Kesehatan Wanita

10 Cara Merawat Payudara Saat Menyusui dan Setelah Menyusui

merawat payudara

Payudara Anda mungkin memiliki banyak perubahan selama kehamilan dan menyusui, atau mungkin tidak banyak berubah sama sekali. Pasalnya, keadaan payudara seseorang akan berbeda-beda. Hormon yang dilepaskan oleh tubuh Anda saat Anda hamil memicu jaringan penghasil susu di payudara untuk tumbuh dan mulai memproduksi ASI. 

Kemudian, setelah bayi lahir, produksi ASI mulai berjalan dan payudara Anda akan mulai terisi dengan ASI. Lalu, bagaimana merawat payudara saat menyusui dan setelah menyusui. 

Cara merawat payudara selama dan setelah menyusui

Sebenarnya tidak ada hal khusus yang perlu Anda lakukan untuk payudara Anda saat menyusui. Saat payudara Anda terisi dengan ASI, Anda mungkin akan mengalami pembengkakan, nyeri saat ditekan, kesemutan, dan ASI bocor. 

Berikut beberapa tips untuk membantu Anda merawat payudara saat menyusui dan mencegah beberapa masalah umum saat menyusui. 

  1. Praktikkan kebersihan yang baik. Cuci tangan Anda sebelum menyentuh payudara Anda. Jaga kebersihan payudara dan putting dengan mencucinya setiap hari dengan air hangat di pancuran atau bak mandi. 
  1. Hindari penggunaan sabun dan payudara Anda. Karena dapat menyebabkan kulit kering, pecah-pecah, dan iritasi. Itu juga dapat menghilangkan minyak alami yang dihasilkan oleh kelenjar Montgomery yang terletak di area gelap di sekitar puting Anda. 
  1. Kenakan bra yang mendukung. Pilih bra menyusui atau bra biasa yang ukurannya pas, tetapi tidak terlalu ketat. 
  1. Pastikan bayi Anda menyusu dengan benar. Membuat anak Anda menyusu dengan baik sejak pertama kali menyusui, dan sangat sering menyusu, setidaknya setiap 2 hingga 3 jam, yang dapat membantu mencegah perkembangan masalah keluarga yang menyakitkan seperti putting yang sakit, pembengkakan payudara, saluran susu yang tersumbat, dan mastitis. 
  1. Gantilah breastpad payudara Anda sesering mungkin. Jika Anda menggunakan bantalan payudara di dalam bra untuk menyerap ASI dari payudara bocor, pastikan unutk menggantinya saat sudah basah. 
  1. Obati pembengkakan payudara. Jika payudara Anda menjadi sangat penuh, keras, dan bengkak, Anda dapat menggunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa sakit. 
  1. Lakukan pemeriksaan payudara bulanan. Meskipun Anda sedang menyusui, penting untuk memeriksakan payudara Anda setiap bulan. 
  1. Pompa atau perah ASI dengan tangan. Hal ini disarankan untuk meredakan beberapa tekanan jika payudara Anda penuh dan menyakitkan. Hanya saja, jangan memompa banyak atau sering atau Anda akan terus menghasilkan lebih banyak ASI. 
  1. Tanya dokter jika ada nyeri. Lakukan konsultasi dengan dokter Anda jika mengalami nyeri puting yang terus berlanjut dan tak kunjung hilang. Jika Anda mengalami banyak rasa sakit, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan atau produk alternatif untuk digunakan tanpa menyebabkan kerusakan atau bahaya jangka panjang pada bayi Anda. Mereka dapat merekomendasikan produk yang aman dan tidak menyumbat saluran susu Anda. 
  1. Rawat kulit Anda. Beberapa wanita mungkin mengalami kekeringan kulit pada payudara dan bagian tubuh lainnya, untuk membantu meminimalkan kekeringan saat menyusui dan seterusnya, merekomendasikan penggunaan lotion perawatan kulit yang sesuai untuk jenis kulit Anda. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia kerana kulit Anda menjadi lebih kering dan lebih tipis. 

Kehamilan dan menyusui dapat menyebabkan payudara Anda mengalami perubahan yang signifikan. Kabar baiknya adalah banyak dari perubahan itu bersifat sementara. Terlebih lagi, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan keausan yang akan dialami payudara. 

Karena itulah, Anda harus merawat payudara dengan baik. Dan, jika Anda memiliki kekhawatiran tentang penampilan payudara atau benjolan dan nyeri yang mungkin Anda rasakan, segera konsultasikan dengan dokter Anda. 

