Hidup Sehat

Jangan Remehkan Fungsi Hormon Tiroksin

Sudah pernahkan Anda mendengar istilah hormon tiroid? Meskipun nama hormon ini tidak terlalu familiar bagi orang awam, fungsi hormon tiroksin tidak bisa dpandang remeh. Pasalnya, tiroksin merupakan salah satu hormon penting dalam tubuh yang merupakan bagian dari hormon tiroksin.

Hormon tiroksin sendiri merupakan hormon utama dalam tubuh yang dapat mmengaruhi optimalisasi kerja sel dan organ tubuh lainya. Tiroid mampu mengendalikan metabolisme tubuh sehingga dapat memengaruhi kondisi kesehatan kardiovaskular, otot, sampai perkembangan otak.

Lalu bagaimana dengan fungsi hormon tiroid? Jenis hormone yang diproduksi dan dilepaskan oleh kelenjar tiroid ini memiliki kemampuan tak kalah penting daripada hormon tiroid. Dengan memastikan produksi tiroksin terpenuhi tanpa kekurangan dan kelebihan, berbagai manfaat ini dapat Anda peroleh.

  1. Memelihara Kesehatan Otak

Dengan jumlah produksi yang pas, hormon tiroksin mampu menjaga kesehatan otak Anda. Di mana hormone ini bertugas memastikan otak tetap waspada dan responsos terhadap rangsangan yang diteirma oleh tubuh.

  • Mengatur Berat Badan

Siapa sangka ternyata berat badan seseorang diatur oleh hormon tiroksin? Yang jelas dengan kehadiran hormon ini, tubuh dapat mengatur berat badan, mulai dari menaikkan sampai menurunkannya. Fungsi ini dapat diperoleh dari tiroksin karena jenis hormon tersebut memiliki kemampuan untuk mengatur metabolime tubuh, termasuk mengatur pembakaran lemak di tubuh.

  • Menjaga Fungsi Jantung

Salah satu pekerjaan hormon tiroksin adalah memperkuat pompa jantung. Artinya dengan keberadaan hormon yan merupakan bagian dari kelenjar tiroid ini, aliran darah yang dibutuhkan dalam tubuh dapat tercukupi karena jantung bisa bekerja secara optimal dan tanpa henti.

  • Memproduksi Hormon Pertumbuhan

Pertumbuhan seseorang ternyata dipengaruhi oleh hormon tiroksin. Hormon ini membantu pembentukan hormon pertumbuhan yang bermanfaat untuk menambah ukuran dan berat badan, khususnya bagi anak. Bagi orang dewasa, hormon pertumbuhan yang diproduksi oleh tiroksin lebih mengarah pada fungsi pembentukan otot.

  • Menjaga Kadar Kolesterol

Fungsi hormon tiroksin secara umum untuk mengatur metabolisme tubuh berdampak pada kadar kolesterol. Dengan produksi yang tepat, tiroksin mampu membakar kalori dan lemak jahat sehingga kadar kolesterol terjaga. Dengan kadar kolesterol yang demikian, risiko penyakit kronis, seperti stroke, diabetes, juga penyakit kardiovaskular, dapat diminimalkan.

  • Mengatur Siklus Menstruasi

Hormon tiroksin sangat berpengaruh pada kondisi perempuan. Pasalnya, jenis hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid ini mampu mengatur siklus menstruasi bulanan. Kekurangan tiroksin bisa membuat jadwal menstruasi belakangan sehingga berpotensi menhganggu kesehatan.

  • Mengaktifkan Sistem Saraf

Fungsi hormon tiroksin yang tidak kalah penting adalah mengaktifkan sistem saraf pusat. Kemampuan ini berhubungan dengan fungsi tiroksin dalam menjaga respons otak.  Dengan sistem saraf yang terkendali, Anda dapat berkegiatan secara maksimal.

  • Menjaga Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan sangat bergantung pada kemampuan pengolahan makanan. Di sinilah fungsi hormon tiroksin, yakni mengatur metabolisme tubuh yang bermanfaat pada pengolahan makanan yang lebih cepat. Dengan demikian, sistem pencernaan menjadi lebih terjaga.

  • Mengatur Suhu Tubuh

Apabila Anda memiliki masalah dengan suhu tubuh yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, bisa jadi karena ada masalah terkait produksi hormone tiroksin pada tubuh Anda. Ini karena salah satu kemampuan hormone tiroksin adalah menaikkan ataupun menurunkan suhu tubuh ke kadar normal.

