Hidup Sehat

Konsekuensi Mukbang Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Apakah Anda pernah mendengar istilah mukbang? Atau malah termasuk penggemar video-video mukbang?

Tren mukbang ini awalnya berasal dari Korea Selatan. Dalam bahas korea, kata ‘muk’ berasal dari ‘meogda’ yang berarti makan, sedangkan kata ‘bang’ berasal dari ‘bang song’, artinya siaran. Dari sini, kita bisa langsung menebak, mukbang merupakan video-video menyantap makanan yang disiarkan di platform tertentu.

Tontonan ini sempat marak sekali di Youtube, kemudian merambah berbagai platform digital lainnya. Rupanya, tayangan makan makanan dalam jumlah besar dan selama berjam-jam ini diminati oleh banyak orang. Terbukti dari popularitasnya yang kian menanjak dari waktu ke waktu.

Mungkin penonton tayangan ini hanya melihat tentang kesenangan dalam video tersebut. Akan tetapi, tren mukbang ini sesungguhnya dapat berbahaya bagi kesehatan.

Risiko kesehatan dari mukbang

Konten mukbang memang sangat menarik bagi sekelompok audiens. Tidak jarang, penonton turut berselera mengonsumsi makanan yang ditayangkan tersebut. Mungkin hanya kesenangan dan kenikmatan menyantap makanan yang terpampang di layar. Kebanyakan orang lupa, ada bahaya kesehatan yang mengintai di baliknya.

Di bawah ini beberapa risiko kesehatan yang dapat terjadi.

Mendorong untuk makan berlebihan

Penonton biasanya menyukai tayangan mukbang karena makanan yang ditampilkan terlihat sangat menggiurkan. Namun, hal ini berisiko mendorong orang untuk makan berlebihan.

Apalagi jika tayangan ditujukan untuk menjaring views sebanyak-banyaknya. Ini sangat mengkhawatirkan, sebab konten seperti ini akan terus diproduksi.

Pembuat konten dan penonton sama-sama berisiko terjebak dalam kebiasaan makan berlebihan. Obesitas tentu bahaya kesehatan pertama yang mengintai. Seperti diketahui, obesitas biasanya akan diikuti oleh berbagai gangguan medis lain.

Menciptakan kebiasaan makan yang buruk

Turut berpartisipasi dalam mukbang jelas akan membentuk kebiasaan makan yang buruk. Jenis makanan yang dikonsumsi biasanya makanan tidak sehat dalam porsi yang besar, seperti mie instan, deep fried ayam, serta berbagai jenis fast food lainnya.

Dilihat dari sisi asupan nutrisi, makanan-makanan tersebut tidak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang.

Gangguan metabolisme tubuh

Pada poin sebelumnya, disebutkan bahwa mukbang sangat berpotensi membuat orang makan berlebihan. Kalori yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh akan menimbulkan gangguan metabolisme.

Apakah Anda pernah naik wahana yang menegangkan, roller coaster misalnya? Asupan kalori yang terlalu banyak dalam waktu singkat, tidak ubahnya roller coaster bagi tubuh. Membuat panik dan tertekan.

Pembuat konten mukbang tentu juga dapat makan normal dalam keseharian. Perubahan antara mukbang dan makan normal ini dapat menyebabkan sinyal alami tubuh rusak. Jika terus dilakukan, lama-kelamaan tubuh tidak dapat mengenali lagi rasa lapar dan kenyang. 

Efek utamanya seperti efek dari makan berlebihan itu sendiri, yaitu obesitas. Dampak lainnya muncul berbagai penyakit degeneratif, seperti jantung, perlemakan hati, serta diabetes.

Makan terlalu banyak dapat memicu diabetes sebab banjir kalori yang masuk ke dalam tubuh akan membuat kerja tubuh dalam mengkonversi kalori tersebut menjadi berat. Hal ini dapat berujung pada terjadinya resistensi insulin. Tubuh pun menjadi kesulitan mengendalikan kadar gula darah.

Di samping, penyakit-penyakit tersebut, kebiasaan buruk ini juga sangat berpotensi untuk memicu terjadinya kanker.

