari kandungan serat.

Ketika Anda merasa kenyang lebih cepat dan lama, Anda bisa mengendalikan nafsu makan. Anda tidak akan mudah makan dalam porsi yang terlalu besar. Secara tidak langsung, ini akan memberikan dampak pada berat badan yang lebih terjaga. 

  • Menurunkan risiko penyakit kronis

Orang-orang yang obesitas atau kelebihan berat badan lebih rentan mengalami penyakit kronis. Penyakit ini berupa penyakit jangka panjang, seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol, dan lain sebagainya. 

Karena sup bisa mengendalikan berat badan Anda, otomatis risiko untuk mengalami penyakit kronis Anda juga menurun. Jadi, kesehatan tubuh Anda bisa lebih terjaga secara keseluruhan. 

Jenis-jenis cream soup yang bisa dicoba

Ada banyak sekali jenis sup berbahan krim yang bisa Anda coba. Anda bisa membeli produk sup yang sudah diolah maupun mencoba untuk membuatnya sendiri. Berikut ini beberapa rekomendasinya: 

  • Sup tomat

Salah satu jenis sup krim yang cukup populer adalah sup tomat. Karena terbuat dari tomat, maka tampilan sup ini akan memiliki warna merah yang menyala. 

Sup tomat bisa memberikan manfaat antioksidan yang diperlukan oleh tubuh untuk menangkal penyakit. Manfaat ini didapatkan dari kandungan likopen, yaitu pigmen antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. 

  • Sup jamur

Ada juga cream soup yang terbuat dari bahan dasar jamur. Karena menggunakan jamur, maka sup ini juga memiliki kandungan kalori dan lemak yang cenderung rendah. Bila Anda menggunakan jamur cokelat, sup bisa memiliki tekstur creamy tanpa perlu menambahkan krim yang terlalu banyak.

Ini baik untuk Anda yang sedang menjalani program diet, maupun bagi Anda yang menderita kolesterol. Jenis sup ini tidak akan menambah berat badan Anda serta rendah kolesterol.Apapun jenis cream soup yang akan Anda buat, Anda bisa mencoba untuk memasaknya sendiri dengan bahan sayur-sayuran. Anda juga bisa membeli produk sup kemasan yang sudah jadi.

Hidup Sehat

5 Latihan Sederhana untuk Mengatasi Rasa Nyeri Bahu

Anda sering mengalami rasa nyeri bahu? Coba lakukan beberapa gerakan sederhana ini di rumah setiap hari.

Nyeri bahu kerap membuat Anda tidak nyaman menjalankan aktivitas sehari-hari. Apalagi, jika rasa sakit tersebut kembali kambuh di tengah tuntutan kerjaan yang padat. Oleh karena itu, penting buat Anda rajin melakukan latihan sederhana dengan mempraktikan beberapa gerakan berikut ini di rumah untuk meringankan rasa nyeri bahu.

1. Peregangan pada bagian dada

Latihan ini membantu meningkatkan kelenturan dan rentang gerak pada sendi bahu Anda dan otot-otot di sekitarnya. Apabila pada saat latihan nyeri bahu kembali kambuh, sebaiknya turunkan lengan Anda. Lakukan latihan sederhana dengan gerakan berikut.

– Angkat kedua tangan ke arah atas.

– Dekatkan lengan kanan Anda di depan dada.

– Tekuk lengan kiri Anda dan raih lengan kanan dari arah bawah.

– Pastikan lengan kanan tetap lurus, supaya terasa adanya peregangan pada area bahu.

– Tahan posisi ini hingga 1 menit.

– Ulangi di sisi yang berlawanan.

– Lakukan setiap sisi 3–5 kali.

2. Peregangan area  leher

Rutin melakukan latihan peregangan sangat berguna untuk mengendurkan ketegangan pada area leher dan bahu.

– Turunkan dagu ke arah dada. Anda akan merasakan regangan di sepanjang bagian belakang leher.

– Masih dalam posisi menunduk, miringkan kepala ke kiri secara perlahan untuk meregangkan bahu kanan.

– Tahan posisi ini hingga 1 menit.

– Ulangi di sisi yang berlawanan.

– Lakukan setiap sisi 3–5 kali.

