Penyakit

5 Latihan Sederhana untuk Atasi Foot Drop

Foot drop atau yang biasa disebut drop foot adalaj ketidakmampuan untuk mengangkat bagian depan kaki karena kelemahan atau kelumpuhan otot dan saraf yang berfungsi mengangkat kaki. Nah, foot drop sendiri bukanlah penyakit, ini adalah gejala dari masalah atau kondisi medis yang lebih besar.

Sebenarnya drop foot bukanlah sebuah penyakit, kondisi ini adalah gejala dari masalah kondisi medis yang lebih besar. Anda dapat mengenali jika Anda menderita drop foot dari cara atau gaya berjalan Anda.

Pasalnya, ketika Anda menderita foot drop dapat menyeret jari-jari kaki mereka di sepanjang jalan saat berjalan, karena mereka tidak dapat mengangkat bagian depan kaki mereka dalam setiap langkahnya. Untuk menghindari menyeret kaki atau tersandung, penderita mungkin akan mengakat lutut lebih tinggi atau mengayunkan kaki mereka.

Tanda lain foot drop yang paling umum:

  • Menyeret kaki atau menggesek kaki dan jari kaki Anda di atas tanah saat Anda berjalan
  • Kiprah halaman langkah tinggi, mengangkat paha saat berjalan, untuk mencegah jari-jari Anda menyentuh tanah
  • Ketidakmampuan untuk mengangkat kaki di pergelangan kaki
  • Mati rasa atas kaki atau jari kaki

Penyebab foot drop

Ada tiga penyebab utama yang melemahkan saraf atau otot, di antaranya:

  1. Cedera saraf. Saraf peroneal adalah saraf yang berkomunikasi dengan otot-otot yang mengangkat kaki. Kerusakan saraf peroneal adalah penyebab paling umum dari foot drop. Jadi saraf yang membungkus dari belakangan lutut ke depan tulang kering dan berada dekat dengan permukaan, sehingga mudah rusak. Kerusakan saraf peroneal dapat disebabkan oleh cedera olahraga, operasi pergantian pinggul atau lutut, gips kaki, persalinan, atau bahkan menyilangkan kaki.
  2. Gangguan otot. Kondisi yang menyebabkan otot perlahan melemah atau memburuk juga bisa menyebabkan drop foot. Gangguan ini mungkin termasuk distrofi otot, sclerosis lateral amiotrofik (penyakit Lou Gehrig, penyakit saraf yang menyerang dan menghancurkan sel-sel saraf motorik) dan polio.
  3. Gangguan otak atau tulang belakang. Kondisi neurologis juga bisa menyebabkan foot drop. Kondisi mungkin termasuk stroke, multiple sclerosis, dan cerebral palsy.

Latihan untuk mengatasi foot drop

  1. Peregangan handuk

Anda dapat melakukan hal ini dengan cara:

  • Duduk di lantai dengan kedua kaki lurus ke depan.
  • Lalu, lingkarkan handuk atau pita latihan di sekitar kaki yang sakit dan pegang kedua ujungnya dengan tangan Anda.
  • Tarik handuk atau pita latihan ke arah tubuh Anda
  • Tahan selama 30 detik.
  • Kemudian rileks selama 30 detik, dan ulangi 3 kali setiap sesinya.
  • Toe to Heel Rock

Cara melakukannya adalah dengan cara:

  • Berdirilah di depan meja, kursi, dinding, atau benda kokoh lainnya yang dapat Anda pegang sebagai penyangga.
  • Goyangkan beban Anda ke depan dan naik ke atas jari-jari Anda.
  • Tahan posisi ini selama 5 detik.
  • Selanjutnya, goyangkan beban Anda ke belakang pada tumit Anda dan angkat jari-jari Anda dari lantai.
  • Tahan selama 5 detik dan ulangi urutan tersebut beberapa kali.
  • Ambil kelereng

Lakukan latihan ini dengan cara:

  • Duduklah di kursi dengan kedua kaki rata di lantai.
  • Tempatkan 20 kelereng dan mangkuk di lantai di depan Anda.
  • Dengan menggunakan jari-jari kaki Anda yang terkena foot drop, lalu ambil setiap kelereng dan pindahkan kelereng ke dalam mangkuk.
  • Ulangi sampai Anda mengambil semua kelereng.
  • Angkat bola

Lakukan cara ini dengan cara:

  • Duduklah pada kursi dengan kedua kaki rata di lantai.
  • Letakkan benda bulat kecil (bisa bola tenis) di lantai di depan Anda.
  • Pegang benda di antara kaki Anda dan perlahan angkat dengan merentangkan kaki Anda.
  • Tahan selama 5 detik lalu turunkan perlahan.
  • Lalu ulangi latihan ini selama 10 kali setiap sesinya.
  • Dorsiflexion pergelangan kaki

Lakukan latihan ini dengan cara:

  • Duduk di lantai dengan kedua kaki lurus di depan Anda.
  • Ambil resinstance band dan angkat ke kursi atau kaki meja yang stabil.
  • Lingkarkan lingkaran pada bagian atas kaki Anda yang terkena.
  • Tarik perlahan jari-jari kaki yang menderita ke arah Anda lalu kembali ke posisi awal, lalu ulangi 10 kali.

