Olahraga

Inilah Manfaat Bersepeda Yang Perlu Diketahui

Meskipun dunia sedang menghadapi pandemi virus Corona atau Covid-19, banyak orang melakukan aktivitas di luar rumah. Tidak hanya untuk bekerja, orang-orang juga meluangkan waktunya untuk bersantai seperti bersepeda. Semakin banyak orang ingin bersepeda karena bersepeda merupakan salah satu aktivitas yang trendi saat ini. Tidak hanya itu, manfaat bersepeda juga beragam, salah satunya termasuk menjaga berat badan.

Bersepeda tidak hanya menjaga kesehatan fisik, namun juga dapat menjaga kesehatan mental. Hal tersebut berguna bagi wanita jika mereka ingin mencobanya. Jika Anda termasuk salah satu wanita yang ingin mencoba aktivitas seperti ini, Anda dapat melakukannya. Anda sangat dianjurkan untuk bersepeda secara rutin, namun dengan cara yang benar dan aman. Anda juga diharapkan untuk mengikuti protokol kesehatan selama pandemi berlangsung.

Manfaat Bersepeda

Manfaat bersepeda adalah sebagai berikut:

  1. Menjaga berat badan

Salah satu manfaat yang diperoleh, jika Anda bersepeda, adalah menjaga berat badan. Bersepeda juga merupakan olahraga kardio dimana jenis olahraga tersebut dapat membakar kalori di dalam tubuh sebanyak 450 hingga 750 kalori per jam, dan mungkin bisa lebih banyak jika waktu bersepeda Anda lebih lama.

  1. Menjaga kesehatan mental

Manfaat lain yang diperoleh adalah menjaga kesehatan mental. Bersepeda dapat membuat Anda mengurangi stres, depresi, dan gangguan kecemasan. Bersepeda juga dapat membantu Anda mengatasi pikiran-pikiran negatif dan mengalihkan pikiran Anda secara positif seperti menikmati momen bersepeda.

  1. Meredakan gejala yang terjadi pada wanita

Manfaat lain yang diperoleh dari olahraga yang melibatkan sepeda adalah mampu meredakan berbagai gejala spesifik yang dialami wanita seperti gejala menstruasi dan menopause.

  1. Menambah kekuatan kaki

Manfaat lain dari sepeda adalah mampu menambah kekuatan kaki. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka Anda dapat meningkatkan kekuatan paha, betis, dan bagian kaki lainnya.

  1. Memperbaiki keseimbangan tubuh

Bersepeda juga dapat memperbaiki keseimbangan dan postur tubuh wanita. Ketika Anda bersepeda, Anda tentunya perlu menjaga keseimbangan. Jika Anda terus melakukannya, maka Anda akan semakin mahir dalam bersepeda.

Seiring bertambahnya usia, keseimbangan manusia semakin berkurang. Oleh karena itu, bersepeda adalah salah satu cara untuk menjaga keseimbangan tubuh. Hal tersebut juga dapat mengurangi risiko cedera akibat ketidakseimbangan pada tubuh.

  1. Meningkatkan rasa percaya diri

Sebagian orang menyatakan bahwa bersepeda juga dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang, karena dapat memberikan berbagai manfaat, salah satunya termasuk menjaga berat badan.

  1. Mengurangi risiko kanker

Bersepeda juga dapat mengurangi risiko kanker seperti kanker payudara. Meskipun sebagian wanita mengalami kanker payudara, mereka juga sangat dianjurkan untuk terus berolahraga seperti bersepeda, karena dapat mengurangi efek samping pengobatan seperti lemas.

Tips Aman Bersepeda

Selain manfaat bersepeda, berikut adalah tips yang sebaiknya Anda lakukan ketika Anda bersepeda:

  • Memakai alat pelindung

Anda sangat dihimbau untuk memakai alat pelindung seperti helm ketika Anda bersepeda. Hal tersebut dapat melindungi Anda dari risiko cedera akibat kecelakaan sepeda.

  • Memakai masker

Anda juga perlu mengenakan masker ketika Anda berada di luar, termasuk bersepeda selama masa pandemi. Hal tersebut bertujuan untuk mencegah penyebaran virus Corona.

  • Patuhi lalu lintas

Ketika Anda bersepeda, Anda perlu patuhi lalu lintas seperti tetap berada di jalur sepeda. Anda juga perlu jaga jarak dengan pesepeda lain supaya terhindar dari risiko kecelakaan.

  • Memilih waktu yang tepat

Anda juga dianjurkan untuk memilih waktu yang tepat untuk bersepeda untuk menghindari kerumunan. Kerumunan bisa menjadi salah satu penyebab penularan virus Corona.

Kesimpulan

Bersepeda merupakan salah satu aktivitas yang dapat mendukung kebutuhan manusia sehari-hari. Manfaat bersepeda tidak hanya tentang kesehatan, namun juga untuk bersenang-senang, baik bersama teman maupun keluarga.