3. Gerakan melenturkan bahu 

Latihan ini meningkatkan kelenturan dan rentang gerakan di bahu Anda. Lakukan latihan dengan sambil berdiri. Gunakan handuk kecil untuk membantu membuka tulang belikat Anda. 

– Rentangkan kedua tangan ke arah kiri dan kanan, sehingga tubuh membentuk seperti huruf T (kecil).

– Putar kedua bahu ke arah belakang punggung.

– Genggam handuk kecil dan buka dada Anda.

– Angkat dagu dan lihat ke atas ke arah langit-langit.

– Tahan hingga 30 detik.

– Ulangi 3–5 kali.

4. Eagle arms

Latihan ini berguna untuk meregangkan otot bahu. Jika posisi lengan tidak nyaman, lakukan latihan ini dengan memegang bahu secara berlawanan.

– Pastikan Anda berada dalam posisi duduk.

– Rentangkan tangan Anda ke samping.

– Silangkan siku di depan tubuh dengan posisi lengan kanan berada di atas.

– Tekuk siku, letakkan punggung lengan dan tangan Anda bersamaan.

– Raih tangan kanan untuk menyatukan kedua telapak tangan.

– Tahan posisi ini selama 15 detik.

– Saat menghembuskan napas, putar tulang belakang ke arah belakang, buka dada dan angkat lengan Anda.

– Saat menarik napas, dekatkan siku ke arah dada, seperti membungkuk.

– Lanjutkan gerakan ini selama 1 menit.

– Ulangi di sisi yang berlawanan.

5. Spinal twist

Latihan ini efektif sangat membantu merilekskan otot yang tegang pada bagian bahu Anda.

– Duduklan di atas matras dengan kedua kaki bersila atau suduklah di kursi dengan pergelangan kaki tepat di bawah lutut.

– Angkat kedua tangan ke atas.

– Raih lutut kanan dengan tangan kiri.

– Pastikan Anda memutar bahu secara maksimal dengan cara meletakkan tangan kanan ke belakang paha.

– Tahan posisi ini hingga 30 detik.

– Ulangi di sisi sebaliknya.

– Lakukan setiap sisi 3–5 kali.

Lakukan latihan sederhana ini tiga hingga enam kali seminggu untuk meredakan nyeri bahu. Mulailah dengan 10 menit dan secara bertahap tingkatkan durasinya saat Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel.

Saat melakukan latihan ini, fokuslah untuk merilekskan dan melepaskan ketegangan di bahu Anda. Lakukan peregangan hanya sampai tingkat yang nyaman dan tidak berlebihan.. Jangan memaksakan diri melebihi batas, dan hentikan latihan jika Anda mengalami rasa sakit yang berlebihan.

Hidup Sehat, Penyakit

Infeksi Adalah: Hal yang Perlu Anda Ketahui & Penyebabnya

Infeksi adalah kelainan yang disebabkan oleh organisme, seperti bakteri , virus, jamur dan parasit. Banyak organisme hidup di dalam tubuh kita. Mereka biasanya tidak berbahaya atau bahkan membantu kita. Namun, dalam kondisi tertentu beberapa organisme dapat menyebabkan penyakit. 

Pada artikel kali ini, kami akan membahas berbagai hal yang perlu Anda ketahui tentang infeksi dan apa penyebabnya, apa gejalanya, dan bagaimana cara mencegah supaya infeksi tidak terus tumbuh di tubuh kita. Simak terus hingga akhir ya!

Jenis infeksi

Bagaimana infeksi menyebar dan efeknya pada tubuh manusia pada jenis patogen. Sistem kekebalan merupakan penghalang yang efektif melawan agen infeksius. Namun, patogen terkadang dapat membanjiri kemampuan sistem kekebalan untuk melawannya. Pada tahap ini infeksi bisa sangat berbahaya. 

Infeksi bisa menyebar dengan berbagai cara. Jenis dari infeksi:

  • Bakteri
  • Virus 
  • Jamur
  • Parasite

Virus lebih kecil dari bakteri. Mereka memasuki inang dan mengambil alih sel sedangkan bakteri dapat bertahan hidup tanpa inang. Perawatan pun akan tergantung daripada penyebab infeksinya.