  1. Meminimalkan Kontraksi Otot

Kontraksi otot yang berlebihan dalam berkegiatan rentan membuat Anda cedera. Namun tenang saja, sebenarnya kontraksi otot sudah diatur oleh tiroksin. Jenis hormon ini bermanfaat meminimalkan kontraksi otot pada seseorang sehingga peluang cedera juga dapat dikecilkan.

***

Banyak bukan fungsi hormon tiroksin? Karena itu, pastikan selalu produksinya mencukupi. Rutinlah melakukan tes kesehatan secara menyeluruh guna memastikan tidak ada masalah dengan produksi hormon tiroksin di tubuh Anda.

Hidup Sehat

Cara Menghilangkan Bau Pete: Mudah, Ampuh, dan Efektif

Pete merupakan salah satu makanan yang sangat digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Pete sering diolah menjadi masakan tradisional, seperti lalapan, sambal cabe, goreng balado, tumis sayur, tauco, dan aneka masakan lainnya. Setelah mengonsumsi pete, aroma mulut tentunya jadi bau pete yang cukup mengganggu dan bisa mengurangi kepercayaan diri Anda. Tenang, ada beberapa cara menghilangkan bau pete yang ampuh dan efektif dan bisa Anda lakukan dengan mudah. Dijamin, bau pete bakalan go away!

Cara menghilangkan bau pete

Sekarang, Anda tidak perlu khawatir lagi dengan bau mulut yang tidak sedap setelah makan pete. Beberapa cara menghilangkan bau pete dari mulut, diantaranya:

  1. Menggosok gigi.

Ini adalah langkah utama dan efektif membantu menghilangkan aroma yang tidak sedap dari mulut Anda, termasuk bau pete. Menyikat gigi setelah makan juga bermanfaat untuk mencegah penumpukan plak, pembusukan, dan pertumbuhan bakteri dari sisa makanan, yang mana semuanya ini dapat memperparah bau mulut yang tidak sedap.

Saat menggosok gigi, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride selama 2 menit minimal dua kali sehari, pagi dan malam hari. Namun, jika Anda mengonsumsi pete di siang hari, Anda bisa menggosok gigi setelah makan untuk menghilangkan bau pete dari mulut.

  • Minum air putih.

Minum air putih bisa menjadi cara menghilangkan bau pete yang paling mudah dan efektif. Air putih dapat melembabkan mulut dan mencegah mulut kering, karena merangsang produksi air liur. Air liur inilah yang berperan penting dalam menjaga kebersihan dan menghilangkan bau mulut yang tidak sedap, termasuk bau pete.

  • Obat kumur.

Obat kumur juga termasuk cara menghilangkan bau pete yang ampuh dan efektif, lho. Anda bisa membuat obat kumur sendiri dengan menggunakan soda kue (natrium bikarbonat) dan cuka yang dapat membunuh bakteri di mulut. Ini dibuktikan juga dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa pasta gigi yang mengandung soda kue konsentrasi tinggi efektif mengurangi bau mulut.

Cara membuat obat kumur dari soda kue adalah menambahkan 2 sendok teh soda kue ke dalam 1 cangkir air hangat, lalu aduk hingga merata. Kumur-kumur menggunakan air soda kue tersebut sekitar 30 detik, lalu buang air bekas kumurnya. Bau pete jadi hilang dari mulut Anda.

Sementara itu, obat kumur dari cuka (asam astetat) dapat dibuat dengan menambahkan 2 sendok makan cuka sari apel atau cuka putih ke dalam 1 gelas air. Kumur-kumur sekitar 30 detik dengan air cuka, lalu buang air bekas kumurnya. Cuka dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga bau mulut pun dapat hilang.

  • Peterseli.

Peterseli adalah salah satu obat tradisional yang populer untuk menghilangkan bau mulut. Aromanya segar dan kandungan klorofilnya yang tinggi memiliki efek sebagai penghilang bau. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peterseli efektif membasmi bau senyawa belerang yang busuk. Cara menghilangkan bau pete dengan peterseli adalah mengunyah daunnya yang segar setelah makan. Saat ini, peterseli juga tersedia dalam bentuk suplemen yang bisa Anda beli di toko obat terdekat.