Hidup Sehat

Bagaimana Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui?

Bagaimana Cara Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui?

Setelah melahirkan, seorang ibu memasuki fase menyusui dimana bayi mereka akan mendapatkan minuman melalui ASI (air susu ibu). Fase menyusui merupakan fase yang tidak hanya menyulitkan (pada awalnya), namun juga bisa membuat kondisi payudara kendur. Meskipun dapat menimbulkan kondisi seperti ini, cara mengencangkan payudara bisa dilakukan setelah melewati fase menyusui.

Penyebab Payudara Kendur

Sebagian ibu berpikir bahwa payudara kendur disebabkan oleh fase menyusui. Namun, sebuah studi menyatakan bahwa menyusui bukan merupakan penyebab payudara kendur.

Hal tersebut terjadi karena sebagian orang mengalami perubahan hormon sehingga dapat mengecilkan atau membesarkan saluran susu secara berulang kali. Tidak hanya perubahan hormon, perubahan berat badan juga dapat menimbulkan kondisi yang sama pada seorang ibu.

Cara-cara untuk Mengencangkan Payudara

Jika Anda telah melewati fase menyusui dan payudara Anda kendur, berikut adalah cara mengencangkan payudara yang dapat Anda lakukan:

  1. Memijat payudara

Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengencangkan payudara Anda adalah memijatnya. Memijat dapat merangsang sirkulasi darah sehingga dapat membentuk jaringan payudara.

  1. Menjaga postur tubuh

Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah menjaga postur tubuh. Postur tubuh yang diatur dengan baik dapat mengurangi peluang bagi payudara untuk kendor.

  1. Menjaga berat badan yang ideal

Sama seperti fase kehamilan, Anda juga perlu menjaga berat badan yang ideal. Menjaga berat badan yang ideal dapat mengatur kondisi payudara dengan baik, termasuk mengencangkannya.

  1. Mengatur suhu air mandi

Untuk mengencangkan payudara, Anda juga bisa melakukannya dengan mengatur suhu air mandi, baik ke hangat maupun dingin. Aliran air hangat atau dingin dapat merangsang sirkulasi darah sehingga dapat mengencangkan payudara (walaupun hanya bersifat sementara).

  1. Gunakan krim payudara alami

Anda juga dapat menggunakan krim payudara alami untuk mengencangkan payudara Anda. Krim-krim yang dapat Anda gunakan adalah krim yang terbuat dari fenugreek dan palmetto. Sebelum menggunakan krim payudara, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

  1. Kenakan bra yang sesuai

Cara lain untuk mengencangkan payudara adalah menggunakan bra sesuai ukuran tubuh Anda. Bra olahraga merupakan salah satu jenis bra yang dapat menjaga kekencangan payudara.

  1. Mengkonsumsi air putih

Kurangnya air putih tidak hanya menyebabkan dehidrasi, namun juga dapat menyebabkan kekurangan elastisitas kulit sehingga dapat menyebabkan payudara kendur. Oleh karena itu, Anda perlu mengkonsumsi air putih sesering mungkin untuk menjaga elastisitas kulit Anda.

  1. Menerapkan pola makan yang teratur

Menerapkan pola makan yang teratur dapat mengencangkan payudara Anda. Makanan yang dapat mengencangkan otot dan meningkatkan elastisitas kulit adalah makanan yang mengandung vitamin B dan E.

  1. Berolahraga secara teratur

Cara lain untuk mengencangkan payudara adalah berolahraga secara teratur. Olahraga secara teratur juga dapat memperkuat otot di bagian bawah payudara. Contoh olahraga yang dapat Anda lakukan adalah push up dan chest press.

  1. Jangan merokok

Anda juga sebaiknya jangan merokok untuk mengencangkan payudara Anda. Tidak hanya dapat mengurangi elastisitas kulit, sebuah studi menyatakan bahwa seorang wanita yang merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Jika Payudara Anda Bermasalah

Jika Anda mengalami kondisi tertentu pada payudara seperti kanker payudara, Anda bisa bertemu dengan dokter supaya kondisi Anda dapat ditangani lebih lanjut dan diberikan pengobatan yang tepat untuk mengatasi kondisi yang Anda alami, yang disertai dengan hal-hal untuk mencegah kondisi tersebut.

Kesimpulan

Ada berbagai cara untuk mengencangkan payudara yang dapat Anda lakukan. Anda juga perlu melakukannya secara rutin untuk mengurangi kondisi seperti ini. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan kepada dokter tentang payudara.