Penyebab infeksi

Penyebab infeksi adalah jenis organisme apa pun yang masuk ke dalam tubuh. Virus tertentu, misalnya akan menjadi penyebab infeksi virus. Efek infeksi, seperti pembengkakan atau pilek, terjadi karena upaya sistem kekebalan untuk menyingkirkan organisme yang menyerang. Luka berisi nanah, misalnya saat sel darah putih bergegas ke lokasi cedera untuk melawan bakteri asing. 

Gejala

Gejala infeksi tergantung pada organisme yang bertanggung dan tempat infeksi berada. Virus menargetkan sel tertentu, seperti di alat kelamin atau saluran pernapasan bagian atas, virus rabies misalnya, menargetkan sistem saraf. Beberapa virus menargetkan sel kulit, menyebabkan kutil. 

Yang lain menargetkan sel yang lebih luas, yang menyebabkan beberapa gejala. Virus flu dapat menyebabkan pilek, nyeri otot, dan sakit perut. Seseorang dengan infeksi bakteri akan sering mengalami kemerahan, panas, bengkak, demam, dan nyeri di tempat infeksi serta kelenjar getah bening yang membengkak. 

Ruam bisa mengindikasi infeksi jamur pada kulit. Namun, virus dan bakteri juga dapat menyebabkan kondisi kulit dan ruam. 

Gejala umum penyakit prion termasuk serangan cepat kerusakan otak, kehilangan ingatan, dan kesulitan kognitif. Mereka juga dapat memicu penumpukan plak di otak, menyebabkan organ ini terbuang percuma. 

Pencegahan terjadinya infeksi

Pada dasarnya, tidak ada metode tunggal untuk mencegah semua penyakit menular. Namun, masyarakat harus mengambil langkah-langkah berikut untuk mengurangi risiko penularan:

  • Sering-seringlah mencuci tangan, terutama sebelum dan sesudah menyiapkan makanan dan setelah menggunakan kamar mandi. 
  • Bersihkan area permukaan dan hindari menyimpan makanan yang mudah rusak pada suhu kamar terlalu lama saat menyiapkan makanan. 
  • Dapatkan vaksinasi yang direkomendasikan dan selalu perbaharui. 
  • Minumlah antibiotik hanya dengan resep dan pastikan untuk menyelesaikan kursus yang disarankan, bahkan jika gejala membaik pada tahap awal. 
  • Desinfeksi ruangan yang mungkin memiliki konsentrasi bakteri tinggi, seperti dapur dan kamar mandi.
  • Kurangi risiko infeksi menular seksual (IMS) dengan melakukan pemeriksaan IMS secara rutin, menggunakan kondom dan lainnya. 
  • Hindari berbagai barang pribadi, seperti sikat gigi, sisir, gelas minum, dan peralatan dapur. 
  • Ikuti nasihat dokter tentang bepergian atau bekerja sambil hidup dengan penyakit menular, karena melakukan hal itu dapat menularkan infeksi kepada orang lain. Jika Anda bepergian ke luar negeri, bicarakan dengan dokter tentang vaksinasi khusus, seperti kolera, hepatitis A atau B, atau demam tifoid yang mungkin Anda perlukan. 

Mengikuti gaya hidup dan makan makanan bergizi seimbang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap berbagai jenis infeksi. 

Jadi, infeksi adalah kelainan organisme yang menyebabkan penyakit. Anda dapat menghindari infeksi dengan melakukan beberapa tips pencegahan di atas.

Hidup Sehat

7 Merek Suplemen dan Vitamin Daya Tahan Tubuh

Vitamin merupakan unsur penting dari makanan dan hal ini sudah lama diketahui dapat memengaruhi sistem imun pada tubuh. Vitamin daya tahan tubuh bisa diperoleh ketika mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan D, dalam beberapa tahun terakhir semakin diketahui bahwa kedua jenis vitamin ini memiliki efek tak terduga untuk tubuh.

Perlu diketahui bahwa vitamin yang larut dalam air mempunyai banyak tugas ketika sudah mencapai di dalam tubuh. Salah satu yang terpenting adalah membebaskan energi yang ditemukan dalam makanan yang dikonsumsi, selain itu manfaat lainnya adalah membantu menjaga jaringan tetap sehat serta memperkuat sistem imun dalam tubuh.

Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

  1. Blackmores Vitamin C

Produk vitamin C yang telah teruji kualitasnya dalam menunjang kesehatan tubuh, produk ini mengandung ekstrak bioflavonoid yang berguna untuk meningkatkan kerja vitamin C dalam tubuh. Selain itu juga dilengkapi dengan mineral askorbat, manfaat yang dimiliki membuat lambung lebih nyaman.

  1. Imboost Force

Merupakan suplemen kesehatan yang bisa dikonsumsi untuk orang dewasa dan anak-anak, sebaiknya diminum oleh anak berusia di atas 12 tahun. Kandungan utama vitamin ini adalah tanaman echinacea, tanaman yang sudah lama dipercaya dapat membantu memulihkan tubuh dari berbagai penyakit.

  1. Nature’s Way

Produk ini diperkaya kandungan vitamin C yang bagus dalam menjaga tubuh dari radikal bebas dan sangat bagus untuk kesehatan kulit. Memiliki ekstrak rosehip, fungsinya memperkuat kolagen dan menjaga fungsi darah putih dalam tubuh.

  1. Puritans Pride Mega Vita-Min

Merupakan salah satu pilihan vitamin harian yang fungsinya mampu melengkapi 32 macam nutrisi yang menyehatkan. Memiliki kandungan vitamin C, D dan B yang berfungsi memelihara daya tahan tubuh sekaligus melancarkan metabolisme tubuh.

  1. Redoxon Triple Action

Mengandung vitamin C dan zinc dan sudah dilengkapi dengan vitamin D untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terlebih ketika ada perubahan cuaca. Selain itu mampu mencegah penyakit pernapasan, sangat cocok digunakan ketika melakukan perjalanan.

  1. Stimuno Forte dan Stimuno Syrup

Bermanfaat untuk menguatkan daya tahan tubuh dan membantu menjaga sistem imun, obat ini mengandung bahan aktif ekstrak tanaman meniran hijau yang mampu mencegah tubuh terjangkit penyakit dan mempercepat proses penyembuhan.

  1. Vitalong C

Menjadi suplemen yang mampu mencegah terjadinya defisiensi vitamin C dan membantu meningkatkan pembekuan darah hingga membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Meskipun kandungan vitamin C nya tinggi, suplemen ini melepas vitamin C secara bertahap.

Manfaat Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Bisa didapatkan dari berbagai makanan yang dikonsumsi atau suplemen khusus, namun sebelum itu perlu untuk mengetahui beberapa manfaat penting yang diberikan vitamin untuk tubuh. Karena manfaat inilah banyak orang mengonsumsi jenis makanan atau buah agar secara alami memenuhi asupan dalam tubuh, berikut di antaranya.

  • Melepaskan energi, beberapa vitamin B menjadi komponen kunci dari koenzim tertentu atau molekul yang membantu enzim. Dengan koenzim inilah nantinya tubuh melepaskan energi dari makanan.
  • Menghasilkan energi, dengan sejumlah komponen seperti thiamin, riboflavin, niacin, asam pantotenat dan biotin terlibat dalam proses menghasilkan energi.
  • Membangun protein dan sel, oleh vitamin B6, B12 dan asam folat yang berfungsi membantu metabolisme asam amino (bahan penyusun protein) dan membantu sel berkembang biak.
  • Membuat kolagen, merupakan salah satu dari banyak peran yang diberikan vitamin C, selain itu juga dapat menyatukan luka, menopang dinding pembuluh darah dan yang lainnya.
Hidup Sehat

Berbagai Perawatan Jerawat Bisa Didapatkan di Galenium

Jerawat disebabkan karena folikel rambut yang tercabut. Minyak, kotoran, dan sel kulit mati pada permukaan kulit menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat atau infeksi lokal kecil. Perawatan bertujuan untuk membersihkan bakteri dan mengeringkan minyak berlebih yang menyebabkan jerawat. Perawatan jerawat di antaranya adalah perubahan gaya hidup, obat oral, obat topikal yang dapat dibeli di Galenium, dan prosedur medis khusus. 

