Hidup Sehat

Bahaya Air Garam Tetap Menghantui Meski Diyakini Memberi Banyak Manfaat

Garam merupakan salah satu jenis bumbu masak yang memberikan cita rasa asin. Selain ditambahkan pada masakan, garam yang dilarutkan pada air dan diminum diyakini dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, lho! Akan tetapi, Anda perlu mengonsumsi air garam dalam batas wajar. Jika berlebihan, maka bahaya air garam untuk kesehatan dapat menghampiri Anda. Apa saja manfaat dan bahaya air garam? Serta bagaimana cara penggunaannya secara tepat sehingga aman? Simak penjelasan berikut ini. 

Bahaya air garam untuk wajah yang mungkin muncul adalah kulit terasa kering

Manfaat mengonsumsi air garam 

Garam yang dicampurkan dengan air hangat memberi banyak manfaat bagi tubuh diantaranya yaitu: 

  • Air garam mengandung antibakteri sehingga dapat membantu melawan infeksi.
  • Meredakan sakit tenggorokan menggunakan air garam tidak dengan meminumnya. Anda dapat menggunakan air garam hangat untuk berkumur sehingga sakit tenggorokan menjadi lebih reda. 
  • Minum air garam hangat setiap pagi dapat menjadi alat detoks alami bagi tubuh. 
  • Mengatasi dehidrasi dengan lebih cepat dibandingkan air putih biasa. 
  • Minum air garam hangat sebelum tidur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur
  • Mengurangi sinusitis, pilek alergi. Cara penggunaannya adalah dengan membilas lubang hidung bergantian. Saat membilas lubang kanan, pastikan Anda menutup lubang kiri dan sebaliknya.  

Bahaya air garam jika dikonsumsi berlebihan

Garam yang dicampurkan dalam makanan sebagai penyedap rasa saja bisa menjadi pemicu masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Hal tersebut tentu juga terjadi pada air garam. Bahaya air garam mungkin muncul terutama jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan. Beberapa bahaya air garam tersebut yaitu: 

  • Penggunaan air garam berlebihan merupakan salah satu penyebab penyakit maag dan dapat memicu kanker perut. Garam berlebih dalam tubuh dapat merusak lapisan mukosa pada lambung.  
  • Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat terjadi jika tubuh mengandung kadar natrium terlalu tinggi. Kadar natrium banyak ditemukan dalam garam. 
  • Hilangnya rasa makanan mungkin terjadi karena lidah terlalu terbiasa dengan rasa asin berlebihan. 
  • Demensia merupakan penyakit yang membuat turunnya berbagai fungsi otak. 
  • Gangguan fungsi ginjal dapat terjadi karena konsumsi air garam berlebihan. 
  • Menurunnya kinerja otak bisa diakibatkan karena konsumsi air garam yang tinggi. 
  • Memperburuk diabetes sebab nantinya kadar gula darah akan meningkat. 
  • Melemahkan kekuatan tulang sebab garam merampas kalsium yang memicu terjadinya osteoporosis. 
  • Konsumsi air garam berlebihan juga dapat memicu penyakit seperti stroke dan jantung. 

Cara mengonsumsi air garam secara aman 

Agar bisa mendapat manfaat secara maksimal, serta menghindari bahaya air garam maka sebaiknya Anda mengikuti beberapa cara untuk mengonsumsi air garam secara aman berikut ini. 

  • Gunakan gelas atau wadah yang bersih untuk minum air garam. 
  • Hindari menggunakan air terlalu panas untuk mencampur garam. Pilihan air hangat merupakan yang paling disarankan. 
  • Pilih garam berkualitas tinggi seperti garam himalaya.
  • Gunakan garam secukupnya dan tidak berlebihan.
  • Imbangi dengan pola hidup sehat dan istirahat yang cukup sehingga manfaat air garam bisa lebih maksimal. 
  • Pastikan Anda tidak memiliki riwayat stroke atau darah tinggi serta penyakit lain yang akan semakin parah jika mengonsumsi garam.
  • Untuk penggunaan luar pada kulit sebaiknya lakukan pengecekan reaksi alergi untuk menghindari bahaya air garam 

Semua hal di dunia ini tentu memiliki dua sisi yaitu sisi baik dan buruk. Air garam bisa memberi manfaat bagi tubuh namun tetap memiliki risiko tersendiri ketika dikonsumsi. Untuk menghindari bahaya air garam, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya agar lebih aman. Apabila Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai bahaya air garam, tanyakan langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga melalui App Store atau Google Play.