Jadi kesimpulannya Anda dapat meminimalisir gejala yang muncul karena foot drop dengan melakukan beberapa latihan di atas. Namun, jika Anda telah melakukan latihan tersebut beberapa kali tetapi tidak ada kemajuan dan bahkan semakin memburuk, maka ada baiknya untuk mendatangi dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Penyakit

Mengenal Kejang Petit Mal yang Terjadi Pada Anak

Petit mal atau absans adalah kejang yang paling sering terjadi pada anak-anak

Epilepsi merupakan gangguan sistem saraf yang dapat menyebabkan kejang. Kejang merupakan perubahan-perubahan sementara pada aktivitas otak. Dokter mengkategorikan dan merawat jenis-jenis epilepsi yang berbeda tergantung pada jenis kejang yang disebabkannya. Kejang petit mal, contohnya, merupakan kejang dalam waktu kurang dari 15 detik dan kondisi ini memiliki gejala yang hampir tidak terlihat. Akan tetapi, hilangnya kesadaran, meskipun dalam waktu yang sangat singkat, menyebabkan kejang petit mal berbahaya. 

Gejala kejang petit mal

Kejang petit mal biasanya menyerang anak-anak usia 5 hingga 9 tahun. Kejang ini juga dapat terjadi pada orang dewasa. Anak-anak yang menderita epilepsi dapat menderita kejang petit mal dan grand mal (kejang yang lebih lama dan menunjukkan gejala yang lebih intens). Tanda-tanda atau gejala kejang petit mal di antaranya adalah kelopak mata yang menutup dan membuka dengan cepat, menatap kosong, berhenti bicara di tengah kalimat, membuat gerakan-gerakan tangan yang tiba-tiba, condong ke depan maupun belakang, dan tiba-tiba tidak bergerak. 

Orang dewasa sering mengartikan kejang petit mal sebagai kelakukan buruk yang dilakukan oleh anak-anak. Anda dapat mengetahui seseorang sedang mengalami kejang petit mal karena ia tidak sadar dengan kondisi lingkungan di sekitarnya, meskipun melibatkan sentuhan ataupun suara yang keras. Di sisi lain, kejang grand mal dapat berawal dengan sensasi atau tanda-tanda peringatan. Akan tetapi, kejang petit mal umumnya terjadi dengan tiba-tiba dan tanpa ada peringatan. 

Penyebab kejang petit mal

Otak Anda merupakan sebuah organ tubuh yang sangat rumit dan kompleks, dan tubuh membutuhkannya untuk banyak hal. Otak berfungsi dalam menjaga pernapasan dan detak jantung. Sel-sel saraf di otak mengirim sinyal kimia dan listrik satu sama lain untuk berkomunikasi. Kejang akan mengganggu aktivitas listrik di otak tersebut. Pada saat kejang petit mal terjadi, sinyal listrik otak terus berulang. 

Para peneliti tidak tahu pasti penyebab spesifik kejang petit mal. Kondisi ini dapat terjadi karena faktor genetik dan dapat menurun dari generasi ke generasi. Hiperventilasi atau lampu yang berkedip dapat memicu kejang petit mal dalam kasus lain. Dokter mungkin tidak akan pernah dapat menemukan penyebab spesifik bagi beberapa kasus. Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko seseorang menderita kejang petit mal adalah usia (kondisi ini umum dijumpai pada anak-anak yang berumur antara 4 hingga 14 tahun), jenis kelamin (kejang petit mal banyak dijumpai terjadi pada perempuan), dan anggota keluarga yang menderita kejang (hampir setengah dari anak-anak yang menderita kejang petit mal memiliki keluarga dekat yang memiliki kejang serupa). Sementara itu, meskipun banyak anak dapat mengatasi kejang ini, tidak sedikit dari mereka yang perlu mengonsumsi obat anti-kejang sepanjang usia untuk mencegah kejang. Komplikasi lain termasuk kesulitan dalam belajar, gangguan kepribadian, dan isolasi sosial. 

Kejang petit mal umumnya terjadi dalam waktu 10 hingga 15 detik. Penderita akan kembali ke perilaku normal setelah kejang selesai. Penderita juga tidak akan mengingat apa yang terjadi saat kejang berlangsung. Dalam beberapa kasus tertentu, kejang petit mal dapat terjadi hingga 20 detik. Meskipun kejang petit mal terjadi pada otak, hal ini tidak menyebabkan kerusakan otak. Kejang petit mal tidak akan mengurangi tingkat intelegensi pada kebanyakan anak. Beberapa anak mungkin dapat memiliki gangguan pembelajaran akibat kesadaran yang berselang-seling. Atau, anak akan melamun dan tidak memperhatikan pembelajaran.