Perawatan yang tepat untuk Anda akan tergantung pada kondisi masing-masing individu. Apabila Anda memiliki jerawat ringan hingga sedang, misalnya komedo dan blackhead, perawatan cukup mudah, hanya dengan membeli produk anti jerawat di Galenium. Namun, apabila Anda memiliki jerawat kistik atau peradangan, perawatan untuk Anda mungkin akan lebih menantang. Jerawat kistik adalah jerawat berukuran besar, terasa menyakitkan, dan berwarna merah yang ada di bawah permukaan kulit. Dokter kulit Anda akan membantu mengetahui jenis jerawat yang Anda miliki. 

Perawatan gaya hidup

Kebanyakan orang dengan jerawat ringan dapat mengatur kondisi yang mereka miliki dengan perubahan gaya hidup. Minyak merupakan penyebab utama jerawat, sehingga menjaga kulit wajah tetap bersih sangat penting. Selain itu, jauhkan rambut dari wajah Anda, terutama apabila rambut Anda berminyak. Minyak dari wajah dan rambut juga menumpuk di bantal dan tempat tidur. Sehingga, mengganti sarung bantal setiap hari atau seminggu sekali dapat membantu mencegah penumpukan tersebut. 

Cuci muka Anda dua atau tiga kali per hari dengan air hangat dan pembersih lembut yang tidak bersifat abrasive. Pembersih wajah dapat Anda beli di Galenium. Jangan menggosok wajah terlalu keras karena dapat membuat jerawat menjadi lebih parah. Selain itu, hindari menggunakan produk perawatan wajah yang dapat membuat iritasi, misalnya lotion dengan wangi tambahan atau makeup berbasis minyak. Anda juga perlu memilih pelembap dan tabir surya yang memiliki label “noncomedogenic”. Ini berarti produk tersebut tidak akan menyumbat pori-pori kulit wajah. Perubahan gaya hidup ini akan sangat bermanfaat untuk membantu mengatasi jerawat ringan. Apabila Anda membutuhkan sesuatu yang lebih kuat, dokter dapat merekomendasikan obat oral atau topikal. 

Obat topikal (pemakaian luar)

Obat topikal adalah lotion, gel, dan krim yang Anda oleskan pada kulit. Obat jenis ini dapat dibeli di Galenium. Anda biasanya mengoleskan lapisan tipis obat ini pada kulit di pagi hari dan sebelum tidur setelah mencuci muka. Beberapa tersedia dalam bentuk OTC, dan beberapa lain dalam bentuk resep. Produk jerawat OTC biasanya mengandung bahan aktif asam salisilat atau benzoyl peroxide. Zat tersebut dapat mengurangi jumlah minyak yang diproduksi oleh tubuh. Kedua zat tersebut juga dapat melawan peradangan; efek ini dapat membantu mengatasi noda di wajah dan mencegahnya tumbuh kembali. Obat topikal resep dapat membantu ketika produk OTC tidak cukup kuat. Gel atau krim jerawat tersebut dapat mengandung tretinoin (obat retinoid yang berasal dari vitamin A), versi benzoyl peroxide yang lebih kuat, atau sebuah antibiotik yang disebut clindamycin. Obat tersebut mungkin dapat memberikan hasil yang lebih baik dalam membunuh bakteri ketika jerawat Anda bersifat sedang atau parah. 

Jerawat merupakan sebuah kondisi yang mudah dirawat. Apabila perubahan gaya hidup sederhana tidak mampu membersihkan wajah dari jerawat, cobalah melakukan perawatan yang tidak invasif, misalnya dengan produk OTC yang bisa Anda beli di Galenium. Apabila Anda membutuhkan sesuatu yang lebih kuat, dokter dapat memeriksa kondisi jerawat dan merekomendasikan perawatan selanjutnya.

Hidup Sehat

Primero, Hadirkan Masker yang Mampu Memproteksi dari Virus

Di masa pandemik seperti ini, masker seperti barang yang wajib untuk dimiliki dan digunakan sehari-hari ketika berada di luar rumah. Primero merupakan salah satu toko yang menyediakan masker 3-ply yang mampu memproteksi hingga 90% dengan standar kualitas premium yang telah direkomendasikan oleh Badan Nasional Penanggulangan Bencana. 

