Uncategorized

Apa Saja Aktivitas yang Sebaiknya Dilakukan saat Hamil 26 Minggu?

Pada usia hamil 26 minggu, ternyata penglihatan janin sudah mulai terbuka serta saraf indera pendengarannya mulai berkembang. Ibu pasti tidak sabar menanti kelahiran bayi. Perut pun semakin membesar sebab janin sudah berukuran sepanjang daun bawang. Berikut ini merupakan beberapa aktivitas yang bisa ibu lakukan untuk menunjang kesehatan ibu dan perkembangan janin:

  1. Sering berbicara ke bayi

Perkembangan saraf pendengaran yang semakin matang memungkinkan janin mendengar suara lebih jelas. Begitu pula dengan perubahan detak jantung, gerakan, dan pernapasan ibu yang dapat dirasakan oleh janin. Oleh karena itu, mulai ajak si kecil berbicara selama berada di kandungan. Sebuah studi menunjukkan, kebiasaan ayah dan ibu yang sering mengajak si kecil berbicara akan meningkatkan bonding dengan bayi kelak setelah lahir. 

Ayah dan ibu disarankan untuk berbicara kepada si kecil dalam keadaan rileks dan tenang, serta hindari teriakan, bentakan, atau kata-kata kasar lainnya. Suara ibu akan lebih tertangkap sebab disertai dengan gerakan. Saat ibu berbicara, diafragma ikut naik atau turun sehingga janin juga bisa merasakan lebih jelas. 

  1. Lakukan olahraga yang aman bagi ibu hamil secara rutin

Berenang dan melakuakan latihan olahraga ringan di dalam air akan melatih kekuatan otot. Air akan menopang berat badan sehingga ibu akan terhindar dari luka atau ketegangan otot. Yoga dan pilates bagi ibu hamil juga bisa dilakukan guna mengurangi stres, memperbaiki fleksibilitas gerakan, dan meningkatkan kemampuan pernapasan yang berguna saat persalinan. Lakukan yoga dan pilates bersama dengan instruktur profesional khusus ibu hamil. 

  1. Waspada diabetes gestasional

Pada kehamilan usia 14-28 minggu, seorang ibu rawan mengalami diabetes gestasional. Selama kehamilan, plasenta menghasilkan hormon tingkat tinggi penangkal insulin. Fungsi insulin yaitu mengubah glukosa dalam darah menjadi bentuk lain agar dapat disimpan sebagai energi cadangan. Kadar insulin yang menurun mampu meningkatkan kadar glukosa dalam darah sehingga memicu terjadinya diabetes. 

Ibu yang mengalami diabetes gestasional berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lebih, prematur, hipoglikemia, serta gangguan pernapasan. Sebaiknya lakukan pemeriksaan dokter dan pengecekan kadar gula darah secara berkala. Dokter akan merekomendasikan penggunaan insulin atau obat lainnya jika diperlukan. 

  1. Mulai merancang kelahiran

Jika sebelumnya ibu belum sempat memikirkan rencana kelahiran, mungkin pada usia hamil 26 minggu merupakan waktu yang tepat untuk memulai. Salah satu rencana persalinan yang paling besar yaitu pemilihan tempat rumah sakit atau bidan yang diinginkan. 

Usahakan untuk merencanakan suasana persalinan positif yang direfleksikan melalui dokter, petugas medis, atau tempat dan suasana bersalin. ibu juga haru menglomunikasikan dengan pasangan berkaitan dengan persiapan lain menjelang kelahiran dan jenis dukungan apa saja yang dibutuhkan.      

  1. Rawat kulit dari stretch mark

Stretch mark akan menimbulkan rasa tidak nyaman karena tampilannya yang mengganggu. Kondisi stretch mark disebabkan beberapa faktor, diantaranya genetik, usia, dan berat badan. Meskipun tidak ada cara pasti yang menjamin ibu bisa terhindar dari strecth mark, namun cara-cara berikut ini mungkin bisa membantu meminimallam tampilannya:

  • Peningkatan berat badan saat hamil sebaiknya dilakukan secara perlahan 
  • Konsumsi makanan sehat dan seimbang untuk menjaga kebutuhan gizi
  • Jangan biarkan kulit kering dan terus jaga hidrasi serta kelembabannya

Setelah melahirkan, srestch mark mungkin akan memudar walaupun tidak sepenuhnya hilang. Krim obat dan perawatan laser dari dokter kulit akan membantu menyamarkan tampilan stretch mark

Lakukan pengecekan rutin ke dokter untuk memantau kesehatan ibu dan bayi. Beritahu dokter mengenai keluhan saat menginjak usia hamil 26 minggu. Keluhan yang tak biasa dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan akan ditangani dokter sesegera mungkin sehingga bisa deteksi sejak awal.