Cara menghilangkan bau pete di atas termasuk mudah, ampuh, dan efektif, serta yang terpenting, aman untuk dilakukan. Apalagi, jika Anda sedang melakukan kegiatan penting, seperti bekerja di kantor, bertemu klien, atau menghadiri pesta undangan. Jangan sampai, deh, bau pete menurunkan kepercayaan diri dan menghambat aktivitas sosial Anda. Kira-kira, kamu suka menghilangkan bau pete dengan cara yang mana, nih?

Hidup Sehat

Yuk Cari Tahu, Inilah 4 Pentingnya Diet Perimenopause!

Sebelum memasuki puncak menopasue, perempuan akan melalui fase perimenopause yang terjadi selama bertahun-tahun sebelum menstruasi berhenti. Perubahan-perubahan akan muncul selama fase ini, seperti menstruasi tidak teratur, gangguan tidur, hot flashes, mood swing, kesuburan berkurang, masalah di area vagina dan kandung kemih, penurunan fungsi seksual, kehilangan massa tulang, dan kadar kolesterol yang berfluktuasi. Pemenuhan zat gizi penting selama diet perimenopause akan membantu perempuan mengendalikan gejala-gejala ini.

Gejala atau perubahan alami pada fase perimenopasue.

Seiring bertambahnya usia, produksi hormon estrogen pada perempuan pada akan menurun. Hormon ini disekresikan oleh ovarium (indung telur) dan kelenjar adrenal (organ kecil di atas ginjal). Ovarium adalah sekresi hormon estrogen terbesar di tubuh. Ketika fungsi organ ini berhenti, maka hormon estrogen di dalam tubuh menurun drastis. Saat kadar hormon ini menurun di dalam tubuh, maka akan muncul gejala seperti berikut.

  1. Siklus menstruasi tidak teratur.
  2. Vagina terasa kering.
  3. Risiko tinggi mengalami osteoporosis.
  4. Perubahan suasan hati (mood swing).
  5. Mudah mengalami stres dan depresi.
  6. Hot flashes, yaitu berkeringat pada malam hari.
  7. Gairah seksual berkurang bahkan hilang.
  8. Rendahnya peluang hamil.
  9. Kulit jadi lebih kering.
  10. Risiko tinggi mengalami penyakit kardiovaskuler, seperti hipertensi, jantung, dan stroke.

Sebagian besar, perempuan mulai mengalami gejala perimenopause saat memasuki usia 40 tahun dan puncak menopause terjadi saat usia 50 tahun. Dikutip dari Healthline, seorang perempuan dikatakan telah memasuki masa menopause apabila dalam waktu 12 bulan tidak mengalami haid atau menstruasi.

Lalu, seberapa penting diet perimenopause selama fase ini?

Diet perimenopause bertujuan meminimalisir dan mengendalikan gejala-gejala yang muncul menjelang periode menopause tiba. Diet ini penting dalam menjaga kesehatan tubuh, baik itu secara fisik maupun psikis selama fase perimenopause.

  • Mencegah osteoporosis.

Saat memasuki fase perimenopause, perempuan berisiko tinggi mengalami osteoporosis. Hal ini karena menurunnya penyerapan kalsium akibat rendahnya kadar esterogen. Jika asupan zat gizi kalsium, fosfor, dan vitamin D terpenuhi, maka kepadatan tulang dapat terjaga. Kekurangan zat gizi tersebut dapat membuat tulang menjadi rapuh atau lunak (osteomalacia), sehingga risiko patah tulang jadi meningkat.

  • Meredakan gejala hot flashes.

Gejala hot flashes atau berkeringat di malam hari terjadi karena perubahan hormonal dalam tubuh. Gejala ini dapat dikontrol dengan membatasi asupan makanan yang memicu hot flashes semakin parah, yaitu alkohol, kafein, dan gula yang tinggi dalam makanan atau minuman.  Selain itu, diet perimenopause rendah lemak, latihan aerobik secara teratur, berjalan kaki, dan aktivitas fisik lainnya dapat meringankan gejala hot flashes.

  • Mengatasi vagina kering.

Vagina menjadi kering karena rendahnya sekresi estrogen dari ovarium. Meskipun begitu, kelenjar adrenalin dan jaringan lemak masih mensekresikan hormon tersebut.  Masalah ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen, seperti tahu, tempe, dan olahan kedelai lainnya. Selain itu, konsumsi makanan kaya omega-3 dan minyak esensial dapat mengurangi kejadian iritasi akibat vagina kering. Anda bisa mendapatkannya dari ikan tuna, salmon, cod, dan ikan sejenis lainnya.