Masker yang dihadirkan tersebut terdiri dari lapisan luar yang anti air dan menyerap partikel besar, lapisan tengah yang memiliki filter untuk menahan partikel kecil serta kuman dan lapisan dalam menyerap cairan di mulut. Nah, berikut alasan mengapa harus menggunakan masker saat pandemik. 

  1. Masker melindungi orang lain

Covid-19 diyakini menyebar dari droplet yang mengandung virus yang dilepaskan saat orang lain berbicara, batuk, atau bernapas. Jika droplet tersebut mendarat di mulut atau hidung orang lain atau terhirup dari udara, mereka dapat menginfeksi orang itu dan membuatnya sakit. 

Menurut Robert F. Garry, Jr. PhD, seorang professor mikrobiologi dan imunologi, di Tulane University School of Medicine, mengatakan bahwa masker menyediakan penghalang atau terdiri dari beberapa lapisan yang menghalang droplet tersebut. 

Masker yang disedikaan oleh oleh Primero (3-ply) dapat memblokir 90% virus, dan masker N95 dapat memblokir 95% partikel yang sangat kecil, termasuk virus. 

  1. Masker melindungi Anda 

Selain melindungi orang lain, masker yang Anda gunakan pun pasti akan melindungi si pemakainya, yaitu Anda. Jadi, jika Anda menggunakan masker dapat membantu mengurangi keparahan atau penularan Covid-19. 

Jadi, masker memiliki manfaat pelindung paling jelas bagi penggunanya, karena dapat menutupi mulut dan hidung. Semakin banyak orang yang menggunakan masker dapat memblokir penularan virus dengan masker, serta mengurangi risiko semua orang untuk terinfeksi. 

  1.  Masker membantu saat Anda menunggu vaksin

Meskipun kini vaksin sudah mulai diedarkan, namun prosesnya masih menunggu antrian karena faktor orang yang  lebih berisiko, seperti tenaga kesehatan yang didahulukan, lalu dilakukan bertahap untuk masyarakat. 

  1. Masker dapat membantu pemulihan ekonomi

Salah satu manfaat masker dapat membantu pemulihan ekonomi. Pasalnya, dengan Anda menggunakan masker 3-ply sekali pakai ataupun masker kain, akan mendapatkan keuntungan dari penjualan tersebut. Dengan begitu, para penjual kecil pun dapat melanjutkan usaha dengan penjualan masker tersebut. 

Selama pandemik, banyak sekali usaha yang gulung tikar di hampir semua bidang. Baik dunia kuliner, pariwisata dan lainnya. Dengan membeli dan menggunakan masker, Anda dapat membantu pemulihan ekonomi. 

  1. Masker salah satu cara mencegah virus

Selain melakukan pencegahan lainnya, menggunakan masker adalah salah satu cara dalam mencegah virus Covid-19. Beberapa pencegahan lain selain menggunakan masker, adalah mencuci tangan sesering mungkin, menjaga jarak secara fisik dan menghindari kerumunan. Dengan melakukan beberapa hal tersebut, tentu akan menjadi upaya dalam meminimalkan penularan virus Covid-19. 

Jadi, menggunakan masker tidak hanya melindungi orang-orang di sekitar Anda, tetapi juga melindungi Anda.  Masker pun dapat dapat menurunkan risiko penularan dari virus Covid-19, baik yang bergejala atau pun tidak. Sambil menunggu antrian untuk di vaksin, pemerintah pun tetap menyarankan untuk tetap melakukan protokol kesehatan secara ketat. 

Dengan adanya vaksin bukan berarti kita lengah akan virus yang saat ini pun masih ada dan masih sangat bisa menularkan siapa pun. Oleh karena itu, Primero pun menghadirkan masker yang dapat membantu siapa pun dalam memblokir virus tersebut.

Hidup Sehat

Manfaat Kacang–kacangan Sebagai Sumber Vitamin E bagi Tubuh

Manfaat Kacang–kacangan Sebagai Sumber Vitamin E bagi Tubuh

Mengonsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin E sangatlah penting bagi tubuh. Vitamin E memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti memperbaiki struktur kulit, menyehatkan kulit, dan mencegah penuaan dini. Salah satu makanan yang mengandung vitamin E adalah kacang-kacangan seperti kacang almond. 

