Olahraga

Mau Mencoba Pranayama? Ini Segudang Manfaatnya

pranayama

Anda yang sudah terbiasa melakukan yoga, pasti sudah tidak asing dengan pranayama. Pranayama merupakan salah satu gerakan yoga yang berfokus pada kontrol pernapasan. Pada saat melakukan gerak pranayama, Anda diharuskan mengontrol waktu, durasi, dan frekuensi dari setiap tarik napas. 

Model gerakan yoga yang satu ini sudah dilakukan sejak zaman dahulu dan dipercaya mampu mendatangkan segudang manfaat luar biasa bagi tubuh. Pasalnya pada saat melakukan pranayama, racun-racun dalam tubuh bisa direduksi karena pasokan oksigen yang lebih besar masuk ke tubuh. 

Apa saja sebenarnya manfaat dari bagian yoga yang satu ini. Anda mungkin tidak menyangka bahwa dari teknik pernapasan ala pranayama, Anda bisa memperoleh beragam manfaat di bawah ini. 

  1. Menambah Imunitas Tubuh 

Anda yang senang melakukan pranayama pasti lebih jarang merasa sakit. Ini karena kontrol pernapasan ala pranayama bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penambahan imunitas ini dikarenakan saat melakukan pranayama, gerakan diafragma saat bernapas mampu merangsang pergerakan cairan getah bening yang mengandung sel darah putih. Hal ini pada akhirnya memicu produksi sel darah putih yang sangat berperan menciptakan daya tahan tubuh. 

  1. Melancarkan Sistem Pencernaan 

Banyak orang menyebut bahwa pranayama bisa menjadi alternatif untuk menguruskan badan? Opini tersebut sebenarnya tidak salah. Karena pada dasarnya jika Anda aktif melakukan pranayama secara konsisten, sistem pencernaan menjadi lebih lancar sehingga metabolisme tubuh pun akan lebih cepat. Meningkatkan fungsi sistem pencernaan pada tubuh ini karena ketika melakukan pernapasan perut ala pranayama, gerakan diafragma akan naik turun dan memberikan pijatan lembut pada area di sekitar perut yang merangsang pencernaan menjadi lebih lancar. 

  1. Mencerahkan Kulit 

Bukan hanya krim perawatan kulit yang mampu membuat kulit Anda lebih cerah. Gerakan yoga, khususnya pranayama, pun sangat ampuh membuat kulit Anda lebih sehat dan tampak bersinar. Pasalnya ketika menahan napas dalam jangka waktu tertentu yang menjadi bagian pranayama, oksigen akan tertahan di tubuh dan terpasok hingga ke sel-sel kulit. Suplai oksigen inilah yang akhirnya memberi dampak kecerahan kulit pada kulit Anda. 

  1. Menjaga Kesehatan Jantung 

Pranayama dapat menjadi opsi olahraga yang sesuai bagi Anda yang tengah berupaya menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, pranayama memainkan peran penting dalam memodifikasi detak jantung dengan menstimulasi sel-sel tubuh. Gerakan pada pranayama juga meningkatkan asupan oksigen sehingga jantung dapat berfungsi lebih baik. Melakukan pranayama secara teratur nyatanya mampu menurunkan detak jantung sehingga pompa jantung tidak bekerja terlalu berat tiap harinya. Kesehatannya pun menjadi lebih terjaga. 

  1. Meredakan Stres Kronis 

Kondisi stress merupakan masalah mental yang dapat berdampak buruk bagi kehidupan dan kesehatan Anda. Yoga, tidak terkecuali pranayama, sendiri mampu meredakan ketidakseimbangan hati yang menjadi penyebab stres kronis. Bahkan menurut sebuah studi, pernapasan ala pranayama dapat mengurangi gejala depresi mampu memperbaiki gejala gangguan stres pasca trauma. 

  1. Mengobati Insomnia 

Pranayama adalah obat mujarab bagi Anda yang sedang mengalami masalah gangguan tidur, seperti insomnia. Pernapasan yang dalam dan dilakukan secara rutin pada akhirnya bisa membuat tubuh dan pikiran lebih tenang sehingga Anda akan lebih mudah tidur nyenyak tanpa pikiran negatif dan mimpi buruk. Perlu diingat, penyebab kuat gangguan tidur sendiri kerap bersumber dari rasa stres. Dengan melakukan gerakan pranayama, tingkat stres yang mengganggu tersebut dapat dikurangi. 

*** 

Dengan segudang manfaat dari pranayama, Anda jadi semakin termotivasi untuk secara rutin melakukan teknik pernapasan yang merupakan bagian dari yoga ini, bukan? Lakukanlah gerakan pranayama di ruangan bersirkulasi baik dan kondisi yang senyap agar manfaatnya semakin terasa, ya.