Dampak-dampak buruk di atas tidak cukup membuat orang untuk segera mengakhiri konten mukbang. Terlebih jika konten tersebut mendatangkan banyak keuntungan. Namun, perlu disadari bahwa tubuh tidak dapat terus dipaksa untuk menelan ribuan kalori sekaligus dalam waktu sangat singkat. Ada baiknya mempertimbangkan kembali konten seperti apa yang sebaiknya disajikan agar tetap memperoleh keuntungan, di saat yang sama tubuh tidak dikorbankan.

Hidup Sehat

Segala Keluhan Ini Bisa Diatasi dengan Fisioterapi

Pijatan untuk mengurangi nyeri juga termasuk dalam fisioterapi

Manusia dibekali oleh anatomi tubuh, yang begitu kompleks, sehingga memungkinkannya untuk bergerak dan melakukan segala macam hal. Namun, ada beberapa kondisi yang bisa membuat kemampuan fungsi tubuh itu berkurang, sehingga memengaruhi gerakan. Tindak medis yang umum untuk mengatasi kondisi itu adalah fisioterapi.

Fisioterapi atau disebut juga terapi fisik merupakan tindakan medis yang dirancang dan didesain begitu rupa sehingga dapat mengembalikan kemampuan gerak dan fungsi tubuh. Fisioterapi dibutuhkan oleh mereka yang mengalami gangguan setelah mengalami cedera, penyakit tertentu, atau disabilitas.

Fisioterapi dilakukan dengan tumpuan gaya dan gerak mekanis. Setelah fisioterapi dilakukan, penderita akan mengalami peningkatan mobilitas dan kualitas kehidupan. Selain itu, fisioterapi juga akan mencegah cedera bertambah parah.

  • Masalah Fleksibilitas

Sesuai dengan tujuan dan fungsi utamanya sebagai pengembali kemampuan gerak dan fungsi tubuh, fisioterapi tentu saja bisa mengembalikan atau meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi nyeri pada anggota tubuh penderita.

  • Inkontinensia

Inkontinensia adalah ketidakmampuan seseorang untuk menahan buang air. Banyak pasien merasa malu untuk mengangkat topik ini dan karenanya terus menderita dalam diam. Namun, banyak penderita yang bisa dibantu secara signifikan, dengan pendekatan non-bedah yang ditawarkan oleh orang yang ahli dalam bidang fisioterapi, yakni fisioterapis. 

Tindak fisioterapi untuk mendapatkan manfaat ini dapat mencakup: latihan dasar panggul khusus dan saran terkait kebiasaan gaya hidup seperti makan dan minum.

  • Gangguan Muskuloskeletal dan Multiple Sclerosis

Banyak pasien mendapatkan kekuatan dan kemampuan untuk kembali ke fungsi normal dari pengobatan fisioterapi. Fisioterapis memiliki berbagai macam cara untuk mengobati nyeri dan teknik-teknik ini bisa mencakup mobilisasi sendi, peregangan otot, terapi titik pemicu, pengobatan dengan panas dan akupuntur.

  • Arthritis

Pengobatan untuk osteoarthritis adalah pijatan dan penggunaan modalitas seperti ultrasound dan panas. Hidroterapi (latihan dalam air hangat) juga membantu dalam mengurangi nyeri arthritis dan meningkatkan mobilitas sendi.

  • Masalah pada Punggung

Pengobatan fisioterapi untuk masalah punggung mencakup pijatan, terapi titik pemicu dan akupuntur dan juga penggunaan corrective sports tape untuk memperbaiki postur. Masalah pada punggung itu beragam penyebabnya, tetapi biasanya diakibatkan oleh:

  • Penyakit kardiovaskular
  • Stabilitas inti tubuh
  • Diabetes

Dengan mengikuti latihan fisioterapi, metabolisme tubuh dipercepat dan glukosa akan bergerak masuk ke dalam sel dengan lebih mudah, yang membantu mengurangi kadar gula darah.

  • Pencegahan Cedera

Meskipun pasien menemui fisioterapis setelah mereka terkena cedera, banyak dari cedera ini yang sebenarnya bisa dicegah jika mereka datang sebelum terkena cedera tersebut.