  • Mengendalikan suasana hati.

Suasana hati yang berantakan dapat disebabkan karena perubahan hormonal tubuh. Perempuan dalam fase perimenopasue cenderung lebih mudah gelisah, gugup, tertekan, hingga depresi. Mulailah atur pola makan Anda dan olahraga secara teratur untuk membantu menyeimbangkan hormonal tubuh dan mengurangi gejala fisik yang dapat memperburuk suasana hati.

Perimenopause dan menopause adalah proses penuaan alami pada tubuh yang normal terjadi. Menerapkan diet perimenopause akan membantu Anda untuk melalui fase ini dengan nyaman. Selain itu, kombinasikan juga dengan olahraga secara teratur dan menerapkan gaya hidup sehat untuk mengurangi gejala dan mencegah risiko penyakit terkait menopause.

Hidup Sehat

Manfaat Pemanasan Setelah Latihan dan Olahraga

Umumnya orang-orang melakukan pemanasan atau peregangan sebelum melakukan aktivitas olahraga ataupun latihan beban apapun. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat pemanasan dan peregangan setelah latihan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cidera, dan mengurangi tegangan otot di tubuh? Bahkan, peregangan setelah latihan dapat membantu meningkatkan performa Anda di hari lain saat latihan. Sayangnya, tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk melakukan pemanasan atau peregangan setelah latihan, sehingga hal ini jarang dilakukan. Namun, peregangan setelah latihan nyatanya tidak membutuhkan waktu yang lama. Artikel ini akan membahas hal-hal seputar manfaat pemanasan dan peregangan pasca latihan.

Manfaat pemanasan setelah latihan

Manfaat pemanasan sudah banyak diakui oleh para ahli. Berikut adalah hal-hal yang dapat Anda dapatkan dengan melakukan peregangan setelah latihan atau olahraga.

  • Fleksibilitas dan rentang gerakan yang lebih besar

Pemanasan atau peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas persendian Anda. Memiliki fleksibilitas yang lebih besar dapat membantu Anda bergerak dengan lebih mudah, dan hal ini dapat meningkatkan rentang gerakan persendian Anda. Rentang gerakan adalah seberapa jatuh Anda dapat menggerakkan persendian dalam arah yang normal sebelum berhenti.

  • Postur tubuh yang lebih baik dan kurangnya rasa sakit pada punggung

Otot yang kencang dan membuat postur tubuh Anda berubah ke arah yang salah. Saat Anda duduk atau berdiri dengan tidak benar, biasanya Anda akan memberikan tekanan lebih pada otot dan menegangkannya. Hal ini, dengan seiring berjalannya waktu, dapat menyebabkan rasa sakit pada punggung dan sakit jenis lain pada musculoskeletal.

Menurut sebuah studi pada tahun 2015, mengkombinasikan antara rutinitas latihan kekuatan dan latihan peregangan atau pemanasan dapat mengurangi rasa sakit pada punggung dan pundak. Kombinasi antara dua latihan tersebut juga mendorong sikap tubuh yang tepat, sehingga dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Melakukan peregangan dan pemanasan otot dengan teratur juga dapat mengatasi cidera atau rasa sakit pada punggung. Selain itu, hal ini dapat menurunkan risiko cidera punggung di kemudian hari.

  • Mengurangi ketegangan otot dan menurunkan stres

Stres adalah bagian dari hidup sehari-hari manusia. Namun terkadang, stres dapat terasa sangat berat dan membuat otot menjadi tegang. Dengan melakukan pemanasan dan peregangan otot yang terasa kencang dan tegang dapat membantu membuatnya menjadi lebih relaks, sehingga dapat menurunkan kadar stres dan membantu Anda merasa lebih tenang.

  • Meningkatkan aliran darah

Menurut studi hewan pada tahun 2018, melakukan peregangan setiap harinya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan sirkulasi darah pada otot dapat membantu menyembuhkan otot dengan lebih cepat setelah latihan. Aliran darah yang lebih baik juga dapat membantu mencegah otot kaku atau keram setelah latihan.