Tidak hanya kacang-kacangan makanan yang berperan sebagai sumber vitamin E, tetapi ada juga minyak hazelnut, biji bunga matahari sampai alpukat. Manfaat dari mengonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin E pun sangat baik untuk tubuh. Jadi, apa saja sih manfaat yang tubuh Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E?

  1. Memiliki efek antioksidan

Rutin mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin E akan melindungi tubuh dari kerusakan sel, jaringan, maupun organ tubuh lainnya dari paparan radikal bebas. Antioksidan juga berfungsi mencegah terjadinya penuaan diri serta menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan pertambahan usia. 

  1. Menjaga kesehatan kulit

Tidak hanya vitamin C saja yang memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Akan tetapi, nyatanya Vitamin E juga memiliki manfaat untuk kulit karena efek antioksidannya mencegah kerusakan jaringan kulit. Manfaat lainnya yang dapat Anda rasakan adalah kulit menjadi lebih lembab dan mengencangkan kulit sehingga kulit tidak mudah kering dan tentunya mencegah tanda-tanda penuaan, seperti kerutan pada wajah.

  1. Menjaga Kesehatan Saraf dan Otak

Keseimbangan nutrisi dalam tubuh memang harus seimbang. Jangan sampai ada nutrisi dengan porsi yang berlebih atau berkurang. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin E. Salah satu manfaat vitamin E yang tak kalah penting, yaitu menjaga fungsi saraf dan otak. Jika asupan vitamin E dari makanan dan suplemen terpenuhi maka dapat mencegah seseorang dari pikun dan demensia.

  1. Melancarkan peredaran darah

Begitu banyak manfaat dari mengonsumsi vitamin E. Salah satunya akan memudahkan tubuh menyerap vitamin K yang membantu memperlancar produksi sel darah yang baru. Selain itu, vitamin E akan melebarkan pembuluh darah sehingga mencegah terjadinya penggumpalan darah di sepanjang salurannya.

  1. Meningkatkan sistem imun

Tanpa Anda sadari dengan rajin mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin E akan membentuk sistem imun yang kuat. Kondisi ini akan menurunkan risiko Anda terkena infeksi virus maupun bakteri. Manfaat vitamin E yang satu ini juga mendatangkan efek lain, berupa meningkatnya aktivitas antarsel, sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan normal.

Peran vitamin E dalam tubuh begitu penting. Keseimbangan nutrisi yang ada dalam tubuh kita harus terjaga. Jika tidak bisa memakan kacang – kacangan, Anda bisa mengonsumsi buah atau sayur lainnya sebagai sumber vitamin E. Dilansir dari Medical News Today sumber Vitamin E terbaik dapat Anda temui dari berbagai jenis sumber makanan, seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan. 

Contohnya, dalam 100 gram biji matahari terdapat kandungan Vitamin E sebesar 35,17 mg. Tidak hanya itu, bahkan seperempat mangkuk biji bunga matahari dapat memenuhi 80% kebutuhan vitamin E harian Anda. Selain biji-bijian, sayuran hijau seperti bayam mengandung vitamin E yang sangat baik untuk mengatasi inflamasi. Jika Anda mengonsumsi seporsi bayam mentah dengan berat 100 gram mengandung 2.03 mg vitamin E.

Nah, itulah beberapa manfaat yang Anda dapatkan jika rutin mengonsumsi makanan yang mengandung sumber Vitamin E. Keseimbangan nutrisi dalam tubuh juga harus diperhatikan agar kesehatan semakin terjaga. Jadi, jangan sampai tubuh kekurangan Vitamin E, ya!

Hidup Sehat

Limbah Nuklir Berbahaya, Bagaimana Cara Aman Menanganinya?

Limbah Nuklir Berbahaya, Bagaimana Cara Aman Menanganinya?

Limbah nuklir atau limbah radioaktif merupakan zat dan bahan bekas serta alat yang telah terkena radioaktif saat kegiatan nuklir. Bahan bekas tersebut berupa benda padat seperti kain pembersih bekas jarum suntik, bangkai binatang percobaan, kertas penyerap, dan lain sebagainya. Limbah nuklir sendiri memiliki beberapa bentuk seperti cairan yang berasal dari cairan zat radioaktif, ekskreta dari pasien yang mengalami pengobatan dan pemeriksaan dengan zat radioaktif, serta air cucian benda padat yang terkontaminasi. Limbah dalam bentuk gas juga seringkali timbul karena penguapan cairan atau pembakaran bahan yang dapat terbakar. 