  • Cedera Sendi

Cedera sendi adalah salah satu masalah paling umum pada pasien fisioterapi. Untuk meredakan nyeri, pijatan dan terapi panas dan dingin dapat membantu. Pasien dengan masalah sendi tulang belakang dapat meningkatkan kekuatan inti mereka untuk melindungi intervertebral disc.

  • Sakit Leher dan Sakit Kepala

Fisioterapi sangatlah membantu dalam mengobati sakit kepala yang berkaitan dengan disfungsi tulang belakang servikal. Namun, pengobatan ini memerlukan diagnosis yang cermat dan pengobatan fisioterapi akan tergantung pada kondisinya.

  • Osteoporosis

Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis latihan ini dapat menjaga kepadatan tulang, yang meningkatkan kekuatan dan menstimulasi pertumbuhan tulang pada penderita osteoporosis.

  • Sindrom Carpal Tunnel

Pengobatan untuk pasien penderita sindrom carpal tunnel biasanya akan dianjurkan setelah diagnosis awal. Fisioterapi mencakup teknik anti-inflamasi seperti penggunaan es dan pijatan,  dan latihan peregangan dan penguatan untuk mengembalikan fungsi dan mengurangi nyeri.

***

Itulah beberapa penyakit, atau gangguan yang membuat fungsi dan gerak tubuh berkurang, yang bisa diatasi dengan tindak medis fisioterapi. Tak terbatas pada itu, hampir semua gangguan terkait pun bisa diupayakan dengan terapi ini.

Jika Anda menderita suatu keluhan, Anda bisa mencari dan mendatangi fisioterapis dan mengonsultasikan keluhan kepadanya. Biasanya, setelah mendapat diagnosis, fisioterapis akan menentukan metode fisioterapi yang cocok dengan kondisi Anda.

Hidup Sehat

Ini Cara Menggemukkan Badan yang Benar

Memiliki postur tubuh yang tidak ideal memang membuat tidak percaya diri, apalagi jika terlalu kurus. Supaya Anda tidak terlihat seperti kurang makan, Anda perlu tahu cara menggemukkan badan agar berat badan bisa ideal. Meskipun demikian, tidak sembarang orang yang bisa mengklaim dirinya memiliki tubuh yang kurus. Secara medis, seseorang dapat dikatakan kurus juga memiliki indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 18,5. Cara menghitung IMT adalah berat badan dibagi 2 kali tinggi badan. Misalnya Anda memiliki berat badan 48 kg dan tinggi 64 cm, makan IMT yang dihasilkan adalah 17,8 alias kurus.

Bagaimana caranya?

Untuk menggemukkan badan pada intinya, Anda harus memperbanyak asupan kalori agar tubuh berada pada level surplus kalori. Artinya, kalori yang Anda masukkan harus lebih banyak (surplus) daripada kalori yang terbakar dalam satu hari. Jika Anda ingin mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, silahkan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Selain menghitung kalori yang diperlukan tubuh, Anda bisa melakukan berbagai tips menggemukkan tubuh berikut ini:

  • Jangan minum sebelum makan karena bisa membuat lebih cepat kenyang.
  • Pakai piring yang lebih besar karena secara psikologis akan membuat Anda cenderung makan lebih banyak.
  • Tidur yang cukup untuk membantu pertumbuhan otot.
  • Utamakan makan makanan yang mengandung protein daripada sayur. Maksudnya, jika Anda makan dengan nutrisi yang lengkap, seperti nasi, daging, dan sayuran, maka sebaiknya Anda menghabiskan protein terlebih dahulu, baru mengonsumsi sayur.
  • Sediakan camilan sehat seperti, biskuit protein, cracker dengan selai kacang, buah pisang dan alpukat, atau minuman sehat seperti protein kocok dan susu.
  • Jangan lupa olahraga agar lemak yang kamu timbun di dalam tubuh tidak berbalik menjadi penyakit. Lakukan olahraga ringan yang bertujuan sebagai penguatan tubuh, misalnya angkat beban, bukan latihan kardio.

Perlu Anda ingat, menggemukkan badan tidak bisa instan. Butuh komitmen jangka panjang dan kesabaran ekstra sebelum keluar dari stigma kurus dan memiliki indeks massa tubuh yang ideal dengan sehat.