Anda mungkin pernah mendengar tentang pemanasan statis dan pemanasan dinamis, dan heran apa yang membedakannya satu sama lain. Pemanasan statis melibatkan pemanasan/peregangan yang Anda tahan selama beberapa waktu, biasanya 20 hingga 60 detik. Dalam kata lain, Anda tidak bergerak saat Anda melakukan peregangan pada otot atau grup otot tertentu. Pemanasan statis biasanya dilakukan di akhir latihan, setelah otot panas dan relaks. Pemanasan dinamis melibatkan pergerakan yang aktif. Dengan pemanasan jenis ini, persendian dan otot melewati rentang gerak sepenuhnya. Pemanasan dinamis dilakukan sebelum latihan untuk membantu Anda memanaskan otot dan membuat detak jantung menjadi lebih cepat. Keduanya memiliki manfaat pemanasan yang baik untuk dilakukan.

Hidup Sehat

Konsekuensi Mukbang Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Apakah Anda pernah mendengar istilah mukbang? Atau malah termasuk penggemar video-video mukbang?

Tren mukbang ini awalnya berasal dari Korea Selatan. Dalam bahas korea, kata ‘muk’ berasal dari ‘meogda’ yang berarti makan, sedangkan kata ‘bang’ berasal dari ‘bang song’, artinya siaran. Dari sini, kita bisa langsung menebak, mukbang merupakan video-video menyantap makanan yang disiarkan di platform tertentu.

Tontonan ini sempat marak sekali di Youtube, kemudian merambah berbagai platform digital lainnya. Rupanya, tayangan makan makanan dalam jumlah besar dan selama berjam-jam ini diminati oleh banyak orang. Terbukti dari popularitasnya yang kian menanjak dari waktu ke waktu.

Mungkin penonton tayangan ini hanya melihat tentang kesenangan dalam video tersebut. Akan tetapi, tren mukbang ini sesungguhnya dapat berbahaya bagi kesehatan.

Risiko kesehatan dari mukbang

Konten mukbang memang sangat menarik bagi sekelompok audiens. Tidak jarang, penonton turut berselera mengonsumsi makanan yang ditayangkan tersebut. Mungkin hanya kesenangan dan kenikmatan menyantap makanan yang terpampang di layar. Kebanyakan orang lupa, ada bahaya kesehatan yang mengintai di baliknya.

Di bawah ini beberapa risiko kesehatan yang dapat terjadi.

Mendorong untuk makan berlebihan

Penonton biasanya menyukai tayangan mukbang karena makanan yang ditampilkan terlihat sangat menggiurkan. Namun, hal ini berisiko mendorong orang untuk makan berlebihan.

Apalagi jika tayangan ditujukan untuk menjaring views sebanyak-banyaknya. Ini sangat mengkhawatirkan, sebab konten seperti ini akan terus diproduksi.

Pembuat konten dan penonton sama-sama berisiko terjebak dalam kebiasaan makan berlebihan. Obesitas tentu bahaya kesehatan pertama yang mengintai. Seperti diketahui, obesitas biasanya akan diikuti oleh berbagai gangguan medis lain.

Menciptakan kebiasaan makan yang buruk

Turut berpartisipasi dalam mukbang jelas akan membentuk kebiasaan makan yang buruk. Jenis makanan yang dikonsumsi biasanya makanan tidak sehat dalam porsi yang besar, seperti mie instan, deep fried ayam, serta berbagai jenis fast food lainnya.

Dilihat dari sisi asupan nutrisi, makanan-makanan tersebut tidak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang.

Gangguan metabolisme tubuh

Pada poin sebelumnya, disebutkan bahwa mukbang sangat berpotensi membuat orang makan berlebihan. Kalori yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh akan menimbulkan gangguan metabolisme.

Apakah Anda pernah naik wahana yang menegangkan, roller coaster misalnya? Asupan kalori yang terlalu banyak dalam waktu singkat, tidak ubahnya roller coaster bagi tubuh. Membuat panik dan tertekan.

Pembuat konten mukbang tentu juga dapat makan normal dalam keseharian. Perubahan antara mukbang dan makan normal ini dapat menyebabkan sinyal alami tubuh rusak. Jika terus dilakukan, lama-kelamaan tubuh tidak dapat mengenali lagi rasa lapar dan kenyang. 

Efek utamanya seperti efek dari makan berlebihan itu sendiri, yaitu obesitas. Dampak lainnya muncul berbagai penyakit degeneratif, seperti jantung, perlemakan hati, serta diabetes.