Berbahayakah limbah nuklir? 

Di masa lalu, telah terjadi ledakan nuklir dan tercatat dalam sejarah bahwa ledakan tersebut berbahaya bagi manusia. Radiasi nuklir menyebar ketika ledakan nuklir terjadi. Radiasi nuklir sendiri adalah energi yang dilepaskan oleh elemen radioaktif ketika terurai menjadi atom yang lebih stabil. Radiasi dalam tingkat rendah dapat ditangani oleh sel tubuh namun dalam tingkatan besar dan cepat hanya akan mengganggu sel di dalam tubuh bahkan menyebabkan kematian. Faktor risiko dan efek buruk bagi kerusakan lingkungan membuat proses pembuangan limbah nuklir menjadi cukup rumit dan perlu dilakukan secara serius dan cermat. 

Hal yang sebaiknya diperhatikan terkait limbah nuklir

Beberapa hal perlu diperhatikan terkait penanganan limbah nuklir berskala kecil yang biasanya digunakan oleh industri atau rumah sakit seperti:

  • Pada pembuangan saluran tertutup beberapa faktor perlu diperhatikan seperti cara pengolahan, kontaminasi pada bak cuci, saluran air, tempat kontrol dan saluran tertutup, kontaminasi saluran tertutup dapat membahayakan orang yang bekerja di sana, kemungkinan lumpur air buangan digunakan, serta kemungkinan terkumpulnya radionuklida pada lapisan filter atau sistem pengolahan air buangan. 
  • Perhitungan pengenceran zat radioaktif perlu dilakukan agar nilai batas ditemukan sebab masing-masing zat yang dibuang akan berbeda baik dari segi tingkah laku dan dampaknya. 
  • Pada area padat penduduk, air buangan dari daerah itu dapat memberikan faktor pengenceran yang sangat tinggi dan sebaliknya. 
  • Pembuangan cairan radioaktif ke lingkungan harus selalu diukur sebelum menuju ke saluran umum sehingga jika ada kenaikan bahaya radiasi dapat diambil tindakan keselamatan. 
  • Tingkat radiasi eksterna di sekitar tempat kontrol aliran pembuangan dan tempat lain harus dikontrol berkala khususnya sebelum pekerjaan perbaikan dan perawatan dilakukan. 

Cara penguburan limbah nuklir

Hingga saat ini, ilmuwan belum menemukan solusi terhadap limbah nuklir yang terus dihasilkan. Penanganan limbah yang dilakukan hanyalah menyimpannya saja. Sebagian limbah dikuburkan ke dalam tanah menggunakan beberapa prosedur dan cara seperti: 

  • Lokasi perlu diperhatikan dan dipilih secara cermat untuk menghindari kontaminasi terhadap sumber air melalui pelindian limbah yang dikubur. 
  • Penguburan zat radioaktif membutuhkan izin dari instansi berwenang. Untuk pemanfaatan zat radioaktif diperkenankan untuk mengubur limbahnya yang beraktivitas rendah dan harus sesuai aturan dan ketentuan yang berlaku. 
  • Penguburan limbah nuklir di daerah padat penduduk tidak diizinkan guna menghindari kemungkinan kuburan dapat terbongkar secara tidak sengaja. 
  • Izin khusus dari Badan Pengawasan Tenaga Nuklir harus didapatkan untuk bisa melakukan pembuangan limbah melalui sistem pembuangan limbah kota dan sistem pembuangan limbah industri. 

Di Indonesia sendiri terdapat lembaga yang berwenang dalam mengelola limbah radioaktif yaitu Badan Tenaga Nuklir Nasional (BATAN). Lembaga BATAN akan mengelola berbagai limbah radioaktif dengan mempertimbangkan faktor keamanan, menjamin kesehatan dan keselamatan (pekerja dan masyarakat, serta tetap tidak mencemari lingkungan. Anda dapat bertanya lebih lanjut pada dokter secara gratis tentang limbah nuklir dan risiko terhadap kesehatan tubuh yang mungkin muncul melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga di App Store atau Google Play.