Makan terlalu banyak dapat memicu diabetes sebab banjir kalori yang masuk ke dalam tubuh akan membuat kerja tubuh dalam mengkonversi kalori tersebut menjadi berat. Hal ini dapat berujung pada terjadinya resistensi insulin. Tubuh pun menjadi kesulitan mengendalikan kadar gula darah.

Di samping, penyakit-penyakit tersebut, kebiasaan buruk ini juga sangat berpotensi untuk memicu terjadinya kanker.

Dampak-dampak buruk di atas tidak cukup membuat orang untuk segera mengakhiri konten mukbang. Terlebih jika konten tersebut mendatangkan banyak keuntungan. Namun, perlu disadari bahwa tubuh tidak dapat terus dipaksa untuk menelan ribuan kalori sekaligus dalam waktu sangat singkat. Ada baiknya mempertimbangkan kembali konten seperti apa yang sebaiknya disajikan agar tetap memperoleh keuntungan, di saat yang sama tubuh tidak dikorbankan.

Hidup Sehat

Segala Keluhan Ini Bisa Diatasi dengan Fisioterapi

Pijatan untuk mengurangi nyeri juga termasuk dalam fisioterapi

Manusia dibekali oleh anatomi tubuh, yang begitu kompleks, sehingga memungkinkannya untuk bergerak dan melakukan segala macam hal. Namun, ada beberapa kondisi yang bisa membuat kemampuan fungsi tubuh itu berkurang, sehingga memengaruhi gerakan. Tindak medis yang umum untuk mengatasi kondisi itu adalah fisioterapi.

Fisioterapi atau disebut juga terapi fisik merupakan tindakan medis yang dirancang dan didesain begitu rupa sehingga dapat mengembalikan kemampuan gerak dan fungsi tubuh. Fisioterapi dibutuhkan oleh mereka yang mengalami gangguan setelah mengalami cedera, penyakit tertentu, atau disabilitas.

Fisioterapi dilakukan dengan tumpuan gaya dan gerak mekanis. Setelah fisioterapi dilakukan, penderita akan mengalami peningkatan mobilitas dan kualitas kehidupan. Selain itu, fisioterapi juga akan mencegah cedera bertambah parah.

  • Masalah Fleksibilitas

Sesuai dengan tujuan dan fungsi utamanya sebagai pengembali kemampuan gerak dan fungsi tubuh, fisioterapi tentu saja bisa mengembalikan atau meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi nyeri pada anggota tubuh penderita.

  • Inkontinensia

Inkontinensia adalah ketidakmampuan seseorang untuk menahan buang air. Banyak pasien merasa malu untuk mengangkat topik ini dan karenanya terus menderita dalam diam. Namun, banyak penderita yang bisa dibantu secara signifikan, dengan pendekatan non-bedah yang ditawarkan oleh orang yang ahli dalam bidang fisioterapi, yakni fisioterapis. 

Tindak fisioterapi untuk mendapatkan manfaat ini dapat mencakup: latihan dasar panggul khusus dan saran terkait kebiasaan gaya hidup seperti makan dan minum.

  • Gangguan Muskuloskeletal dan Multiple Sclerosis

Banyak pasien mendapatkan kekuatan dan kemampuan untuk kembali ke fungsi normal dari pengobatan fisioterapi. Fisioterapis memiliki berbagai macam cara untuk mengobati nyeri dan teknik-teknik ini bisa mencakup mobilisasi sendi, peregangan otot, terapi titik pemicu, pengobatan dengan panas dan akupuntur.

  • Arthritis

Pengobatan untuk osteoarthritis adalah pijatan dan penggunaan modalitas seperti ultrasound dan panas. Hidroterapi (latihan dalam air hangat) juga membantu dalam mengurangi nyeri arthritis dan meningkatkan mobilitas sendi.

  • Masalah pada Punggung

Pengobatan fisioterapi untuk masalah punggung mencakup pijatan, terapi titik pemicu dan akupuntur dan juga penggunaan corrective sports tape untuk memperbaiki postur. Masalah pada punggung itu beragam penyebabnya, tetapi biasanya diakibatkan oleh:

  • Penyakit kardiovaskular
  • Stabilitas inti tubuh
  • Diabetes

Dengan mengikuti latihan fisioterapi, metabolisme tubuh dipercepat dan glukosa akan bergerak masuk ke dalam sel dengan lebih mudah, yang membantu mengurangi kadar gula darah.

  • Pencegahan Cedera

Meskipun pasien menemui fisioterapis setelah mereka terkena cedera, banyak dari cedera ini yang sebenarnya bisa dicegah jika mereka datang sebelum terkena cedera tersebut.

  • Cedera Sendi

Cedera sendi adalah salah satu masalah paling umum pada pasien fisioterapi. Untuk meredakan nyeri, pijatan dan terapi panas dan dingin dapat membantu. Pasien dengan masalah sendi tulang belakang dapat meningkatkan kekuatan inti mereka untuk melindungi intervertebral disc.

  • Sakit Leher dan Sakit Kepala

Fisioterapi sangatlah membantu dalam mengobati sakit kepala yang berkaitan dengan disfungsi tulang belakang servikal. Namun, pengobatan ini memerlukan diagnosis yang cermat dan pengobatan fisioterapi akan tergantung pada kondisinya.

  • Osteoporosis

Penelitian telah menunjukkan bahwa jenis latihan ini dapat menjaga kepadatan tulang, yang meningkatkan kekuatan dan menstimulasi pertumbuhan tulang pada penderita osteoporosis.

  • Sindrom Carpal Tunnel

Pengobatan untuk pasien penderita sindrom carpal tunnel biasanya akan dianjurkan setelah diagnosis awal. Fisioterapi mencakup teknik anti-inflamasi seperti penggunaan es dan pijatan,  dan latihan peregangan dan penguatan untuk mengembalikan fungsi dan mengurangi nyeri.

***

Itulah beberapa penyakit, atau gangguan yang membuat fungsi dan gerak tubuh berkurang, yang bisa diatasi dengan tindak medis fisioterapi. Tak terbatas pada itu, hampir semua gangguan terkait pun bisa diupayakan dengan terapi ini.

Jika Anda menderita suatu keluhan, Anda bisa mencari dan mendatangi fisioterapis dan mengonsultasikan keluhan kepadanya. Biasanya, setelah mendapat diagnosis, fisioterapis akan menentukan metode fisioterapi yang cocok dengan kondisi Anda.

Hidup Sehat

Ini Cara Menggemukkan Badan yang Benar

Memiliki postur tubuh yang tidak ideal memang membuat tidak percaya diri, apalagi jika terlalu kurus. Supaya Anda tidak terlihat seperti kurang makan, Anda perlu tahu cara menggemukkan badan agar berat badan bisa ideal. Meskipun demikian, tidak sembarang orang yang bisa mengklaim dirinya memiliki tubuh yang kurus. Secara medis, seseorang dapat dikatakan kurus juga memiliki indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 18,5. Cara menghitung IMT adalah berat badan dibagi 2 kali tinggi badan. Misalnya Anda memiliki berat badan 48 kg dan tinggi 64 cm, makan IMT yang dihasilkan adalah 17,8 alias kurus.

Bagaimana caranya?

Untuk menggemukkan badan pada intinya, Anda harus memperbanyak asupan kalori agar tubuh berada pada level surplus kalori. Artinya, kalori yang Anda masukkan harus lebih banyak (surplus) daripada kalori yang terbakar dalam satu hari. Jika Anda ingin mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, silahkan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Selain menghitung kalori yang diperlukan tubuh, Anda bisa melakukan berbagai tips menggemukkan tubuh berikut ini:

  • Jangan minum sebelum makan karena bisa membuat lebih cepat kenyang.
  • Pakai piring yang lebih besar karena secara psikologis akan membuat Anda cenderung makan lebih banyak.
  • Tidur yang cukup untuk membantu pertumbuhan otot.
  • Utamakan makan makanan yang mengandung protein daripada sayur. Maksudnya, jika Anda makan dengan nutrisi yang lengkap, seperti nasi, daging, dan sayuran, maka sebaiknya Anda menghabiskan protein terlebih dahulu, baru mengonsumsi sayur.
  • Sediakan camilan sehat seperti, biskuit protein, cracker dengan selai kacang, buah pisang dan alpukat, atau minuman sehat seperti protein kocok dan susu.
  • Jangan lupa olahraga agar lemak yang kamu timbun di dalam tubuh tidak berbalik menjadi penyakit. Lakukan olahraga ringan yang bertujuan sebagai penguatan tubuh, misalnya angkat beban, bukan latihan kardio.

Perlu Anda ingat, menggemukkan badan tidak bisa instan. Butuh komitmen jangka panjang dan kesabaran ekstra sebelum keluar dari stigma kurus dan memiliki indeks massa tubuh yang ideal dengan sehat.